10 feydeyên ecêb ên fenûsê

Demek dirêj, mirovan ji zû de fezîleta nebatan fam kir û wan bi kar anî. Ev zanîn nifş bi nifş derbas bûye û îro jî hin ji van riwekan li gelek ezmanan têne bikar anîn.

Ev rewş bi fenugreek re ye. Jê re senégrain an trigonella jî tê gotin, fenugreek nebatek giyayî ye ji famîleya Fabaceae, lê bi taybetî dîkotiledonên ku bi gelemperî jê re binavûdeng têne gotin.

Ew bi gelemperî ji bo sedemên derman û ji bo vexwarina rojane tê bikar anîn. Li vir 10 feydeyên fenugreek hene.

Fenugreek çi ye?

Ji bo qeydkirinê, ew berî her tiştî nebatek e ku li Rojhilata Navîn, bi taybetî li Misir û Hindistanê ye (1).

Ew ê pir zû li peravên Deryaya Navîn, ango li welatên ku li wir bûn, populerbûna.

Fenugreek giyayek pir kevnar e ku Misriyan ji bo ku miriyên xwe balîf dikirin an jî ji bo dermankirina şewatê bi kar dianîn.

Papîrusek bi navê Eber papyrus, ji sala 1500 berî zayînê ve hatî destnîşan kirin ku di wê demê de ji hêla civakên Misrê ve hatî bikar anîn.

Kesayetên navdar ên Yewnana kevnar jî ev nebata navdar bikar anîn. Di nav yên din de, doktorê navdar ê Yewnanî Hippocrates jî ew wekî dermanê hin nexweşiyan binav kiribû.

Bijîjkê Yewnanî yê sedsala yekê berî zayînê. AD, Dioscorides jî ew pêşniyar kiribû ku enfeksiyonên uterus û celebên din ên iltîhaba derman bikin.

Romayiyan jî ew ji bo dewar û hespên xwe bi kar dianîn, ji ber vê yekê navê wê yê latînî "foenum graecum" ku tê maneya "hayê yewnanî" tê bikaranîn. Ev nebat ji sedsala 17-an vir ve di Pharmacopoeia ya Frensî de tête navnîş kirin.

Fenugreek giyayek salane ye ku bilindahiya wê di navbera 20 û 50 cm de ye. Pelên wê ji sê pel û ovalan pêk tê. Fêkiyên bi rengê zer-bej in û bîhnek wan a xurt tîne bîra hay.  

Fêkiyên ku di nav wan de tovên pir zirav dirêj, mucilaginous û goşeyî hene, pez in.

Tama wan hinekî tal e. Fungreek li ser axên neçandî tê çandin û ji avhewa nerm û nebaran hez dike. Ew nebatek e ku di dermanên kevneşopî û di dermanên nûjen de pir daxwaz e.

Hilber nehat dîtin.

Pêkhatîya

Fenugreek nebatek awarte ye ku ji çend hêmanan pêk tê.

• Berî her tiştî, ew gelek hêmanên şopê yên wekî potassium, sulfur, hesin, magnesium, fosfor û yên din bi rêjeyek mezin vedihewîne.
• Digel vê yekê ew gelek vîtamînan dihewîne, nemaze vîtamînên A, B1 û C yên ku ji bo xebata rast a laş girîng in.
• Senegrain gelek proteîn, lîpîd û karbohîdartan dihewîne.

• Di fêkiyên fenugreek de hûn ê antîoksîdan û asîdên mîna asîda nîkotînîk bibînin.

Her weha hûn ê alkaloids, flavonoids, lecithin û saponins bibînin ku beşdarî xebata rast a hormonên zayendî, rijên endokrîn û senteza kolesterolê dibin.

• Fenugreek di heman demê de asîdek amînî ya bi navê 4-hydroxy-isoleucine jî heye, ku xuya dike dema ku asta şekirê xwînê pir zêde be hilberîna însulînê ya laş zêde dike.
• Di tovên Senégrain de rêjeyek zêde ya fîberên mucilaginous hene ku digihîje 40%.

10 feydeyên fenugreek

Li dijî xitimîna por û belayê

Fenugreek di gelek çandan de ji bo lênêrîna porê tê bikar anîn. Ew bi qasî ku nermik e, hem jî restorasyon e (2).

Ji bo kesên ku ji şikestina porê dikişînin, serîlêdana toza fenugreek li ser por dê bibe alîkar ku wan hişk bike.

Bi rastî, ew gelek maddeyên xurdemeniyê dihewîne ku gengaz dike ku bingeha kapîlar a porê xurt bike. Ew dikare wekî şampûyek xwezayî jî were bikar anîn.

Dema ku we dest pê kir ku baldarî çêbibe, serîlêdana toza vê nebatê dikare we qenc bike û piştrast bike ku hûn porê xwe biparêzin.

Nebat ji hêla phytoestrogenê ve dewlemend e, ew ji nûvebûna porê re dibe alîkar. Wekî din, ji bo kesên ku pir por û bi taybetî porên wan ên ziravî hene, ew dikarin senégrain bikar bînin ku dem bi dem dermankirinê bikin.

Di şerê li dijî dandrufê de, ev nebat pir bi bandor e. Hûn tenê hewce ne ku maskek porê ya li ser bingeha fenugreek bicîh bikin ku dê bikaribe ji hemî vê tîrêjê xilas bibe.

Fenugreek ji bo pêşxistina şîrdanê?

Ew giyayek e ku di dema ducaniyê de nayê pêşniyar kirin, lê di dema şîrdanê de dikare pir bi bandor be.

Bi saya diosgenin ku tê de heye, fenugreek xwedan taybetmendiyek galaktogenîk e, ku dibe alîkar ku hilberîna şîrê dayikê di dayikên nû de teşwîq bike.

Hin lêkolîner îsbat kirine ku vexwarina sê kapsulên vê giyayê her roj dikare hilberîna şîrê dayikê di jinan de heya 500% zêde bike.

Ew ne tenê qebareya şîrê dayikê zêde dike, lê di heman demê de kalîteya wê jî baştir dike. Dê pitik wê hingê bikaribe bixwe û ji xetereya kolîk û gazê dûr bixe.

Di heman demê de bala xwe bidin ku tovên nebatê dikarin hêjmara pêsîrê zêde bikin.

Her weha diyar e ku lêkolînên din ên ku li ser hejmareke sînorkirî ya jinan hatine kirin, gihîştine wê encamê ku fenugreek hilberîna şîrê dayikê teşwîq nake (3).

Ji ber ku her jinek metabolîzma wê heye, hûn dikarin fenugreek biceribînin da ku şîrê xwe zêde bikin. Ger ew ji we re baş e, pir baş e. Di vê rewşê de, hûn ê berê xwe bidin xwarinên din da ku bêtir şîr hilberînin.

Bixwînin: 10 feydeyên tovên chia li ser laş

Ji bo ku çermê xweşik hebe

Di demên kevnar de, karanîna tovên fenugreek ji bo ku çerm li hember acizbûn û nexweşiyên çerm xweş bike dihat zanîn.

Îro, tov dikarin ji bo çêkirina maskek rûkê werin bikar anîn da ku ronahiyek û tevnek baş bide çerm.

Wekî din, ew ji bo reşikên ku carinan li ser rû çêdibin dermanek baş in. Rûnê fenugreek, ku li ser rû û çerm tê sepandin, xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, lê di heman demê de di şerê ekzema de jî dibe alîkar.

Ji bo ku hûn çermek bê qisûr û bêpişk hebe, vê nebata awarte hilbijêrin. Zêdeyî, ji bo hin şert û mercên çerm, ew ê we derman bike û destûrê bide we ku hûn celebê çermê ku we her gav xwestiye hebe.

Tovê fenugreek di şerê li dijî xêzên hûr û qirikan de dibe alîkar, û bi vî rengî li dijî pîrbûnê şer dike.

Diuretîkek

Ew laş paqij dike û dihêle ku ew hemî toksînên ku ji hêla derman û xwarinê ve têne peyda kirin ji holê rake.

Bi karanîna senégrain, hûn dikarin pê ewle bin ku organîzmayek ku her dem paqij e û dê ji jehran bandor nebe.

Wekî din, fenugreek hepato-parêzek xwezayî ye, ku tê vê wateyê ku ew bi bandor baweriyê diparêze.

Her weha dibe alîkar ku toksînên ku di gurçikan de têne hilanîn ji holê rabike û wan li hember nexweşiyên wekî kezeba qelew û jehrîbûna etanolê diparêze.

Bi Fenugreek Pergala Xweya Xweparastinê zêde bikin

Fenugreek pergala berevaniyê teşwîq dike û ji ber vê yekê dihêle ku ew bi lez û bez bertek nîşanî êrîşên cûrbecûr yên ji derve bide.

Li Yewnana kevnar; Dioscorides, fîzîknas, botanîst û pharmacologist ew ji bo dermankirina enfeksiyonên vajînê û hin iltîhabayan pêşniyar kirin.

Di bijîjkiya Hindistanê de, ji bo dermankirina enfeksiyonên mîzê, enfeksiyonên uterus û vajînalê tê bikar anîn.

Dermanê nûjen wê pir bikar tîne, û nebat bi sedsalan bi fermî di dermanxaneyên cihêreng de hatî tomar kirin. Li sûkê, hûn ê wê wekî pêvekek xwarinê an tozek ku hûn dikarin pir caran bigirin da ku xwe rihet bikin bibînin.

Aphrodisiacek hêzdar

Ji bo baştirkirina performansa xweya zayendî, tiştek ji karanîna fenugreek wekî aphrodisiacek xwezayî xwezayîtir nîne.

Ew xwesteka seksî û bîhnfirehiyê zêde dike. Wekî din, ew ê li dijî sarbûn û xetereya bêhêziya cinsî şer bike. Di demên kevnar de, Ereban ew ji bo baştirkirina lîbîdoya xwe bikar anîn.

Fenugreek ji bo zêdekirina qebareya pêsîrê

Ji bo werzişvanên ku dixwazin qebareya pêsîra xwe zêde bikin, vexwarina tovên fenugreek tiştê çêtirîn e ku bikin (4).

Ji bo jinên ku dixwazin qebareya pêsîra xwe zêde bikin, li vir yek ji çareseriyên xwezayî ye ku hûn dikarin bipejirînin.

Li şûna ku hûn ji bo emeliyata kozmetîkî ya ku dikare bandorên neyînî hebe, drav xerc bikin, çima vê çareseriya xwezayî bêyî bandorên alî biceribînin.

Di tovên vê nebatê de madeyên xurek hene ku dê hilberîna hin hormonên zayendî di jinan de, nemaze estrojenê di memikan de teşwîq bike.

Vîtamînên A û C û her weha lecithin dê pêşkeftina tevn û girêkên memik pêşve bibin.

Her çend rast e ku ev nebat ji bo dayîna mêşên we dibe alîkar, di destpêkê de zêdebûnek têra xwe mezin hêvî nekin. Pêşketin wê gav bi gav be.

Bi Senegalî re şîva xwe teşwîq bikin

Gelek çareseriyên kîmyewî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe bi dest bixin an jî dixwazin îşta xwe ji nû ve bi dest bixin hene.

Mixabin, van hilberan xwedî bandorên alî ne û ji ber vê yekê kêm-zêde zirardar in. Ji hêla din ve, heke hûn li çareseriyek xwezayî digerin ku her carê ku hûn dixwin mêze bikin, pir caran fenugreek bigirin.

Taybetmendiya wê ye ku li ser hin hormonên we tevdigere û ji ber vê yekê îştaha we teşwîq dike. Wekî din, ew rêyek girîng e ku meriv giraniyê bigire.

Ew xwezayî û bêyî bandorên alî ye. Her weha di dermankirina gelek nexweşiyên wekî anoreksî, kêmxwînî û di hin nexweşiyên digestiyê de tê bikar anîn.

Ji bo werzişvanan an ji bo her kesê ku dixwaze qebareya masûlkeya xwe zêde bike, nebat pir tê pêşniyar kirin.

Dengê xwe bidin laşê xwe

Gelek kes hene ku di laşê xwe de qelsiyê dikişînin. Her tim xwe qels hîs dikin. Ev ji ber kêmbûna vîtamîn û xurdemeniyên di bedenê de ye.

Carinan ev rewş ji ber hin nexweşiyan pêk tê. Ji bo ku dengek hebe, fenugreek wekî çareseriyek guncan xuya dike.

Hûn dikarin wê di tozê de an jî wekî pêvekek xwarinê bibînin ku dê destûrê bide we ku hûn tevahiya laşê xwe xurt bikin. Ew ê bihêle ku hûn masûlkeyên xwe xurt bikin û enerjiyê bidin we.

Bi zêdekirina vexwarina senégrain a werzîşê û nebatên derman ên din, hûn ê her dem tijî enerjiyê bibin da ku bi rojên xwe re rû bi rû bimînin.

Di çanda Asyayê de, ev nebat ji hêla gelek mamosteyên hunerên şerî û bijîjkên kevneşopî ve tê bikar anîn da ku enerjiyê li kesên hewcedar vegerînin.

Pergala xweya dil û damar biparêzin

Îro, gelek kes, ciwan û pîr, ji ber xwarina xwe û stresa rojane rastî pirsgirêkên dil û damaran tên (5).

Fenugreek taybetmendiyek bi navê kêmkirina kolesterolê heye ku ji hemî pirsgirêkên dil diparêze.

Li gel lecithin û lîpîda ku kolesterolê kêm dike, ew ji we re dibe alîkar ku hûn asta kolesterolê di xwîna xwe de birêkûpêk bikin.

Piştre asta kolesterolê xirab di xwîna we de kêm dibe û ya HDL zêde dibe. Dê di gera xwînê de hin şilbûnek hebe, ku dê bihêle ku pêsîrê pergala dil baş bide xwarin.

Ji ber vê yekê hûn ê li hember nexweşiyên wekî qezayên dil û damar, hîpertansiyon û hîpotensionê ku jiyana gelekan li çaraliyê cîhanê tehdîd dike werin parastin.

Ji bo ku dilê xwe li hember van hemû nexweşiyan biparêzin heta ku ji dest tê vê giyayê bixwin.

Recipes

Reçeteyên ku pêsîrên xwe mezin bikin

Tu dê hewce bûyî

• 200 g tovên fenugreek
• ½ kasa avê

Amadekarî

Tovên xwe yên firingî hûr bikin.

Di nav alavekê de, toza fenê ku hatî bidestxistin rêz bikin. Ava xwe lê zêde bikin û baş tevlihev bikin.

Ji bo 10 deqîqeyan bihêlin. Têkel piştî dema rawestanê stûr dibe. Li ser pêsîrên xwe bidin.

Di nav 3 mehan de heftê du sê caran vê tevgerê bikin ku bandorên xwe bibînin.

Çaya Fenugreek

Hûn ê hewce bikin (6):

• 2 kevçîyên çayê fenugreek
• Kasa 1
• 3 kevçîyên pelên çayê

Amadekarî

Tovên fenugreek biperçiqînin

Ava xwe di kelekê de bikelînin

Kevirê ji agir dadixin xwarê û tovên firingî û pelên çaya kesk lê zêde dikin.

Bihêlin 5 heta 10 hûrdeman bihêlin berî ku hûn vexwarinê bidin servîsê.

Hûn dikarin li şûna çayê giyayên din (mint, tirş, hwd.) bikar bînin.

Nirxa xwarinê

Çay piştî avê vexwarina duyemîn e ku herî zêde tê vexwarin. Ew wekî eliksîra ciwaniyê tê hesibandin.

Bi gelek flavonoîdên ku tê de hene, çay we ji nexweşiyên dil diparêze. Bi rastî, ew girêkên xwînê tenik dike, dîwarên damaran diparêze.

Ya ku bê guman bandorek rastîn li ser pergala weya dil heye. Çend sedsalan e, fîzîknasan karîbûn li Çîna kevnar têkiliyek di navbera vexwarina birêkûpêk a çayê û kêmkirina hîpertansiyon, nexweşiya dil û damar û kolesterolê de çêbikin.

Çay di heman demê de çalakiya emelên we, ango organên ku laşê we paqij dikin jî teşwîq dike. Wateya amûra emunctory gurçik, kezeb, çerm, pişik e.

Di heman demê de ew pergala digestive jî tenik dike, wekî zirav, antîfungal, antîviral, antîbakterî û antîmîkrobîk e. Bijî çay!

Ji bo fenugreek, ew ton û enerjiyê dide we. Fenugreek di heman demê de aphrodisiacek mezin e. Di heman demê de xewa xweş jî teşwîq dike. Hûn dikarin di çend rêzên pêşîn ên vê gotarê de hemî feydeyên berfireh ên fenugreek bixwînin.

Mirinên ji bo karanîna

Fenugreek dema ku ew wekî xwarinê tê vexwarin ji bo gelek kesan bê bandor e. Li Hindistanê pelên firingî wek sebze tê xwarin.

Hin kes nikarin bêhna fêkiyan ragirin. Lêbelê, ji ber hestiyariya bîhnfirehiya we feydeyên ku ev xwarin pêşkêşî we dike ji bîr nekin. Fenugreek bi xwarinên din re tevlihev bikin da ku bêhna wê ya ku dibe ku we aciz bike kêm bike.

Bandorên aliyî yên fenugreek dibe ku felcbûn, îshal, gaz û bêhnek xurt a mîzê be.

Di heman demê de dibe ku reaksiyonên alerjîk ên piştî dozek zêde jî hebin: rûyê werimî, girtina pozê, kuxik.

Berî ku fenugreek ji bo derman bixwin, bi doktorê xwe re bipeyivin. Fenugreek asta şekirê xwînê di laşê we de kêm dike.

Bi rastî heke hûn di dema ku hûn dermanên diyabetê derbas dikin, fêkiyê bixwin, asta şekirê xwîna we dê bi rengek ne normal dakeve.

Ger hûn tîrêjên xwînê an koagulantan digirin, berî ku fenugreek ji bo armancên derman bikar bînin bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew ê bi van dermanan re têkilî hebe.

Tenduristiya xwe bi rêkûpêk kontrol bikin da ku ji xetereya xwînê dûr nekevin.

Ger ku hûn nû emeliyat bûne an jî plan dikin ku hûn di nav du hefteyên pêş de emeliyata bijîjkî bikin, fenugreek nexwin.

Fenugreek bi aspirin, motrine, û ibuprofenên din re jî têkilî dike.

Fenugreek ji bo tenduristiya jinan bi taybetî yên ku dimêjînin pir bikêr e. Lêbelê, ji zêdebûnê dûr bixin, û wê bêtir wekî xwarinek û ne wekî pêvekek parêzê bixwin. Ji 1500 mg zêdetir fenugreek rojê bes e ku hûn şîr didin.

Ger hûn ji dexl û gûzan re alerjî bin, bala xwe bidin fenugreek. Hûn dikarin alerjiyê pêş bixin ji ber ku ev xwarin ji malbata fabaceae ye, mîna pez, soya.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

Xelasî

Fenugreek dikare bi çend awayan were vexwarin. Ma ew e ku meriv sosê xwe stûr bike, wê li rîsipiyên xwe zêde bike û hêj bêtir, ew bi rengek bêkêmasî li hev tê.

Ji bo vegetarians, ez pêşniyar dikim ku xwarinên xwe bi pelên fenugreek çêkin. Li Hindistanê pelên fêkiyan bi gelemperî li xwarin, selete, mast têne zêdekirin. Pelên firingî bişon.

Ji bo pirsgirêkên tenduristiyê, hûn dikarin pel an tovên fenugreek bixwin. Berî ku fenugreek ji bo armancên bijîjkî bixwin, tedbîrên asayî binihêrin.

Ger we gotara me eciband, rûpela me biecibînin û parve bikin ji bîr nekin.