Tedawiya hiş-tevger

Di 1-ê Mijdara 2021-an de, Aaron Temkin Beck mir - psîkoterapîstek Amerîkî, profesorê psîkiyatriyê, ku di dîrokê de wekî afirînerê rêgez-rêveberiya cognitive-behavioral di psîkoterapiyê de çû.

Psîkoterapîst got: "Kîlîda têgihiştin û çareserkirina pirsgirêkên psîkolojîk di hişê nexweş de ye." Nêzîkatiya wî ya bingehîn a xebata bi depresyonê, fobiya û nexweşiyên metirsiyê re di terapiya bi xerîdaran re encamên baş nîşan da û bi pisporên li çaraliyê cîhanê re populer bûye.

Ew çi ye?

Ev rêbaza psîkoterapiyê bang li hişmendiyê dike û dibe alîkar ku em ji qalib û ramanên pêşwext ên ku me ji azadiya hilbijartinê bêpar dihêlin û me li gorî şêwazekê tevbigerin xilas bibin.

Rêbaz dihêle, ger hewce be, encamên nehişmendî, "otomatîk" yên nexweş rast bike. Ew wan wekî rastiyê dihesibîne, lê di rastiyê de ew dikarin bûyerên rastîn pir berovajî bikin. Van ramanan bi gelemperî dibin çavkaniya hestên bi êş, tevgerên neguncayî, depresiyon, nexweşiyên xeman, û nexweşiyên din.

Prensîbê operasyona

Terapî li ser bingeha xebata hevbeş a terapîst û nexweş e. Terapîst nexweş hîn nake ka meriv çawa rast bifikire, lê bi wî re têdigihîje ka şêwaza ramana adetî alîkariya wî dike an jê re dibe asteng. Mifteya serkeftinê beşdarbûna çalak a nexweş e, ku dê ne tenê di danişînan de bixebite, lê di heman demê de karê malê jî bike.

Ger di destpêkê de terapiya tenê li ser nîşan û giliyên nexweş disekine, wê hingê hêdî hêdî ew dest pê dike ku bandorê li deverên bêhiş ên ramanê bike - baweriyên bingehîn, û her weha bûyerên zaroktiyê yên ku bandor li damezrandina wan kiriye. Prensîba bersivdayînê girîng e - terapîst bi berdewamî kontrol dike ka nexweş çawa di terapiyê de diqewime fam dike, û xeletiyên gengaz bi wî re nîqaş dike.

Progress

Nexweş, bi psîkoterapîst re, fêr dibe ku pirsgirêk di çi şert û mercan de xwe nîşan dide: "ramanên otomatîk" çawa derdikevin û ew çawa bandorê li raman, serpêhatî û tevgera wî dikin. Di danişîna yekem de, terapîst tenê bi baldarî li nexweş guhdarî dike, û di ya din de ew bi hûrgulî fikir û tevgera nexweş di gelek rewşên rojane de nîqaş dikin: gava ku ji xew radibe ew li ser çi difikire? Çi li ser taştê? Armanc ew e ku hûn navnîşek dem û rewşên ku dibin sedema fikaran çêbikin.

Dûv re terapîst û nexweş bernameyek xebatê plan dikin. Di nav wan de peywirên ku divê li cîh an rewşên ku dibin sedema fikaran biqedînin - li asansorê siwar bibin, li cîhek gelemperî şîvê bixwin… Van temrîn rê didin we ku hûn jêhatîbûnên nû hev bikin û hêdî hêdî tevgerê biguherînin. Mirovek fêr dibe ku kêmtir hişk û kategorîk be, rûyên cûda yên rewşek pirsgirêkê bibîne.

Terapîst bi berdewamî pirsan dipirse û xalên ku dê ji nexweş re bibin alîkar ku pirsgirêkê fam bike rave dike. Her danişîn ji ya berê cûda ye, ji ber ku her car nexweş piçek pêşde diçe û li gorî nêrînên nû, nermtir bêyî piştgiriya dermanker bijî.

Li şûna “xwendina” ramanên kesên din, mirov fêrî cudakirina ramanên xwe dibe, dest bi tevgerên cûda dike û di encamê de rewşa wî ya hestyarî jî diguhere. Ew aram dibe, xwe bêtir zindî û azad hîs dike. Ew bi xwe re hevaltiyê dike û dev ji dadbarkirina xwe û mirovên din berdide.

Di kîjan rewşan de pêdivî ye?

Terapiya cognitive di mijûlbûna bi depresyonê, êrişên panîkê, fikarên civakî, tevliheviya obsessive-mecbûrî, û nexweşiyên xwarinê de bandorker e. Ev rêbaz ji bo dermankirina alkolîzmê, narkotîkê û heta şîzofreniyê jî (wek rêbazek piştgirî) tê bikar anîn. Di heman demê de, terapiya cognitive ji bo mijûlbûna bi xwebaweriya nizm, zehmetiyên pêwendiyê, bêkêmasî, û paşdemayînê re jî maqûl e.

Hem di karê kesane de hem jî di xebata bi malbatan re dikare were bikar anîn. Lê ji wan nexweşan re ne guncaw e ku ne amade ne ku bi rengek çalak beşdarî xebatê bibin û li bendê ne ku terapîst şîretan bide an jî bi tenê şirovekirina tiştê ku diqewime.

Terapî çiqas dirêj dike? Çiqas e?

Hejmara hevdîtinan bi dilxwaziya xerîdar a xebatê, li ser tevliheviya pirsgirêkê û şert û mercên jiyana wî ve girêdayî ye. Her danişîn 50 hûrdem berdewam dike. Kursa dermankirinê ji 5-10 rûniştinan 1-2 caran di hefteyê de ye. Di hin rewşan de, derman dikare ji şeş mehan dirêjtir bimîne.