Pêvajoya iltîhabayê sedema gelek nexweşiyan e, ji alerjî, pizrik, pirsgirêkên rûvî, heta êşa movikan. Ji bo ku hûn ji hemî faktorên ku di laş de dibin sedema iltîhaba - rûnên têrbûyî, şekirê rafînerî, stres, enfeksiyon, ekolojiya belengaz- dûr bixin - hûn ê hewce bikin ku bi rastî di kozikê de bijîn. Ev ne mimkûn e, lêbelê, di hêza we de ye ku hûn parêza xwe bi xwarinên nebatên xwezayî yên ku pêvajoyek înflamatuar provoke nakin hevseng bikin. Raisins Ev berry tije antîoksîdan e ku di şerkirina radîkalên azad ên laş de serfiraz in. Li gorî profesorek Zanîngeha Eastern Illinois, "raisin, mîna fêkiyan bi gelemperî, nîşanek înflamatuar ku wekî TNF-alpha tê zanîn kêm dike." Basil Gelek giya û biharat xwedî bandorên dij-înflamatuar in: rozmarî, tirş, turmeric, oregano, darçîn. Hemî van biharatên navnîşkirî hûn tenê piçekê li xwarina xwe zêde dikin. Li aliyekî din, pelên basilê di forma xweya orjînal de têne vexwarin. Potato şîrîn Kartolek şîrîn a xurdemenî, kartolê şîrîn ji bo tenduristiya dil, tenduristiya çerm, û tenduristiya giştî ya berevaniyê pir girîng e. Xwarinên bi vîtamînên C û E, karotenoîd û alfa û beta carotene, wek kartolên şîrîn, xwedî bandorên dijî-înflamatuar in. Gûz Zehmet e ku meriv gûzên ku iltîhaba kêm nakin bibînin, lê gûz di vê navnîşê de cîhek yekem a rûmetdar heq dike. Gwîz bi giranî omega-3-yên nebatî, zêdetirî 10 fîtonûtriyenên antîoksîdan, û polîfenolan dihewîne.
2022-11-11