Sistî. Teknîkên rihetbûnê gelek in (yoga, meditation, hwd.) û hatine îsbat kirin ku stres û fikaran bi gelemperî kêm dikin. Di heman demê de ew di mirovên ku ji êrişên tirsê dikişînin jî bi bandor in. Ew rehetbûna masûlkeyê bi kêmkirina bersiva respirasyonê û dil re têkildar dikin.⁶.

Exercise ji bo xemgîniya gelemperî jî bandor e⁷.

 Qehwe (Piper methysticum). Kava daristanek e, endamê malbata dara bîberê, xwecihê Giravên Pasîfîkê (Polynesia, Mikronezia, Melanesia, Hawaii) ye. Gelek lêkolînan destnîşan kir ku kava di dermankirina xemgîniyê, û dibe ku êrîşên panîkê de bandor e.⁸.

Lêbelê, hilberên li ser kava dikarin bi giranî zirarê bidin kezebê, û ew li gelek welatan qedexe ne (Fransa, Kanada, Swîsre, hwd.). Ji hêla din ve, ew dikarin li Fransayê di forma homeopatîkî de werin dîtin, lê bandor nehatiye îsbat kirin.