Melzeme Tevliheviya firaxa teniştê 1
| Kartolên kelandî | 75.0 (gram) |
| Kelemê stewandî | 75.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 143.4 kCal | 1684 kCal | 8.5% | 5.9% | 1174 g |
| Proteins | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 3.2% | 2171 g |
| Fats | 7.7 g | 56 g | 13.8% | 9.6% | 727 g |
| Carbohydrates | 16.1 g | 219 g | 7.4% | 5.2% | 1360 g |
| acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 3.2 g | 20 g | 16% | 11.2% | 625 g |
| Av | 159.6 g | 2273 g | 7% | 4.9% | 1424 g |
| Xwelî | 1.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 23.2% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 4.7% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 3.5% | 2000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 0.5 | mg 500 | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 4.2% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.3 | mg 2 | 15% | 10.5% | 667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12.7 μg | 400 μg | 3.2% | 2.2% | 3150 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 25.7 | mg 90 | 28.6% | 19.9% | 350 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.2 | mg 15 | 8% | 5.6% | 1250 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.081 | mg 20 | 10.4% | 7.3% | 961 g |
| niacin | mg 1.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 695.5 | mg 2500 | 27.8% | 19.4% | 359 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 49.5 | mg 1000 | 5% | 3.5% | 2020 g |
| Silicon, Erê | mg 0.03 | mg 30 | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 34.4 | mg 400 | 8.6% | 6% | 1163 g |
| Sodyûm, Na | mg 20.3 | mg 1300 | 1.6% | 1.1% | 6404 g |
| Sûfûr, S | mg 53.3 | mg 1000 | 5.3% | 3.7% | 1876 g |
| Fosfor, P | mg 81 | mg 800 | 10.1% | 7% | 988 g |
| Klor, Cl | mg 70.4 | mg 2300 | 3.1% | 2.2% | 3267 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 1048.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 241.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 107.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.4 | mg 18 | 7.8% | 5.4% | 1286 g |
| Odod, ez | 6 μg | 150 μg | 4% | 2.8% | 2500 g |
| Kobalt, Co | 6 μg | 10 μg | 60% | 41.8% | 167 g |
| Lîtyûm, Li | 53.8 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.264 | mg 2 | 13.2% | 9.2% | 758 g |
| Sifir, Cu | 159.4 μg | 1000 μg | 15.9% | 11.1% | 627 g |
| Molîbden, Mo. | 13.4 μg | 70 μg | 19.1% | 13.3% | 522 g |
| Nikil, Ni | 14.6 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.04 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 375.9 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.05 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 110000 g |
| Titan, tu | 0.08 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 31.7 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.6% | 12618 g |
| Chrome, Kr | 10.8 μg | 50 μg | 21.6% | 15.1% | 463 g |
| Zinc, Zn | mg 0.6043 | mg 12 | 5% | 3.5% | 1986 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 9.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 143,4 kcal e.
Xwarûya tevlihev 1 Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîn A – 33,3%, vîtamîna B6 – 15%, vîtamîna C – 28,6%, potasyum – 27,8%, kobalt – 60%, mangan – 13,2%, sifir. – 15,9%, molîbden – 19,1%, krom – 21,6%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 143,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê aloz 1, reçete, kalorî, xurek