Stop Gilî
Şîretek ecêb sade, lê ji bo pir kesan, gilî jixwe bûye adet, ji ber vê yekê rakirina wê ne ew çend hêsan e. Bi kêmanî li ser kar qaîdeyek "Bê gilîkirinê" bicîh bînin û giliyan wekî katalîzatorek ji bo guhertinên erênî bikar bînin. Navenda Bijîjkî ya Beth Israel Deaconess ya Boston mînakek girîng a pêkanîna vê qaîdeyê ye. Rêvebiriya navendê nêzîk bû ku hejmareke mezin ji karmendan ji kar derxîne, ji ber ku dahata pêşbînîkirî ji lêçûnên pêşbînîkirî gelek kêmtir bû. Lê CEO Paul Levy nexwest kesek ji kar derxe, ji ber vê yekê wî ji xebatkarên nexweşxaneyê xwest ku raman û çareseriyên pirsgirêkê. Di encamê de karmendek xwest ku rojek din bixebite û hemşîreyê jî got ku ew amade ye dev ji betlaneyê û betlaneya nexweşiyê berde.
Paul Levy qebûl kir ku ew di saetekê de bi qasî sed peyaman bi ramanan distîne. Ev rewş mînakek bêkêmasî ye ku rêber çawa xebatkarên xwe li hev dicivîne û wan hêz dide ku li şûna gilîkirinê çareyan bibînin.
Formula xwe ya serkeftinê bibînin
Em nikarin hin bûyerên (C) di jiyana xwe de kontrol bikin, wek şert û mercên aborî, bazara kar, kirinên kesên din. Lê em dikarin enerjiya xweya erênî û reaksiyonên xwe (R) li ser tiştên ku diqewimin kontrol bikin, ku di encamê de dê encama dawîn (R) diyar bike. Ji ber vê yekê, formula serkeftinê hêsan e: C + P = KP. Ger reaksiyona we neyînî be, wê hingê encama dawiyê jî dê neyînî be.
Ne hêsan e. Ji ber ku hûn hewl didin ku li hember bûyerên neyînî bertek nedin hûn ê di rê de dijwariyan bibînin. Lê li şûna ku hûn bihêlin cîhan we ji nû ve şekil bide, hûn ê dest bi afirandina cîhana xwe bikin. Û formula dikare bi vê yekê ji we re bibe alîkar.
Hay ji hawîrdora derve hebin, lê nehêlin ku ew bandorê li we bike
Ev nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku serê xwe di nav qûmê de bihêlin. Pêdivî ye ku hûn zanibin ka li cîhanê çi diqewime da ku hûn ji bo jiyana xwe an, ger hûn serokê tîmê ne, ji bo pargîdaniya xwe biryarên biaqil bidin. Lê gava ku hûn hin rastiyan fêr bibin, televîzyonê vekin, rojname an malperê bigirin. Û ji bîr bike.
Di navbera kontrolkirina nûçeyan û daketina nav wê de xêzek baş heye. Gava ku hûn hîs bikin ku di dema xwendin an temaşekirina nûçeyan de rûvîyên we dest pê dikin teng dibin, an hûn dest bi nefesê dikin, vê çalakiyê rawestînin. Nehêlin cîhana derve bandorek neyînî li we bike. Pêdivî ye ku hûn hest bikin dema ku pêdivî ye ku hûn jê veqetin.
Vampîrên enerjiyê ji jiyana xwe derxînin
Tewra hûn dikarin li cîhê kar an ofîsa xwe nîşanek "Têketî Nabe Ketina Vampîrên Enerjiyê" bixin. Ji bo gelek kesên ku enerjiyê dimijînin bi gelemperî ji taybetmendiya xwe haydar in. Û ew ê bi rengekî rast nekin.
Gandî got: Û hûn nehêlin.
Piraniya vampîrên enerjiyê ne xerab in. Ew tenê di nav çerxên xwe yên neyînî de asê mane. Mizgîn ev e ku helwestek erênî vegirtî ye. Hûn dikarin vampîrên enerjiyê bi enerjiya xweya erênî, ku divê ji enerjiya wan a neyînî bihêztir be, têk bibin. Divê ew bi rastî wan tevlihev bike, lê pê ewle bin ku hûn enerjiya xwe bernadin. Û red dikin ku beşdarî danûstandinên neyînî bibin.
Bi heval û malbata xwe re enerjiyê parve bikin
Bê guman komek hevalên we hene ku ji dil piştgirîya we dikin. Armancên xwe ji wan re bibêjin û ji wan piştgirî bixwazin. Bipirsin ka hûn çawa dikarin di armanc û jiyana wan de piştgirî bidin wan. Di xeleka hevalên we de, pêdivî ye ku pevguheztinek enerjiya erênî hebe ku hemî endamên pargîdaniyê hilde û bextewarî û şahiyê bide wan.
Wek Golferek Bifikirin
Dema ku mirov golfê dilîzin, bala xwe nadin fîşekên xirab ên berê. Ew her gav balê dikişînin ser guleya rastîn, ya ku wan bi lîstina golfê ve girêdayî ye. Ew dîsa û dîsa dilîzin, her carê hewl didin ku gogê têxin qulikê. Jiyan jî wisa ye.
Li şûna ku hûn li ser hemî tiştên ku her roj xelet diçin bifikirin, li ser bidestxistina yek serketinê bisekinin. Bila ew axaftin an hevdîtinek girîng be. Erênî bifikire. Rojnivîskek ku hûn tê de serkeftina rojê diyar dikin, bigirin, û wê hingê mejiyê we dê li fersendên serkeftinên nû bigere.
Firsendê qebûl bikin, ne dijwariyê
Naha pir populer e ku meriv kêşeyan qebûl bike, ku jiyanê vediguherîne cûreyek nijadek hov. Lê hewl bidin ku di jiyanê de li fersendan bigerin, ne dijwariyên wê. Divê hûn hewl nekin ku tiştek ji yekî din zûtir an çêtir bikin. Ji xwe jî çêtir e. Li fersendên ku dê jiyana we çêtir bikin bigerin û ji wan sûd werbigirin. Hûn bêtir enerjiyê û, bi gelemperî, nervan li ser dijwariyan xerc dikin, dema ku derfet, berevajî, we teşwîq dikin û we bi enerjiya erênî bar dikin.
Li ser tiştên girîng bisekinin
Hem ji nêz ve hem jî ji dûr ve li tiştan binêre. Biceribînin ku li yek carî li pirsgirêkek dinêrin, dûv re derbasî yekî din bibin, û dûv re jî berbi wêneya mezin. Ji bo "balkêşiya zoom" hûn hewce ne ku dengên neyînî yên di serê xwe de qut bikin, bala xwe bidin karsaziyê û dest bi her tiştî bikin. Tiştek ji çalakiyên ku hûn her roj ji bo mezinbûnê dikin ne girîng e. Her sibe, vê pirsê ji xwe bipirsin: "Tiştên herî girîng ên ku dê ji min re bibin alîkar ku ez di pêşerojê de serfiraz bibim, îro çi ne?"
Jiyana xwe wekî çîrokek îlhamê bibînin, ne fîlimek tirsnak
Ev xeletiya piraniya kesên ku ji jiyana xwe gilî dikin ev e. Dibêjin jiyana wan tam felaket e, têkçûn e, tirsnak e. Û ya herî girîng, tiştek di jiyana wan de naguhere, ew tirsek bêdeng dimîne ji ber ku ew bixwe ji bo vê yekê bername dikin. Jiyana xwe wekî çîrokek an çîrokek balkêş û îlhamdar bibînin, xwe wekî karakterê sereke ku her roj tiştên girîng dike û çêtir, biaqiltir û biaqiltir dibe bibînin. Li şûna ku hûn rola qurbaniyê bilîzin, bibin şervan û serketî.
"Kûçikê xwe yê erênî" bixwin
Mesele li ser lêgerek ruhanî heye ku çûye gundekî ku bi şehrezayekî re bipeyive. Ji aqilmend re dibêje: “Ez hest dikim ku di hundirê min de du kûçik hene. Yek pozîtîf, evîndar, xêrxwaz û bi coş e, û dû re ez xwe wekî kûçikekî xerab, hêrs, çavnebar û neyînî hîs dikim, û ew her dem şer dikin. Nizanim dê kî bi ser bikeve.” Aqilmend demekê fikirî û bersiv da: "Kûçikê ku hûn herî zêde têr bikin, wê bi ser keve."
Gelek awayên xwarina kûçikek baş hene. Hûn dikarin muzîka xweya bijare guhdarî bikin, pirtûkan bixwînin, bihizirin an dua bikin, wextê xwe bi hezkirên xwe re derbas bikin. Bi gelemperî, her tiştê ku we bi enerjiya erênî dide, ne neyînî bikin. Hûn tenê hewce ne ku van çalakiyan bikin adet û wan di jiyana xweya rojane de yek bikin.
Maratona "Bê gilî" ya hefteyekê dest pê bikin. Armanc ew e ku hûn hay bibin ka fikir û kirinên we çiqasî neyînî dikarin bibin, û giliyên bêwate û ramanên neyînî ji holê rakin bi şûna wan adetên erênî. Her roj yek xalek bicîh bikin:
Roja 1 Hişyariya raman û gotinên xwe bikin. Hûn ê ecêbmayî bimînin ku çend ramanên neyînî di serê we de hene.
Roja 2 Lîsteya spasdariyê binivîse. Binivîsin ku hûn ji bo vê jiyanê spas dikin, xizm û hevalên xwe. Gava ku hûn xwe dixwazin gilî bikin, bala xwe bidin tiştên ku hûn jê re spasdar in.
Roja 3 Ji bo meşa spasdariyê biçin. Gava ku hûn dimeşin, li ser hemî tiştên ku hûn jê re spasdar in bifikirin. Û wê hesta spasdariyê di tevahiya rojê de bi xwe re hilgirin.
Roja 4 Bala xwe bidin tiştên baş, li ser tiştê ku di jiyana we de rast e. Li şûna rexnekirina kesên din pesnê xwe bidin. Bala xwe bidin ser tiştê ku hûn niha dikin, ne ku hûn hewce ne ku bikin.
Roja 5 Rojnivîskek serkeftinê bihêle. Serkeftinên xwe yên ku we îro bi dest xistine tê de binivîsin.
Roja 6 Lîsteya tiştên ku hûn dixwazin gilî bikin çêbikin. Diyar bikin ka hûn dikarin kîjan biguhezînin û yên ku hûn nekarin kontrol bikin. Ji bo ya yekem, çareserî û plansaziyek çalakiyê diyar bikin, û ji bo ya paşîn, hewl bidin ku dev jê berdin.
Roja 7 Bîngirtin. 10 hûrdeman di bêdengiyê de derbas bikin, bala xwe bidin nefesa xwe. Stresê veguherînin enerjiya erênî. Ger di nava rojê de hûn hest bi stresê bikin an jî hûn dixwazin dest bi gilî bikin, 10 saniyan rawestin û nefesê bistînin.