Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 441 kCal | 1684 kCal | 26.2% | 5.9% | 382 g |
| Proteins | 5 g | 76 g | 6.6% | 1.5% | 1520 g |
| Fats | 15.2 g | 56 g | 27.1% | 6.1% | 368 g |
| Carbohydrates | 71.7 g | 219 g | 32.7% | 7.4% | 305 g |
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 2.2% | 1053 g |
| Av | 5.1 g | 2273 g | 0.2% | 44569 g | |
| Xwelî | 1.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| rêtînolê | mg 0.008 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.001 | mg 5 | 500000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 41 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.275 | mg 1.5 | 18.3% | 4.1% | 545 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.32 | mg 1.8 | 17.8% | 4% | 563 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 27.6 | mg 500 | 5.5% | 1.2% | 1812 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.41 | mg 5 | 8.2% | 1.9% | 1220 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.073 | mg 2 | 3.7% | 0.8% | 2740 g |
| Vîtamîna B9, folat | 96 μg | 400 μg | 24% | 5.4% | 417 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.13 μg | 3 μg | 4.3% | 1% | 2308 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.23 | mg 15 | 1.5% | 0.3% | 6522 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 6 μg | 120 μg | 5% | 1.1% | 2000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 3.106 | mg 20 | 15.5% | 3.5% | 644 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 97 | mg 2500 | 3.9% | 0.9% | 2577 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 48 | mg 1000 | 4.8% | 1.1% | 2083 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 0.8% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 388 | mg 1300 | 29.8% | 6.8% | 335 g |
| Sûfûr, S | mg 50 | mg 1000 | 5% | 1.1% | 2000 g |
| Fosfor, P | mg 104 | mg 800 | 13% | 2.9% | 769 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.38 | mg 18 | 13.2% | 3% | 756 g |
| Mangan, Mn | mg 0.262 | mg 2 | 13.1% | 3% | 763 g |
| Sifir, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 2.3% | 1000 g |
| Seleniyûm, Se | 11.3 μg | 55 μg | 20.5% | 4.6% | 487 g |
| Zinc, Zn | mg 0.36 | mg 12 | 3% | 0.7% | 3333 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 37.5 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.221 g | ~ | |||
| valîn | 0.244 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.106 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.213 g | ~ | |||
| leucine | 0.365 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.23 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.169 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.068 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.243 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.188 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.297 g | ~ | |||
| glycine | 0.167 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.335 g | ~ | |||
| proline | 0.444 g | ~ | |||
| serîn | 0.293 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.16 g | ~ | |||
| cysteine | 0.11 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 51 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 3.838 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.06 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.244 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.543 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.544 g | min 16.8 г. | 39% | 8.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.031 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.508 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.887 g | ji 11.2 heta 20.6 | 34.7% | 7.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 3.625 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.231 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.017 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.246 g | ji 0.9 heta 3.7 | 27.3% | 6.2% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 3.642 g | ji 4.7 heta 16.8 | 77.5% | 17.6% |
Nirxa enerjiyê 441 kcal e.
- oz = 28.35 g (125 kCal)
- mezin = 6 gr (26.5 kcal)
- navîn = 4 g (17.6 kcal)
- piçûk = 3 g (13.2 kcal)
- kûp, xirpûk = 80 g (352.8 kcal)
Kuki, waflesên vanîlî, rûnê kêmkirî,% 15.2 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 18,3, vîtamîna B2 -% 17,8, vîtamîna B9 - 24%, vîtamîna PP -% 15,5, fosfor -% 13, hesin -% 13,2, mangan - 13,1%, selenium - 20,5%
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kalorî 441 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi ji bo çerezan, waffles vanilla, bi naverokek kêmkirî re kêrhatî ye. rûn, 15.2%, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Biscuits, waffles vanilla, bi naverokek kêm. rûn, 15.2%