Xwarina Kopenhagê parêzek e ku di xwezaya xwe de ji bo sêzdeh rojan karanîna plansaziyek xwarinê ya pir hişk digire. Di vê demê de, divê hûn rojê tenê sê xwarinan bixwin, ango taştê, firavîn û şîvê. Alîgirên wê bawer dikin ku bi vî rengî hûn dikarin di kêmtirî du hefteyan de bi dehan kîloyan jî winda bikin.
Xwarina Kopenhagê dikare hinekî şematîkî were hesibandin ji ber ku menuya wê ya sêzdeh-rojî ji xwarinên mîna hev pêk tê, heke ne hema hema heman xwarinê be. Ew heman hilberên ku di dema windakirina giran de têne vexwarin hene. Yek ji rêgezên herî girîng ev e ku meriv demên xwarinê rast bişopîne. Sibeh taştê, nîvro berî 14 êvarê, û şîv heya 18 êvarê Rêgezek din li ser mîqdara kaloriyên ku hûn distînin eleqedar dike, ji ber ku divê di rojê de 900 kalorî bêne sînorkirin. Di vê xalê de, pêdivî ye ku hêmanên bingehîn ên parêzê bêne navnîş kirin, ku goştê bêhêz, sebze, hêk, qehwe an çaya kesk in.
Tedawiya sêzdeh-rojî armanc dike ku meriv xwe bi beşên piçûk ên xwarinê perwerde bike, ew di heman demê de ji holê rakirina hemî adetên xirab, di nav de adetên xwarina di navbera xwarinan de jî dibe alîkar, ji ber vê yekê xetereya bandora yo-yo bi giranî sînorkirî ye. Lêbelê, berî ku hûn dijwariyê bigirin, bi baldarî bifikirin ka ew hewce ye, û heke hûn li ser vê dermankirina sînordar biryar bidin, xwarinên xwe bi baldarî plan bikin. Ji bo ku di firotgehan de ji ceribandinên domdar dûr nekevin, hemî hilberan pêşwext bikirin.
Tevî hemî avantajên parêza sêzdeh rojî, ew parêzek ji hêla vîtamîn û mîneralan ve xizan e, ji ber vê yekê girîng e ku di heyama wê de kêmasiyên vîtamînan were temam kirin. Di heman demê de, di tu rewşê de nabe ku hûn dema dermankirinê dirêj bikin an kurt bikin, ji ber ku bi vî rengî em ê encamên têrker bi dest nexin.
Di heman demê de hêja ye ku hûn zanibin ku rojên yekem ên girtina parêza Kopenhagê ya herî dijwar in. Ji ber vê yekê di van rojan de tê pêşniyar kirin ku di nav rojê de herî kêm du lître ava mîneral vexwin. Ji aliyek din ve, meriv dikare bi qehweyek, ku bi yek kevçîyek çayê şekirê şirînkirî, dest pê bike, ku ev ê laş teşwîq bike ku tevbigere û bihêle ku hûn roj çêtir dest pê bikin.
Li gorî parêzvanan, dema ku parêza Kopenhagê tê bikar anîn, divê xwê jî ji menuyê were derxistin, nemaze heke heya nuha ew di metbexê de bi mîqdarên pir mezin hatî bikar anîn. Ji bo şûna wê, em dikarin giyayên teze bikar bînin, wek rihan, tirş an oregano, ku ev jî tama xweş li xwarinên amadekirî zêde dikin.
Di heman demê de ji bîr mekin ku rojên destpêkê yên karanîna parêzê dibe ku bibe sedema serêşiyek sivik, û her weha qelsiya gelemperî, lê gava ku ew derbas bibin, divê em xwe pir çêtir hîs bikin, û hewaya baş vegere.
Di heman demê de pir girîng e ku berî serîlêdana her parêzek, hetta yên ku ewle têne hesibandin jî, pêdivî ye ku meriv ji bo dermankirinê bi baldarî xwe amade bike. Berî her tiştî, pê ewle bin ku parêz bi rastî zirarê nade we.