Germahiya Welat: dans bikin hûn dikarin bi Payîza Calabrese giraniya xwe winda bikin

Perwerdehiya wenda bi Payîza Calabrese re? Dûv re bernameyek dansê Country Heat ji BeachBody biceribînin, ku bi alîkariya we hûn ê karibin bê barên bandorker ên giran kalorî bişewitînin û giraniya xwe winda bikin.

Bernameya Heat a Welat ne tenê hûn ê karibin bi giranî ji kîloyên zêde xilas bibin, lê di heman demê de kêfa bêhempa jî bistînin. Styleêwaza welatê werzişê ya dansê dê we ji bo tevahiya rojê di rewşek baş de bihêle. Payîza Calabrese koreografî pêşkêş dike, ku meriv pê re merivên bi tevahî ne-reqs jî birêve bibe. Bername ji bo wanên ku ji barkêşan hez nakin û dixwazin bêyî dersên tund ên dîn ketibin formê guncan e jî.

Ji bo meşînên li malê em pêşniyar dikin ku gotara jêrîn bibînin:

  • Jor 20 pêlavên bezîn ên jinan ji bo fitne û rahênan
  • 50 rahênerên jorîn li ser YouTube: hilbijartina rahênanên çêtirîn
  • 50 rahênanên herî çêtirîn ên ji bo lingên zirav
  • Rahênerê elîptîkî: erên û neyînên çi ne
  • Burpee: performansa ajotinê ya baş + 20 vebijark
  • 30 tetbîqatên jorîn ên teşkên hundurîn
  • 10 pêvekên werzîşê yên jorîn: ji bo mezinbûna masûlkeyê çi bigirin

Danasîna bernameyê Heat Welat

Li Welat Heat ketin 6 rahênanên dil cardî ku 30 hûrdeman dom dikin:

  • Swing Welat
  • Giddy Up
  • Jêr û Qirêj
  • Germê bîne
  • Trail Ride
  • Conditioning Dance

Ji bo hemî tetbîqatan, ji bilî Kondîsyona Dansê, digel vîdyoya amadekar (Hilweşîn), bi kîjan hûn ê tevgerên reqsê fêr bibin. Hûn dikarin van vîdyoyan çend caran lazim bin ji bo fêrbûna koreografiyê. Be karibin dest pê bikin perwerdehiya bingehîn (Rûtîn), bêyî qonaxa amadekar.

Di heman demê de di bernameyê de gelek vîdyoya dansê ya bonus jî heye:

  • Cardio Round Up (27 hûrdem)
  • Crawl Night (4 hûrdem)
  • Hilweşîna Saddle Up (11 hûrdem)
  • Goopa Qazê Wild (27 hûrdem)

Bernameya Heat a Welatî jî salnameyek perwerdehiyê ye. Plan ji bo 30 rojan e, bi yek hefteyê rojek roja Yekşemê. Hûn ê rojê 30 hûrdeman bikin, ji xeynî Sêşem û Saturdayemiyê (ji hefteya duyemîn destpê bike, van rojan hûn li benda dersa demjimêrê ne). Salname tenê tetbîqatên bingehîn digire nav xwe, ji ber vê yekê vîdyoya bonus dikare li gorî biryara we her roj were zêdekirin. Hûn dikarin plansaziyek mehane bikin, û dikarin di navbera dersên taybetî de hilbijêrin û wan di wextê xwe de bicîh bikin.

Rêjeya Germiya Welat li ser asta navîn a perwerdehiyê tê hesibandin. Ji bo dersan hûn ê hewce ne alavên zêde ne. Her weha ji bo meşandina bernameyê ne hewce ne ku behreyên dansê hebin, hemî tevger sade û yekser in. Xincî ku hûn tevahiya xaniyê derbas dikin an jî dê tetbîqatek cuda bimeşînin, Welat Heat dê ji bilî bernameyên xaniyê we bibe pêvek.

Awantajên bernameyê:

  1. Weat Heat rahênanek tevhev-şewitandinê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, hejmar kêm bikin û laş teng bikin. Rojê tenê nîv demjimêr bikin û piştî tenê mehek perwerdehiyê encamên mezin bigirin.
  2. Hûn dikarin bi Dansên enerjîk ên bi Payîza Calabrese re reqsê winda bikin. Li benda we muzîka şewatdar, ahengên welatê kêfê, tevgera hêsan, û tenê her roj perwerdehiya giyanî ya erênî!
  3. Di tevliheviyê de çend vîdyoyên cihêreng hene ku hûn ê 30 rojan li ser salnameya qedandî bikin.
  4. Her vîdyoya nîv demjimêr rûniştinek perwerdehiyê ya piçûk tê de, ku tê de analîzek berfireh a her tevgerê heye. Heke hûn naxwazin di dema rahênanê de seyrûsefera livînê binirxînin, hingê pêşî vîdyoya Breakdownê ya tevahî, ku Autumn Calabrese bi berfirehî koreografiya dansê vedibêje.
  5. Ne hewce ne ku ezmûnên dans û heta fitnesê jî hebin. Bername dikare "ji sifirê" were pêkanîn, ne ku xwedan behreyên dansê yên bingehîn jî be. Yek ji keçan guhertoyek sivik a tevgerê nîşan dide, ji ber vê yekê bi qursê re û destpêk pêşve bike.
  6. Hûn ê hewce ne alavên zêde ne.

Neyînî:

  1. Werzîşa reqsê werzeyek bêhempa ye ku her kes jê hez nake.
  2. Ger we ezmûn kiribe, perwerdehiya Germiya Welat dê we wekî pirrengî û ji bo zêdekirina giyanî, li we xweş bike, lê ne ji bo encamê.
Germahiya Welat - Perwerdehiya cardio-dansê ya Nû ji Beachbody!

Bernameya Heat a Welat ne tenê hûn ê karibin kaloriyan bişewitînin û giraniya xwe winda bikin, di heman demê de ji bo tevahiya rojê jî mood erênî bistînin. Bi rahênerê Payîza Calabrese re bi ahengên dansê yên welêt re bi rahênanên dansê kêfxweş bibin!

Binêre jî:

Leave a Reply