Pêşkêş
Dema ku hilberên xwarinê li firotgehek hilbijêrin û xuyangê hilberê, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide agahdariya der barê hilberîner, pêkhateya hilberê, nirxa xurek û daneyên din ên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin, ku ji bo xerîdar jî girîng e. .
Li ser pakêtê pêkhatina hilberê dixwînin, hûn dikarin li ser tiştê ku em dixwin gelek tiştan hîn bibin.
Xwarina guncan li ser xwe berdewam kar e. Heke hûn bi rastî dixwazin tenê xwarinek saxlem bixwin, ew ê ne tenê vîn di heman demê de zanînê jî bigire - herî kêm, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa etîketan dixwîne û wateyan fam dike.
Nirxa kalorîk û pêkhateya kîmyewî
| Nirxa xwarinê | Naverok (ji 100 gramî) |
| kalorî | 292 kcal |
| Proteins | 2.5 g |
| Fats | 0.5 g |
| Carbohydrates | 69.2 g |
| Av | 20 gr |
| Mûyik | 6 C |
| Asîdên organîkî | 0.3 g |
| Indeksa glîkemîk | 103 |
Vîtamîn:
| vitamins | Navê kîmyewî | Naveroka 100 gramî ye | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Vitamin A | hevkêşeya retînol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamine | mg 0.05 | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | mg 0.05 | 3% |
| vîtamîna C û bi | asîdê askorbîk | mg 0 | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | mg 0.3 | 3% |
| Vîtamîna B3 (PP) | Niacin | mg 1.9 | 10% |
Naveroka mîneral:
| mîneralan | Naveroka 100 gramî ye | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Potatium | mg 370 | 15% |
| Kalsîyum | mg 65 | 7% |
| magnesium | mg 69 | 17% |
| Fosphorus | mg 56 | 6% |
| Sodium | mg 32 | 2% |
| Hesin | mg 1.5 | 11% |
Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>
Xelasî
Bi vî rengî, bikêrhatina hilberek bi dabeşkirina wê û hêman û hêmanên zêde ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn di cîhana bêsînor a nîşankirinê de winda nebin, ji bîr nekin ku parêza me divê li ser bingehê xwarinên nû û nepêvajokirî be, wek sebze, fêkî, giya, ber, dexl, fêkiyan, ku pêkhatina wan ne hewce ye. hîn bibin… Ji ber vê yekê bêtir xwarinên teze li parêza xwe zêde bikin.