Contents
Diet ji bo iltîhaba rovî di mezinan de
Em li ser parêza di nav parêzê de dipeyivin, ku ji bo vegerandina xwarbûnê dibe alîkar.
Iltîhaba rûvî dikare ji ber xwarina zêde, dysbiosis, jehrîbûn, patholojiyên otoîmmune, û rûbirûbûna enfeksiyonan çêbibe. Yek ji hêmanên dermankirinê parêzek taybetî ya ji bo iltîhaba zikê ye, ku dê ji nûvekirina xwarbûnê û bilezkirina başbûnê re bibe alîkar.
Xwarina bi iltîhaba rûvî divê xebata pergala digestive normal bike
Esasê parêzek ji bo iltîhaba rûvî çi ye
Digel iltîhaba di tîrêjê digestive de, pêvajoya digestina xwarinê têk diçe, ji ber vê yekê, xurdemenî bi kêmasî têne vegirtin. Pêdivî ye ku parêz şert û mercên ku tê de xwarin baş were şûştin û dîwarên zik û rûvî aciz neke ava bike.
Esasê parêza taybetî wiha ye:
Pêdivî ye ku ew fonksiyona motor-motor normal bike û mîkroflora normal bike.
Pêşî li astengiya rovî bigire.
Xwarin divê mûçikan aciz neke. Girîng e ku meriv xwarinên ku dibin sedema fermentasyon û pêvajoyên pûçbûnê ji parêzê derxînin.
Xwarinek ji bo nexweşiyekê bi xwarina germ vexwarinê vedihewîne.
Xwarina xwarinên ku tê de mîqdarek mezin fêkiya qelew heye qedexe ye.
Xwarin divê bên kelandin, bi buhar an jî pijandin.
Prensîba sereke ya parêzê xwarina perçeyî ye. Pêdivî ye ku hûn pir caran bixwin, lê di beşên piçûk de. Ev karûbarê rûvî hêsantir dike.
Girîng e ku parêzek hevseng çêbikin û xwarinên rast amade bikin.
Digel vê yekê, di bûyera iltîhaba de, girîng e ku meriv hin cûreyên hilberan bihêle da ku hê bêtir zirarê nede membrana tîrêjê.
Ji bo iltîhaba rûvî divê parêz çi be
Di rewşek diyardeyên ku nîşan dide pêşveçûna pêvajoyek înflamatuar di rûvî de, bijîjk dê dermanên taybetî destnîşan bike û parêzek pêşniyar bike. Hûn hewce ne ku hûn karanîna xwe rawestînin:
- nan û pasteyên genim;
- tamxweş û xwarinên tûj;
- berhemên cixarekirî;
- masî û goştê rûnî;
- tîrêj û tîrêj;
- şirînahî;
- berhemên macaroni;
- kivark;
- çay û qehwe.
Di mezinan de parêzek ji bo iltîhaba rûvî destûrê dide xwarinên jêrîn:
goştê bêhêz an masiyên ku di buharê de ne;
şorbeyên bi şorba zebzeyan;
bacanên goştê xwarinê;
gêzerên nû yên hûrkirî;
zucchini stewed an kelandî, kulîlk;
fêkiyên nû;
kompot û jelly;
hilberên şîrê yên fermented;
hûngiv;
pastayên nerehet;
sebze û rûn di mîqdarek piçûk de.
Ger iltîhaba bi qebizbûnê ve tê, wê hingê hûn hewce ne ku bêtir sebze, fêkî, fêkiyên hişk bixwin. Ger îshal bi fikar be, wê hingê divê di parêzê de birinc û mûz kelandî bin.
Digel iltîhaba rûvî, parêz pir girîng e, tenê bi pêgirtina hişk a wê re, başbûn gengaz e.
Jiyana tendurist a jêhatî, parêzvan, pisporê parêzê, guru fitnessê, damezrînerê stûdyoya fitnessê ya Homy, pêşvebirê xeta xwe ya werzîşê "Y by Yana Stepanova", model
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
"Xwarin di bûyera iltîhaba rûvî de divê hevseng û rast were çêkirin," parêzvan Yana Stepanova dibêje. - Ez bi navnîşa hilberên ku nayê pêşniyar kirin qebûl dikim. Tevî ku pirsgirêkên we yên gastrointestinal hene, ez ji we re şîret dikim ku hûn wan ji parêza xwe derxînin. Lêbelê, ez nikarim hemî hilberên ji navnîşa destûr qebûl bikim.
Şorbeyên şorbeya sebzeyan vebijarkek hêja ne. Di heman demê de ez pêşniyar dikim ku bi şîrê nebatan şorbeyên paqijkirî jî çêbikin. Recipe hêsan e: sebzeyan ji qazanek ducar bi blenderekê bixin û şîrê nebatî yê xwemalî (bahîv, gûz, cashew, îsotê) lê zêde bikin, û her weha bi tama çêj bikin. Di encamê de şorbeyek tendurist û zikê zik e. Her sebze jî bi xêr hatî, lê girîng e ku hûn ji bo firavînê sebzeyên xav bixwin. Di êvarê de, vebijarkên stewr (bê rûn) an şîn têne hesibandin. Xwarinên bi vî rengî dê çêtir werin vegirtin û hêsantir (nemaze ji hêla rûvîkek êşdar) ve têne vexwarin.
Fêkî bi tercîh bê şîrîn e. Tirî, mûz, hêstiran ji holê rakin. Bila fêkî di parêza we de tenê serê sibê, wekî xwarinek cûda hebe. Ji ber ku piştî xwarinê fêkî hîn zêdetir di roviyan de dibe sedema fêkiyan û nerehetiyê. Û bi îdeal, şilavek ku ji giya, ber û tovên felqê hatî çêkirin vexwin, ku di şevekê de hatine şilandin, ligel mûçika encam.
Lê divê şûşeyên goşt bê derxistin. Van xwarinan di rûnên têrbûyî de zêde ne, asta kolesterolê bilind dikin û xetera krîza dil û felcê zêde dikin. Digel vê yekê, hestiyên heywanan tîrêjê berhev dikin, ku bandorek pir neyînî li ser rêça digestive dike. Ez ê hilberên şîrê yên feqîr jî ji kesek tendurist re pêşniyar nakim. Ew laş dişewitînin û mîzê çêdikin. Ev xwarinên ku ji aliyê laşê mezinan ve nayên asîmîlekirin an jî mêzandin in.
Pîrên nerehet ên ku glûten û şekir tê de hene, bi pêvekirina sêv û psyllium - husk psyllium, ku tê de fîberê tê de, çêtirîn bi pancakes têne guhertin. An jî, nan bi buckwhenim kesk, quinoa, behîv an jî ardê gûzê bipêjin. Biceribînin ku gluten tenê 21 rojan ji holê rakin û hûn ê di başbûnê de guhertinek girîng bibînin.
Bila ez tekez bikim ku parêz ji bo iltîhaba rûvî pir girîng e. Pêdivî ye ku meriv rejîma vexwarinê û rojê sê xwarin were şopandin. Lê pêdivî ye ku ew bi rêkûpêk hevseng be. Dema ku xwarinên 5-6 carî rojê dê wextê laş nedin ku ji nû ve vegere. Di navbera xwarinê de çayên giyayan û ava germ vexwin. "