Du roj berê ez vegeriyam malê piştî betlaneyek pir xweş lê bi bûyer li Moskova û Ewropayê. Tenê mehekê ez gihîştim welatê xweya Moskowê, min xwarinên xweyên bijare bêyî rawestan xwar (û tewra ji xwarina zêde ketim ambulansê !!! :)))). Min jî pir hindik bar kir, ji ber ku her dem ez bi otomobîlê diçûm; pir hindik av vexwar; Ji ber ku min dixwest ez pir bikim xew neketibûm; Min bi şev û roj têlefona xwe bikar anî… Min ji carekê zêdetir fikir kir ku piştî van hemî zêdegaviyan hewceyê "bêhnvedanek" cidî ye - bi navê detoxkirina laş. Tewra me bi Lena Shifrina (damezrînerê Bio Food Lab, ku barsên Bite çêdike) vîdyoyek di derbarê detoxkirina malê de tomar kir.
Di vê navberê de, min bi heval û hevalbenda xwe ya din re - Julia Bogdanova, nivîskarê bloga "Spinach and Buckwheat", - li ser ka meriv çawa alîkariya laşê xwe dike" dakêşin "û bi alîkariya menuya detoksê xwe paqij bike re peyivî. Û ev e ku wê ji min re got:
- Nûnerên qada ku bi aktîvî mezin dibe dermanê entegreyî yê fonksiyonel bi berfirehî di pratîkên xwe de prosedurên cûda detox bikar tînin. Ew di hebûna hejmarek gilî û nexweşiyan de ji nexweşên xwe re detoksê pêşniyar dikin, di nav de westandin, serêş, depresyonê, alerjiyên demsalî, rijandinên çerm, felqên nerêkûpêk, kîloyên zêde yên "serhişk" û gelek "nîşaneyên jiyana nûjen" ên pir bêzerar têne dîtin. ji hêla me ve wekî neçariyek acizker.
Detox dikare ji bo laşê me bi tiştek mîna betlaneyê were berhev kirin. Bi heman rengî bi sînordarkirina herikîna agahdarî ji bo rihetiya hestyarî û derûnî, pêvajoyek detoksê ya bi bandor ew e ku kêmkirina maddeyên jehrîn ên ku bi xwarinê re dikevin laş, bi karanîna kîmyewiyên malê, kozmetîk, û hetta di encama astên bilind de. dûbare.
Menuya detox-ê nirxa xurekiya bilind bi hêsanîya vegirtinê re têkildar dike. Bi saya vê yekê, ji aliyekî ve, em çavkaniyên laş (ya ku pêşengiya wê erkên xebitandinê yên çalakiya jiyanî ne ku ji bo jiyanê krîtîk in) ji bo karên stratejîktir - rakirina maddeyên jehrî yên mayî di laş de, "ji nû ve destpêkirina" berdidin. hejmara pergalên (hormonal, digestive), û ji hêla din ve, em ji bo vê yekê maddeyên bêkêmasî û hêmanên şopandinê jê re peyda dikin.
Rêbazên cûrbecûr yên dektoxê di giraniya xwe de ji hev cihê dibin - Wekî qaîdeyek, xwarina ku hûn kêmtir dixwin, jêbirina maddeyên jehrîn ew qas dijwartir e, lê ji ber vê yekê, xetereyên tenduristiyê zêde dibin.
Prensîbên bingehîn ên menuya detox:
- têrbûna xwarinê ya bilind: vîtamîn, mîneral û hêmanên din ên şopê yên ku ji bo xebata bi bandor a organên ku ji bo derxistina maddeyên jehrî ji laş hewce ne (bi taybetî, tê pêşniyar kirin ku meriv gelek kesk ên pelan bixwin - piştî algayan, ew kategoriya herî têrbûyî ya xwar e. xûrek);
- hêsaniya asîmîlasyonê: bi gelemperî, ev ji bo sebze, giya û fêkiyan tîpîk e; ji bo dema detoksê pêdivî ye ku dexl, piranîya baqûl û gwîzan werin şilkirin / şînbûn - bi vî rengî hûn têrbûna xurekiya wan zêde dikin û wan ji bo asîmîlasyonê ji hêla laş ve bêtir peyda dikin;
- neamadeyî alerjên herî hevpar: berhemên şîr, glûten (di genim, ceh, ceh û heta ceh jî tê dîtin), hêk, fistiq, ceh, soya, û her weha fêkiyên citrus, ku heke ji wan re hesas bibin, dikarin bibin sedema pêvajoyên înflamatuar ên ne-herêmî û, li gorî vê yekê, provoke bikin. bertekek berevaniyê ya ku ji bo laş dravdana wan çavkaniyek giran e;
- mîqdara piçûk goşt (neamadeyî hilberên heywanan ên pîşesaziyê têne hilberandin, ji ber ku helandin û asîmîlekirina wan gelek dem û çavkanî hewce dike, û xetera ketina hormon, antîbiyotîk, metalên giran jî zêde dike;
- neamadeyî Xwarinên pêvajoyî yên pîşesaziyê û lêzêdekirina xwarinê: ev navnîş bi bingehîn hemî pêvekên ku hûn di metbexê xwe de bikar neynin vedihewîne.
Forma pêşniyarkirî:
- demajoya ji 3 heta 7 rojan; di 2-3 rojên pêşîn de, qelsî û serêş mimkun e, ku wê hingê pêdivî ye ku bi hestek zelal û hêzdar were guheztin (eger nexweşî piştî 3 rojan berdewam bike, çêtir e ku parêzê rawestînin);
- 2 xwarinên bi şikilî biceribînin - şorbe û şorba kremê - bi her rêzî ji bo vegirtina hêsan û bilez;
- betlaneya şevê ya di navbera xwarinê de herî kêm 12 saet e;
– rojê bi kêmanî 8 qedeh av û çay vexwin – camomile, ginger, rose hips;
– xwe nekeve hestek tûj a birçîbûnê – xwarinek bi fêkî, sebze, tov, nok, fêkiyên hişkkirî yên ji bo şîrîniyê bixwin.
Tê xwestin ku were zêdekirin:
- Çalakiya laşî ya ne pir westiyayî - rojê herî kêm nîv saet;
- rihetî û xew;
- çûna serşokê an sauna;
- massage;
- teknîkên birêvebirina stresê (yoga, meditation, meşîn);
- hestên erênî (ji werzîş, xwendin, ragihandin, hobî).
Jêkirin:
- kafeîn di her formê de (qehwe an çay);
- alkol;
- cixare kişandin (heke gengaz be);
- her hilberên paqijkirî (şekir, ardê spî, birincê spî, rûnê nebatî).
Menuyek detoksê ya rojane ya ji Julia Bogdanova dikare li vir were dîtin.
Çi qewimî:
Ji hêla Alejandro Junge ve paqij kirin
Xwarina Detox ji hêla Elson M. Haas û Daniella Chace ve
Bi Tevahiya Xwarinan Saxkirin: Kevneşopiyên Asyayî û Xwarina Nûjen ji hêla Paul Pitchford ve