Ez bawer im ku hûn her dem dibihîzin ka çima hûn hewce ne ku têr avê vexwin. Dibe ku hûn jixwe dizanin ku vexwarina avê riya herî hêsan û erzan e ku hûn tenduristiya xwe baştir bikin.
Laşê mirov bi qasî 60% av e, û dehydration bi rastî dikare di xebata wê de bibe sedema astengiyan û bi rastî bandorê li her tiştî bike - ji rewşa çerm bigire heya hestê.
Ji ber vê yekê heke hûn hîn jî bi têra xwe avê venaxwin, wextê destpêkirinê ye. Û li vir pênc guhertinên sereke hene ku dema ku hûn pir avê vedixwin diqewimin.
- Fonksiyona rûvî vedigere rewşa normal
Em çiqas hewl bidin ku ji vê mijarê dûr bikevin, her kes diçe tuwaletê. Û her kes dizane ku dema ku hûn nikaribin rabin, çiqasî tirsnak e. Qebizbûn hê jî bêzar e. Vexwarina avê bi têra xwe ji bo rêkûpêkkirina tevgerên rûvî dibe alîkar û pêşî li qebizbûnê digire.
Dema ku laş têr av nagire, rûviya mezin bi rastî avê ji tîrêjê dikişîne, ku di dawiyê de dibe sedema encamên naskirî. Ji ber vê yekê eger hûn dixwazin ji tirsa qebizê dûr bikevin, pir avê vexwin.
- Gurçikên we di paqijkirina xwînê de bi bandortir in
Yek ji toksînên di laşê mirovan de nîtrojena urea xwînê (BUN) e, û ew ji bermahiyên ku di avê de çareser dibe ye. Karê gurçikan di nav tiştên din de ev e ku vê jehra xwînê ji xwînê derxîne û paşê bi mîzkirinê jê xilas bike. Lê dema ku em têra xwe avê nexwin gurçik karê xwe pir dijwar dikin. Dema ku em pir vedixwin, em ji gurçikan re hêsantir dikin ku toksînên xwînê paqij bikin.
- Masûlk kêmtir westiyayî hîs dikin
Parastina balansa rast a elektrolît û şilavê ji bo hucreyên ku masûlkeyên me pêk tînin pir girîng e. Jixwe dema ku masûlk têra xwe av negirin, ew girêdidin û ev yek dibe sedema westandina masûlkan. Av masûlkeyan enerjî dike û ji wan re dibe alîkar ku di asta xweya herî bilind de performansê bikin.
- Hûn çêtir xuya dikin
Digel ku gelek jinên navdar îdia dikin ku av hemî pirsgirêkên çerm çareser dike, ew ne hewce ye ku pizrikan derman bike an jî qermîçokan winda bike. Lêbelê, dehydration çerm zuwa xuya dike û hîs dike, ji ber ku dema ku laş şil nebe, ew ji çerm şil dikişîne da ku organên hundurîn şil bike. Ev dibe sedema wê yekê ku qermîçok kûrtir dibin, û carinan jî çav jî şilbûyî xuya dikin.
Ji ber vê yekê heke hûn vexwarina şilavê zêde bikin, hûn ê bê guman di xuyangê xwe de guhertinên erênî bibînin.
- Hûn kêm birçî ne
Helbet divê mirov bi awayekî normal bixwe û xwe sûcdar neke. Lê carinan laş bi tenê tîbûnê û birçîbûnê tevlihev dike, û di encamê de, dema ku em bi rastî ne birçî ne, em dixwin.
Vexwarina pir av (û xwarinên bi avê têrbûyî) ji me re dibe alîkar ku em kêm birçî hîs bikin û zikê me demek dirêj têr bimîne. Bê guman, divê hûn xwarinek tam bi lîtreyên avê veguherînin. Lê ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn di dema amadekirina şîvê de ji xwarinên netendurist dûr bisekinin.