Zanyarên Zanîngeha Boston îsbat kirine dersên yogayê dibin alîkar ku diyardeyên fikar û depresyonê kêm bikin. Pir mimkun e ku naha ev pratîk dê di navnîşa pêşnîyarên bijîjkan de cîh bigire û dê ji gelek kesan re bibe alîkar ku xwe baştir hîs bikin.
Pratîka yogayê, ku tenê çend deh sal berê li Rojava populer bû, jixwe ji hêla zanyaran ve wekî rêyek bi bandor ji bo kêmkirina nîşanên depresiyon û meraqê tê pejirandin. Lêkolînek nû ji Dibistana Bijîjkî ya Zanîngeha Boston careke din piştrast dike ku yoga û temrînên nefesê bi rastî dikarin van nîşanan hem di demek kurt de û hem jî di demek dirêj de kêm bikin (bandora kombûyî di nav sê mehan de xuya dike).
Encamên projeyê, ku di kovara Psychiatric Practice de hatî weşandin, bi zelalî destnîşan dikin ku yoga dikare di dermankirina nexweşiyên depresyonê de wekî amûrek din bikêr be.
Esasê ceribandinê
Komek ji 30 nexweşên bi depresyona klînîkî ve bi korfelaqî li du beşan hate dabeş kirin. Her du jî bi yoga û temrînên nefesê yên Iyengar re mijûl bûn, dema ku sê mehan beşa yekem a komê 123 demjimêran, ya duyemîn - 87 demjimêran ders girt.
Encamên ceribandinê li bendê bûn, lê balkêş: jixwe di meha yekem de, kalîteya xewê di her du koman de pir çêtir bû. Mijar dest pê kir ku bêtir aram û erênî hîs bikin, û westandina laşî, nîşanên fikar û depresyonê bi girîngî kêm bûne.
"Bi gelemperî em dermanan di dozên cûda de didin nexweşan da ku bi awayên cûda bandorê li laş bikin. Di vê rewşê de, me heman konseptê şopand, lê yoga bikar anî, "psîkiyatr Chris Streeter, nivîskarê projeyê rave dike.
Hev-nivîskara lêkolînê Marisa M. Silveri, neuroscientist, got: "Daneyên nû, li ser bingeha delîlan dibe alîkar ku bêtir mirovan bikevin yogayê, ku ev stratejiyek baş e ji bo baştirkirina tenduristî û xweşbûna wan."
Perspektîfên ji bo Nexweşan
Li gorî statîstîkan, li Rûsyayê nêzî 8 mîlyon kes ji depresyonê dikişînin.1. Ger nexweş çû cem pisporek û teşhîsa wî hat dayîn, her şansê wî yê başbûnê heye. Şêwirmendî (pir caran bi arîkariya teknîkên terapiya cognitive-behavioral) û girtina dermanan bi hişkî wekî ku ji hêla bijîjk ve hatî rêve kirin dikare alîkariya dermankirina depresyonê bike.
Zanyarên ji DY, ku ji heft mezinan yek ji depresyonê dikişîne, jixwe îsbat kiriye ku hevgirtina derman û dermanan ji hemî dermankirinek din serfiraztir e. Û dema ku lêkolînên din ên bi bêtir beşdaran re dê ji bo vekolîna feydeyên yogayê pir bikêr bin, jixwe eşkere bûye ku lê zêdekirina vê pratîkê li rejîma dermankirinê dikare pir, pir bikêr be.
1 "Dema Nervous", "Pereyê Kommersant" Hejmar 14, 15.04.2017 / XNUMX / XNUMX.