Contents
Feydeyên xwarinê vexwarinê
Armanca sereke ya parêzê ew e ku barê mîdeyê kêm bike û laş ji jahr û toksînan paqij bike. Di dirêjahiya parêzê de, pêdivî ye ku mirov her xwarinek hişk a ku pêdivî ye ku were qut kirin red bike - ango, hemî xwarin xwedan hevrêziyek şil e.
Di forma şilavê de, xwarin hêsantir e, û mezinahiya zikê kêm dibe, ku nahêle hûn tavilê piştî parêzê bi cildên gelemperî yên xwarinê "zêde bixwin".
Bi parêzek vexwarinê, kêmbûna giraniyê pir zû ye, û rakirina barkirinê ji zikê rehetiyê dide. Mîqdarek mezin a şilê balansa avê ya laş vedigerîne.
Xwarinên vexwarinê
Xwarina vexwarinê yek ji wan ên herî dijwar e, ji ber ku ne tenê hewce ye ku naveroka kaloriya xwarinê kêm bike, lê di heman demê de "li dijî xwezayê" jî derkeve. Ji ber nebûna pêvajoyek asayî ya qirkirinê, birçîbûn dê zêde bibe, ji ber ku hîsek adetî tune ku xwarin xwariye. Îhtîmala "şikestin" û binpêkirina qaîdeyên parêzê zêde dibe.
Di rojên pêşîn de qelsî, acizbûn û hestek birçîbûnek xurt e. Ji ber vê yekê, di dema parêza vexwarinê de, çalakiya laşî bi gelemperî kêm dibe, ji ber ku di dema werzîşê de hestiyarbûna qels dikare bibe sedema bêhişbûnê.
Tevî vê rastiyê ku xwarina şil barkirina li ser zikê kêm dike, ji ber xwezaya neasayî ya parêzek wusa bandora wê jî dikare neyînî be. Xwarina nerêkûpêk, pêvajoyên fermentasyonê, spazma di zik û rûvîkan de mimkun e. Di heman demê de barek zêde li ser gurçikan jî heye, ku neçar in ku ji gelemperî bêtir avê derxînin.
Menu ji bo 7 rojan ji bo xwarinê vexwarinê
Hemî xwarinên hişk têne derxistin, û hem jî xwarinên rûn, şîrîn û bîber. Hûn dikarin çay, qehweya bê şekir, ava teze, bîhnxweş, şîrên kêm rûn û hilberên şîr ên feqîrkirî. Şorbe lê têne zêde kirin - kartolên şilandî, dexlên şilî, jelly. Xwarina rojane divê ji 2 hezar kalorî derbas nebe.
Roja yekem roja herî dijwar e, pêlên birçîbûna xurt bi pir ava vexwarinê xilas dibin. Di tevahiya parêzê de hûn hewce ne ku rojê herî kêm 1,5 lître vexwin. Porridge dikare bi şîr were çêkirin, lê tenê bê rûn. Bi pêlên birçîbûna xurt re, heke ew bi qedehek av rehet nebin, hûn dikarin hilberên şîr an ava fêkiyan vexwin.
Day 1
Taştê: qedehek şîrê xwarkirî, jelê berry bi şekirek piçûk
Dinner: şorba kremî ya bi mirîşk û sebze, qedehek ava pîran
Firavîn: qedeh mastê sade
Day 2
Taştê: porê mêş şil, 200 ml, qehwe
Dinner: bîhnxweşiya mirîşkê 250 ml, qedehek ava
Firavîn: qedehek ryazhenka bê rûn
Day 3
Taştê: 200 ml cranberry jelly bi hindik şekir, çay
Firavîn: şorba pûreya sebzeyan, kompota fêkiyên hişk bê şekir
Firavîn: porê birincê şil bi şîr
Day 4
Taştê: 200 ml, qehwe, porê buckwheat şil ji pelikên paqijkirî
Firavîn: şorba pure bi masiyên spî û sebze, qedehek ava tomato
Firavîn: 200 ml kefir bê rûn
Day 5
Taştê: îsotê şil, çay
Firavîn: goştê goştê 250 ml, qedehek ava tomato
Firavîn: 200 ml mast
Day 6
Taştê: qedehek şîrê xwarkirî, jelê berry bi şekirek piçûk
Firavîn: şorbe krem masî spî, fasûlî kesk, tomato û kartol
Firavîn: 200 ml ryazhenka kêm rûn
Day 7
Taştê: 200 ml mastê sade bê rûn, qehwe
Firavîn: şorba brokolî û kulîlk
Firavîn: 200 ml jelê cranberry bi hindik şekir
Ji parêza vexwarinê derkeve
Piştî hefteyek parêzek wusa neasayî, divê hûn ji nişka ve dest bi xwarina xwarina hişk nekin - ev bi pirsgirêkên digestive re tije ye.
Derketina ji parêzê bi qasî du hefteyan digire. Di vê demê de, xwarinên sivik ên hişk hêdî hêdî diguhezin taştê û firavînên şil, û şîv heft rojan wek xwe dimînin, paşê ew jî bi menuya adetî têne guheztin. Arî, rûn û tûj hîn jî qedexe ne, û tenê carinan piştî du hefteyan dest bi lê zêde kirin.
The results
Di encama parêzê de, qebareya zikê kêm dibe, ku ev dibe alîkar ku di pêşerojê de ji zêdexwarinê dûr nekevin, ji ber ku pir xwarin dê bibe sedema nerehetiyê. Xwarinek kêm û mîqdarek mezin a avê ji rakirina toksîn û toksînan re dibe alîkar. Ji bo hefteyekê hûn dikarin heta 7 kg kîloyên zêde winda bikin.
Lêbelê, dibe ku bandorên aliyî hebin - qelsî, gêjbûn, êşa mîdeyê, pirsgirêkên digestive, werimandin û nexweşiya gurçikê, ji ber ku ew nikaribin bi rêjeyên wusa avikê re rû bi rû bimînin.
Reviews Dietitian
- Xwarina vexwarinê bi rastî yek ji tundtirîn e, ji ber ku guheztina hevrêziya hemî xwarinê bi şikilî stresek zêde ye ji laş re. Di dema parêzê de, hûn hewce ne ku rewşa xwe bişopînin û di rewşên nexweşiyan de: westandina giran, gêjbûn, êşa zikê an nexwarinê, parêzê rawestînin. Hêja ye ku pir bi baldarî dev ji parêzê berdin da ku nebin sedema pirsgirêkên zikê, - dibêje Dilara Akhmetova, şêwirmendê xurek, rahênerê xwarinê.