Tewra firînek kurt a di pola aborî ya nêzîk de bandorek xemgîn li ser tenduristiya damarên xwînê dike. Ji bo ku bi ewle rabe û dakeve çi bike?
Dersa aborî li ser balafirê
Bi balafirê diçin betlaneyê? Tiştê ku hûn dikarin di rê de bi xwe re bibin… Xwendinek bijare, şûşeyek vexwarinek dilxweş a xweş û neynika jinikê ku li refleksa xwe binêre û binihêre ka ew ê çawa were guheztin her ku hûn nêzikî seyrangehê dibin: ji gewr ewrayî, mîna hewa me , heya cejnek razdar, mîna ku ji bendewariya diyariyek biha ye.
Te hemû korîdorên gumrikê derbas kirin û niha tenê divê hûn bi rihetî li ser kursiyekê rûnin û rihet bibin. Lê ji bo ku hûn di kursiyê rêwiyan de xwe ewle hîs bikin, tenê girêdana kemberên xwe ne bes e - hûn hewce ne ku laşê xwe ji berê de ji bo firînê amade bikin. Beriya her tiştî, rêwîtî û nemaze rêwîtiya hewayê bi gelemperî bi westiyayî û êşa lingan an werimîna giran re tê.
Gelek kes difikirin ku ferqa di navbera bilêtên biha û erzan de di asta karûbarê de ye. Lê ya sereke ku rêwiyên VIP lê didin, kursiyek rehet a fireh e, û digel wê cîhê zêde, şiyana ku lingên xwe dirêj bikin û pir caran pozîsyonê biguhezînin, pêşî li bêhêzbûna wan digire.
Kabîn ji bo kesên ku di pola aborî de rêwîtiyê dikin pir teng e. Li vir bi qasî ku mimkun dibe gelek kursî dihejînin, rêwiyan rêwiyan mehkûm dikin ku neçar bimînin. Kêmkirina valahiya di navbera kursiyan de her 2,54 cm dihêle hûn 1-2 rêzên zêde bi dest bixin! Girtîbûn û nelivîn sedema sereke ya bi navê tromboza damarên kûr in, ku her sal li cîhanê nêzîkî 100 kes jê dimirin.
Bijîjk ji vê nexweşiyê re dibêjin "sendroma pola aboriyê". Lê di rastiyê de, yên ku "çîna karsaziyê" an destûrnameyek pir zêde tercîh dikin jî di xetereyê de ne.
Di heman demê de, kêmbûna tevgerê dikare bibe sedema pêşkeftina damarên varicose û nexweşiyên cûrbecûr yên damaran. Jixwe bi firînên 2-saetan re, xetera pêşkeftina vekêşên varikoz, nexweşiyek pir ne xweş ku bi tevlihevbûna xwînê di damaran de têkildar e, bi girîngî zêde dibe.
Ger we jixwe di pola Aboriyê de cîh girtiye, wê hingê hewl bidin ku di rêza yekem de li derketinê, di dabeşkirinê de an di rê de kursiyek veqetînin. Li vir cîh zêdetir heye, û hûn dikarin lingên xwe dirêj bikin an jî ji kursiyê derkevin û hinekî dirêj bikin.
Berî firîna xwe aspîrînek bixwin. Ew pêşî li çêbûna girêkên xwînê digire. Rast e, heke hûn vê dermanê tehmûl nekin (ji bilî alerjiyê di hin kesan de, ew dibe sedema xeniqandinê - astima aspirinê) an rojên we yên krîtîk hebin, wê hingê hûn neçar in ku dev ji aspirinê berdin. Gelek şilî vexwin, nemaze çaya bi lîmon: ev vexwarin xwînê nazik dike û pêşî li kelijandinê digire. Di balafirê de çîpek taybetî ya kompresyonê li xwe bikin - çokên çokan, çort an çîpên ku herikîna xwînê di nav damaran re çêtir dikin.
Her 20-30 hûrdeman temrînên lingan bikin da ku xwînê di nav damaran de belav bikin. Pêşîn, pêlavên xwe derxînin. Bi awayê, rêwiyên hewayê yên xwedî tecrûbe tercîh dikin ku bi lingên tazî an bi sandalên sivik û rehet bifirin - ew li çerm napelçiqin an qut nakin, ev tê vê wateyê ku ew herikîna xwînê asteng nakin. Piştî ku pêlavên xwe derxistin, tiliyên tiliyên xwe 20 caran dirêj bikin û bizivirînin. Van tevgerên ku ji çavên çavan re nayên dîtin, ji hêla gelek masûlkeyên piçûk ên ku gerîdeya venoz teşwîq dikin têne kirin.
Tevgerek din jî ev e ku hûn lingên xwe bi qasî ku gengaz dirêj bikin. Destên xwe tenê li ser çokên xwe deynin û dema ku hûn hewl didin lingên xwe hildin jor, bi sivikî li ser lingên xwe bixin.
Hemî ev ne tenê ji bo tenduristiya lingên we baş e, lê di heman demê de dibe alîkar ku hûn wextê rêwîtiyê jî dûr bikin. Ji ber vê yekê - bifirin tenduristiya xwe!