Contents
Li gorî çavkaniyên bijîjkî, niha di laşê mirovan de kêmbûna asîdên pilengsînsar ên omega-3 heye, dema ku komkirina rûnên têrbûyî zêde dibe. Ev hemî dibe sedema pêşkeftina nexweşiyên dil û reh, di nav de şert û mercên bi vî rengî jiyan-tehdîtkar wek êrişên dil û derb. Çawa ku zanyar dîtin, heke hûn di hewcedariya asîdên rûnê yên têrnexwar ên pirzimanî de bixwin, yek ji wan asîdê eicosapentaenoic (EPA) ye, ji encamên wiha dikare were dûrxistin.
Xwarinên dewlemend ên acid Eicosapentaenoic:
Taybetmendiyên gelemperî yên EPA
Asîdê eîkosapentaenonîk aîdê asîdên polî-têrnebûyî yên Omega-3 ye û pêkhateyek bingehîn a xwarinê ye. Fonksiyona wê ya sereke ew e ku laşê me ji her cûreyê faktorên hawîrdorê yên nebaş (ekolojiya xirab, xwarina xirab, stres, û hwd.) Biparêze.
Piraniya eicosapentaenoic acid di hilberên heywanan de tê dîtin. Masiyên behrê yên rûn bi taybetî tê de dewlemend in. Ji îstîsna nûnerên deryayî yên ku di rezervên sûnî de têne mezin kirin. Beriya her tiştî, xwarina çêkirî û nebûna hêmanên xwezayî yên bingehîn di parêza masiyan de nirxa wê ya xurek xera dike.
Hewcedariya rojane ya laş bi asîdê eîkosapentaenonîk e
Ji ber ku ev asîd ji çîna Omega-3 ye, ew bi hemî norm û pîvanên ku di vî celebê asîdê de hene ve girêdayî ye. Bi gotinên din, vexwarina eicosapentaenoic acid rojane 1–2,5 gram e.
Pêdivî bi asîdê eicosapentaenoic zêde dibe:
- bi çalakiya fîzîkî zêde dibe;
- libido kêm kirin;
- bi vegetarianism;
- binpêkirinên çerxa mehane (amenorrea, dysmenorrea, û hwd.);
- ateroskleroza mejî;
- piştî êşa miokardiyê an meyla wê (nexweşiyên cihêreng ên dil û reh);
- bi tansiyonê;
- di bin şert û mercên jiyanî yên nebaş ên jîngehê de;
- dûbare;
- meyla laş bi pençeşêrê.
Pêdivî bi asîdê eicosapentaenoic kêm dibe:
- bi tansiyona kêm (hîpotansiyon);
- hemarthrosis (hemorrajiya hevbeş);
- xwînberdana xwînê kêm kir.
Mêjûbûna asîdê eîkosapentaenonîk
Ji ber ku EPA ji asîdên polyunsaturated re ye, ew bi hêsanî ji hêla laş ve tê şîn kirin. Di heman demê de, ew di hêmanên avahiyê yên şaneyan de asê maye, parastina wan ji hilweşîna onkolojîk peyda dike.
Taybetmendiyên bikêr ên eicosapentaenoic acid û bandora wê li ser laş
Eicosapentaenoic acid asêkerê razberkirina asîdê gastrîkî ye. Ew hilberîna zerikê geş dike. Ew li ser tevahiya laşê me bandorek dijî-înflamatuar heye. Taybetmendiyên parastina laş zêde dike.
Rîska rûdanê û qursa nexweşiyên xweser ên xweser kêm dike, wek mînak, lupus erythematosus sîstematîk, arthrita rehama, û hwd. Wekî din, ew bi astimê bronşiyal û tayê hay ên cûrbecûr etiolojiyan re dibe alîkar. Metirsiya geşbûna penceşêrê kêm dike.
Têkiliya bi hêmanên din re
Mîna her pêkhateyê, EPA bi gelek pêkhateyên biyolojîk çalak ên di laşên me de hene re têkiliyê datîne. Di heman demê de, ew tevliheviyan çêdike ku pêşî li çêbûna avahiyên onkolojî digire û asta kolesterolê ya zirarder kêm dike, ku bandorek negatîf li ser rehên xwînê dike.
Nîşaneyên kêmbûna asîdê eîkosapentaenoyîk
- westînî;
- zêrîn
- qelskirina bîranînê (pirsgirêkên bîrkirinê);
- bêhalî;
- qelsî;
- xewa zêde zêde;
- şehwetê kêm kir;
- nevroz û depresyon;
- wendabûna porê belengaz;
- têkçûna mehane;
- libido kêm kirin;
- pirsgirêkên bi hêz;
- ewlehiya kêm;
- gelek caran nexweşiyên vîrus û enfeksiyonê.
Signşaretên asîda eîkosapentaenoyîk zêde
- tansiyona nizm;
- hejandina xwîna xirab;
- di tûrikên hevbeş de xwînrijandin.
Faktorên ku bandor li naveroka EPA-yê di laş de dikin:
- 1 Xwarinek nehevseng a ku di xwarinên deryayê de belengaz e dibe sedema kêmbûna naveroka eicosapentaenoic acid di laş de. Li ser parêzek zebzeya ku xwarinên deryayê jê derdixe.
- 2 Xwarina gelek xwarinên alkalîzasyon (çaya reş, xiyar, fasûlî, rîçal, rîçal) vegirtina EPA ji hêla laş ve kêm dike.
- 3 Wekî din, kêmbûna vê amîno asîdê dikare ji ber binpêkirina asîmîlasyona wê ya ji ber nexweşiyên heyî be. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku doktor parêzgehek veguherînê binivîse ku bandorek wusa li ser laş hebe. Lêbelê, parêzek wusa nekare tişta ku EPA di wê de pispor e bi tevahî tijî bike. Ji ber vê yekê, heke ji bo xwarina masî ji we re dijber tune, hûn şansê ku tenduristî û temenek dirêj bistînin xwe înkar nekin.
Pêdivî ye ku masî ji çêkerên masî neyê kirîn, lê di behrê de were girtin. Ev ji ber vê rastiyê ye ku masiyên ku di şert û mercên sûnî de mezin dibin ji parêza xwe wekî qehweyî û diatoman ji nêverek girîng girîng bêpar in. Wekî encamek, asta EPA-ya masiyên bi vî rengî ji ya yên ku li behrê têne girtin bi girîngî kêm e.
Eicosapentaenoic acid ji bo bedewî û tenduristiyê
EPA nermkirina girêkan, çêbûna çermê nerm û elasîk pêş dixe. Bi naveroka têra vê asîdê di laş de, rewşa por baştir dibe, ew xweşiktir, birqok û şehîn dibin. Xuyangkirina neynokan çêtir dibe - êdî hûn dikarin hûrnûrbûn û rengê wanê tarî ji bîr bikin - ew saxlem û biriq dibin.
Ji bilî guherînên xweş û por, çerm û neynikên tenduristtir, surprîzek xweş a din jî li benda we ye - hewayek baş. Beriya her tiştî, eicosapentaenoic acid ji bo bihêzkirina pergala rehikan dibe alîkar, ku di rewşên herî dijwar de jî parastina aramiyê dibe alîkar.