Ski serpêhatiyek xweş xweş e. Ew ji bo hemî laş baş e. Ev werzîş dikare wekî nermbûniyê were dabeş kirin. Ski meş xebata dil, tevnê masûlkeyan xurt dike, metabolîzmayê geş dike, hevrêziya tevgeran pêşve dibe, ski li ser sîstemên rehikan û nefesê bandorek baş dike.
Gelek awayên ski hene. Ew girêdayî ye Çiqas barê ku hûn dixwazin bidin xwe. Pêdivî ye ku destpêk bi gavên hêdî bimeşin, dema ku bi daran alîkariya xwe dikin. Hinekî paşê, hinekî gavên meşê zûtir bikin. Dûv re daran bavêjin. Ev ê ne tenê barê zêde dike, lê di heman demê de hevrêziya tevgeran jî baştir dike. Lê dibe ku leza tevgerê dakeve, ji ber ku hûn ê piştevaniyek zêde winda bikin, lê gava ku hûn bi tunebûna wan re bikar bînin, gav dê vebibe.
Meşên başker jî alîkar in. Bi zêdekirin û kêmbûna leza tevgerê, hûn ê di yek carek de du cûrên bar bidin laş. Pênga lezgîn dê xebata masûlkeya dil xurt bike û giraniya we kêm bike, dema ku yek hêdî dê pergala nefesê pêşve bibe û li ser rehikan bandorek bikêr hebe. Ji bo demjimêrkek skiing, bi leza tevgerê ve girêdayî ye, hûn dikarin 300-400 kcal bişewitînin. Ji bo berawirdkirinê: di demjimêrek ajotinê de, em tenê ji 270 kcal xilas dibin - hema sêyemîn kêmtir.
Skiing cross-country ji bo kesên ku kîloyên wan zêde ne (hêj 10-15 kg an jî zêdetir) mezin e. Berevajî bez, meş û aerobîkî, tevger li ser bingehê şûştinê ye, û ew ji bo destpêkek jî hêsan e. Çawa ku di bezê de û di gelek celeb aerobîk de, li ser lebat û stûnan barê şokê tune. On li ser her rêgezê zozanên ku hûn tenê dikarin lê bigerin, hene, da ku hûn bixwazin-nexwazin wextekî xweş heye.
Demjimêrên çêtirîn ên ji bo skiingê dê di nav rojê de, ji 12 heta 16. Hefteyê du caran bes e. Barkên mezin bi tenê bêkêr in, hûn naxwazin bibin şampiyonê cîhanê di skiingê de, lê hûn vê yekê ji bo xwe dikin, da ku ramîna xwe bilind bikin, tenduristiya xwe xurt bikin, û xweşhaliya xwe baştir bikin. Sazkirina heyama ji 12 heya 16 nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku vê demê tevde ski bikin. Saetek bes e. Ski bi kîlometreyan tê pîvandin. 3 km di warê barkirinê de pir berbiçav dibin û di heman demê de ji bo laş jî ew qas giran nîn in. Di vê rewşê de, hûn ê bandora herî zêde ji danişînê bistînin. Di hefteyê de 40 hûrdem an 2 km bazdan ji bo zarokan bes e. Mirovên pîr jî dikarin ji hêla vê çarçoveyê ve werin sînorkirin. Dema ku ski kirin, û hem jî meş û bez sînorkirin hene.
Têkoşînên nexweşî yên pergala nefesê hene. Di vê demê de, çêtir e ku meriv ski bikişîne, ji ber ku hewa qeşayî dê tenê pêvajoyên înflamatuar giran bike. Piştî ku we nexweşiyek kişand, çêtir e ku hûn xwe hinekî bigirin. Tê pêşnîyar kirin ku meriv bi lingên daîre, iltîhaba rehama ya hevbeşan, ewlehiya lawaz û hejmarek nexweşiyên din li ser skîlan rabe.