Contents
Exercises ji çenê duqat. Video
Çengek xweşik û stûyek zirav jinbûnê zêde dike. Lêbelê, dibe ku pir kes bi demê re çengek dualî pêş bixin. Ev her gav nayê wateya giraniya zêde û guhertinên bi temenê re. Dibe ku çengek dualî ji ber adeta serûbinbûnê, pozîsyona nerast a serî di xew de, bi nexweşiyên tîroîdê, guheztinên hormonal, an ji ber pêşbîniyek genetîkî xuya bibe. Lêbelê, ev kêmasî dikare were sererast kirin. Ji bo vê yekê gelek rê û rêbazên cûda hene.
Çena duyemîn çermê şil e ku nermbûn û hişkbûna xwe wenda kiriye. Wekî din, tebeqeya rûnê pir caran di binê wê de kom dibe. Ji bo rakirina vê zêdebûnê, bala xwe bidin ser başkirina rewşa çermê xwe û şiyana nûjenbûnê.
Rojane çermê xwe bi kreman şil bikin
Li ser çeng û stûyê xwe kremê bi nermî belav bikin. Li aliyan, tevger divê ber bi jêr ve were rêve kirin. Bi xurtî li binê çeng û konturên rû bi pişta kefa destên xwe ber bi jor ve bipêçin heya ku krem bê rijandin.
Dema ku hilberên ji bo lênêrîna çermê rû û stûyê hildibijêrin, bala xwe bidin serum û kremên xwedî bandorek hilgirtinê. Ew dikarin çerm hişk bikin û bi baldarî tora wê zêde bikin. Van kreman di qursan de bicîh bikin, di navbera wan de 1-2 mehan navber bidin. Her weha, heftê 2 caran maskeyên hişk li rû û stûyê xwe bidin.
Exercises dijî çenê duqat
Yek ji awayên herî bibandor ên ji holê rakirina çengek dualî bi werzîşê ye. Saziyek taybetî ya werzîşên ji bo xurtkirina gerdûn û çeneyê dê bibe alîkar ku masûlkeyan ton bikin û çerm elastîk bikin. Rojê herî kêm 2 caran, piştî şiyarbûnê û berî razanê, yekser piştî paqijkirina çerm, werzîşan bikin. Çend hefte an mehên pratîka rojane ya 10 hûrdemî dê encamên hêja bidin.
Xwe ji adeta qelandin û rûniştina bi serê xwe veqetîne. Heke hûn xwe kontrolkirinê dijwar dibînin, hûn dikarin çenga xwe bi şalek pembû ve girê bidin.
Tetbîqata 1:
Kremek xwerû li rûyê xwe bikin, û dûv re çend hûrdeman dengên dengdar "o", "y", "û", "s" bilêv bikin, dema ku hûn hewl didin ku çena jêrîn di tengasiyê de bigirin.
Tetbîqata 2:
4 deqeyan, çenê xwe bi paşiya destê xwe ve bikin. Patting jî dikare bi tûwalek ku di nav ava xwê de hatî şilandin were kirin.
Exercise 3 ("giraffe"):
Rast rawestin û pişta xwe rast bikin. Destên xwe deynin ser milên xwe û stûyê xwe bikişînin, dema ku hûn destên xwe li milên xwe bixin. Vê rahênanê 10 caran dubare bikin.
Tetbîqata 4:
Lêva jêrîn bikişînin jêr da ku diranên çena jêrîn xuya bibin. Nîv deqeyek di pozîsyona tansiyona herî zêde de bisekinin, paşê rihet bibin. Vê werzîşê 3 caran dubare bikin.
Tetbîqata 5:
Serê xwe davêjin paş, çeneya jêrîn ber bi pêş dixin û dikişînin jor, hewl didin ku bi lêva xweya jêrîn pozê xwe têxin. Van tevgeran 1 hûrdem dubare bikin.
Tetbîqata 6:
Rûniştin, dûv re jî fîstanên xwe yên kelandî danî bin çenga xwe. Biceribînin ku çenê xwe kêm bikin, di heman demê de fîstanên xwe bikar bînin ku ji vê tevgerê re astengek çêbikin. Piştî qasî deqeyek û nîvekê, hêdî hêdî destên xwe berjêr bikin.
Tetbîqata 7:
Bi şêwazê Tirkî rûnin û destên xwe deynin ser milên xwe. Dûv re zimanê xwe bi qasî ku gengaz dibe pêş de derxin. Vê pozê 10-20 saniyeyan bihêlin û dûvre rehet bibin. Vê temrînê 5-10 caran dubare bikin.
Tetbîqata 8:
Li ser kursiyek rûnin û heya ku ji dest tê serê xwe bavêjin paş. Hêdî hêdî vekin û dûv re devê xwe bigirin dema ku hûn masûlkeyên stûyê xwe girêbidin. Vê werzîşê 5-10 car bikin.
Tetbîqata 9:
Pirtûkek giran bidin serê xwe û 5 hûrdeman li apartmanê bigerin.
Ev werzîş ne tenê dibe alîkar ku çengek dualî were jêbirin, lê di heman demê de dihêle hûn pozîsyonek rast û rêvekirinek xweş jî pêşve bibin.
Tetbîqata 10:
Serê xwe ber bi alîyên cihê ve bizeliqînin, û paşê wî paşve bizivirînin da ku masûlkeyên çenê teng bikin.
Çermê xwe bi hingiv masaj bikin. Ev hilber dê ji we re bibe alîkar ku hûn çermê xwe bi rengek bêkêmasî şil bikin û hişk bikin. Piştî werzişê ya birêkûpêk, çerm hişktir dibe û disekine. Li ser tiliyên xwe hindik hingiv hildin û dest bi çenga xwe bikin heta ku çermê wê sor bibe. Demjimêra masajê hingivîn dikare 20-30 hûrdem be. Lêbelê, heke hûn ji hingiv re alerjîk bin, ev pêvajo nikare were kirin.
Ji bo pêşîgirtina xuyanga çengek dualî, bila bêyî balîfê, an li ser balgehek piçûk, an li ser ortopediyek taybetî razên.
Ger we fersendek wusa hebe, biçin salonek bedewiyê, li wir karûbarên masajê yên manual û valahiyê têne peyda kirin. Masazkirina valahiyê bi bandortir e. Spas ji wî re, hûn ne tenê dikarin pêlên çerm hişk bikin, lê di heman demê de toksînan jî derxînin, û her weha metabolîzma herêmî sererast bikin.
Ji çena duqat compress dike
Compressên li herêma çenê gera xwînê baştir dike û çerm hişk dike. Destmalek hişk bigirin, wê di nav ava şor a sar de bihêlin, têxin tûrnûkê û ji binî ve çenga xwe bi tûjî lêxin, hay ji xwe hebin ku zirav neyê lanika we. Vê prosedurê rojane 10 rojan dubare bikin, dûv re 2 hefte navberê bidin.
Ji bo hişkkirina çermê çenga dualî û başkirina dirûvê rû, li firotanê korsetên rû, masajger û mamosteyên çenê hene.
Ji bo kesên ku xwedan çenek ducar in, tê pêşniyar kirin ku kompresek tirş çêkin. Parçeyek fireh 2 cm hildin û di çaran de bipêçin. Bi sîrka sêvan an ava lîmonê şil bikin û bidin ser çena xwe. Bi şapikek an şelfê ve girêdin, di binê wê de hûn hewce ne ku qatek cellophane çêkin. Kompresê 30 hûrdeman bihêlin, paşê jê bikin û kremek rûn li deverê bikin. Piştî 30 hûrdeman, gaza ku di nav ava cemedê de hatiye rijandin, bişînin. Kompresê 5-10 hûrdeman bihêlin. Pêdivî ye ku ev pêvajo hefteyek 1-2 caran were kirin.
Cosmetology û rêbazên emeliyatê
Ger we nekarî bi tena serê xwe ji çenê dualî xelas bibin, hûn dikarin ji kozmetologan an kiryarek plastîk alîkariyê bixwazin. Niha, teknîkek nû bi berfirehî tête bikar anîn - mesodissolution. Feydeya vê rêbazê danasîna dermanên di binê çerm de ye ku wê teşwîq dikin ku elastîn û kolajenê hilberînin, ku ji bo xurtkirina ovalê rûyê, çerm hişk û elastîk hewce ne.
Ji bo encamên çêtirîn, divê hûn nêzîkê 10 dermankirinê derbas bikin
Ger çenga dualî pir eşkere be, dibe ku çareseriya çêtirîn ew be ku hûn li arîkariya bijîjkek plastîk ê jêhatî bigerin. Di vê rewşê de, çermê çermê çêkirî bi tevahî tê rakirin, çerm tê dirûtin û nerm û yekalî dibe. Berî ku hûn li ser operasyonek biryar bidin, hûn hewce ne ku muayeneyek bêkêmasî derbas bikin. Girîng e ku piştî emeliyatê tu şopên xuya li ser çerm nemînin. Serkeftin bi piranî bi jêhatîbûna bijîjk, rewşa epîdermis, û her weha taybetmendiyên laşê we ve girêdayî ye.