Jimnastîka rû dikare we bişirîne an jî bişewitîne, di her rewşê de armancek wê heye: bi tonkirina masûlkan rûyê xwe hişk bike. Salona werzîşê rêbazek dij-pirtî û hişkkirinê ye ku ji serîlêdana kremek sade bêtir hewldan hewce dike, lê ku bi salan, dê encamên hêja pêşkêşî bike.

Jimnastîka rû ji destpêka salên 2000-an vir ve rêbazek xwezayî ye. Armanc ew e ku bi tevgerên cûrbecûr yên baş-kodkirî çerm hişk bike û tevnên rû rehet bike. Bê guman armanc ew e ku ji nû ve şeklê ovalê were vegerandin, li beşên valahiyê vegere, an jî bilindkirina çîçikan e. Di heman demê de, û di rêza yekem de, ew e ku pêşî li xuyabûna qermîçok bigire an jî di her rewşê de xuyangiya wan hêdî bike.

Bi saya werzîşa rû masûlkeyên rû şiyar bikin

Rû ji pêncî masûlkeyan kêmtir nîne. Hemî wan xwedan berjewendiyek cûda, di serî de pratîkî ne - xwarin an vexwarin - û di heman demê de hestên me jî nîşan didin. Kêrîn, bi masûlkeyên herî navdar ên rû, zigomatîk, lê di heman demê de bilêvkirinên me yên pirjimar. Û ev der cihê pêlavan e, ji ber ku em her roj heman masûlkeyan bikar tînin, bêyî ku em li ser wan, hûrgelên ku dê ji werzîşê sûd werbigirin, meraq bikin.

Bi demê re, ev masûlk dikarin sist bibin an jî zeliqin. Gymnastîka rû dê wan şiyar bike. Bi taybetî dema ku çerm dest pê dike ku rehet bibe. Tevgerên werzîşê yên rû dê bi perwerdehiyê bi wê re bigihîjin hev.

Bi jîmnastîka rûyê rûyê xwe hişk bikin û xuyabûna qermîçokan hêdî bikin

Di nav feydeyên ku ji salona werzîşê re têne dayîn, ew e ku alîkariya rû ji nû ve destpêkirina hilberîna elastin û kolajenê dike. Ev bandorek vedigere bingehek li ser çerm, dihêle ku qermîçok bi rengek rehet bibe.

Ji bo qirika şêr

Pêdivî ye ku du masûlkeyên ku di navbera birûyan de ne bixebitin. Ji bo vê yekê, divê hûn çavê xwe berbi jor û jêrîn bixin. Li pey hev 10 caran dubare bikin.

Ji bo tonekirina rûyê jêrîn

Zimanê xwe heta ku dibe bila bibe, 5 çirkeyan wiha bimîne, paşê dîsa dest pê bike. Li pey hev 10 caran dubare bikin.

Li gorî Catherine Pez, nivîskarê Facial Gymnastics, pirtûkek ku yekem car di sala 2006-an de derket û ji hingê ve çend caran hate çap kirin, frekansa di serî de bi temen û rewşa çerm ve girêdayî ye. Di hemî rewşan de, qonaxek êrîşê heye: her roj ji bo 2 hefteyan ji bo çermê gihîştî an jixwe zirardar, heya 10 rojan her roj ji bo çermê ciwan.

Qonaxa lênêrînê, ku ji ber vê yekê pêdivî ye ku heya ku meriv bixwaze piştî wê were meşandin, tenê hefteyek 1-2 caran tête sînor kirin. Masûlkeyên xwedî bîranîn, ew ê hê hêsantir bixebitin.

Ji ber vê yekê ne ji hêla demê û ne jî ji hêla materyalê ve ne rêbazek sînordar e. Tewra ew dikare di rûtînek lênihêrîna bedewî û bextewariyê de jî were entegre kirin, mînakî piştî şuştinê û masajê.

Rastek bikar bînin? awa

Mîna her jîmnastîkên din, lazim e werzîşa rû bê rêbaz û bi tenê li ber neynikê bişixule neyê kirin. Ev ê ne tenê bandorek xwestî nebe, lê di heman demê de, ew dikare berevajî vê yekê hin pirsgirêkan çêbike, wek mînak jihevketina çeneyê.

Di heman demê de, heke hûn bi riya dersan serhêl fêr dibin, pê ewle bin ku kesê ku rêbazê ji we re pêşkêş dike xwediyê zanîna rastîn a mijarê ye.

Bi dermatologist re şêwir bikin

Dermatolog ne tenê pirsgirêkên çermê rûvî derman dikin. Di heman demê de hûn dikarin ji bo pirsgirêka xwe ya xitimîna tevnvîs, xêzên rû şîretê ji wan bipirsin. Ew ê karibin ji we re bibêjin ka jîmnastîka rû rêgezek baş e ku hûn rûyê xwe ji nû ve şekil bikin û ji we re bibêjin ku hûn kîjan tevgeran bikin û hem jî ji kîjan dûr bixin.

Contraindications jimnastîka rûyê

Jimnastîka rû bê guman bi vî rengî ne xeternak e. Lêbelê, hin kesên bi hesasiya çeneyê divê ji pratîka wê bi çend tevgerên hêsan dûr bikevin an sînordar bikin. Ev ji bo nimûne rewşa wan kesên ku ji neuralgiya rû an jî jihevketina kronîk a çene dikişînin. Di rewşa paşîn de, hin tevgerên rûyê ku bêtir bi osteopatiyê ve girêdayî ne, û ji ber vê yekê di bin kontrola bijîjkek de ne, lê bikêr in.