Contents
- 1. Yekşemê bikin roja yekem a hefteyê
- 2. Bûyerek balkêş plan bikin
- 3. Lîsteya karên xwe kurt bikin û pêşî lê bidin
- 4. Berê cil û bergek hilbijêrin
- 5. Li podcastek nû guhdarî bikin
- 6. Rojê du lître ava xwe biguherînin
- 7. Xwarineke nû çêbike
- 8. Pirtûka herî baş çîna fitness li bajarê
- 9. Zû razanê
- 10. Nivînên teze çêkin
Tewra dema ku di pargîdaniyek xewnê de dixebitin, carinan hûn dixwazin wekî di stranek navdar de Duşeman "betal bikin". Ji bo ku hûn her hefte bi rewşek xirab dest pê nekin, em 10 rîtuelên hêsan pêşniyar dikin.
1. Yekşemê bikin roja yekem a hefteyê
Berî her tiştî, roja Yekşemê wekî dawiya hefteya herî xemgîn rawestin. Hejmartina hefteya nû li wir dest pê bikin: biçin brunchê, li bazara hilberên çandiniyê bigerin an bi hevalek kevn re hevdîtin bikin. Û tenê rehet bibin!
2. Bûyerek balkêş plan bikin
Dişibe dîn, ne wisa? Lêbelê, ew dixebite. Ger hûn bûyerek balkêş plan bikin hûn ê li êvarê bisekinin. Êvarek lîstikên sifrê bi hevalan re, şevek fîlimê an qedehek şerab li bar. Tiştên herî xweş ji bo dawiya hefteyê paşve nexin, tama jiyanê bi biryarên weha spontan tê dayîn.
3. Lîsteya karên xwe kurt bikin û pêşî lê bidin
Bi gelemperî Duşemî bêdawî dibe ji ber vê yekê ku we ji bo vê rojê pir pir plansaz kiriye. Ez dixwazim ne tenê ji bo temamkirina mijarên lezgîn, lê di heman demê de li ser projeyên nû jî dijwar bixebitim. Lîsteya karan di rojnivîskê de çend rûpelan digire, û hûn tenê firavînê ji bîr dikin.
Pêşîniyên xwe destnîşan bikin. Ji bo destpêkirina hefteyê tenê "karikên şewitandinê" hilbijêrin û bêtir dem bidin plansaziya rast.
4. Berê cil û bergek hilbijêrin
Cil û bergên xwe ji berê de amade bikin, saetek berê rabin, qûntar û blûzê xwe ût bikin. Xuyabûna xweşik û gotinên xweş motîvasyona herî baş e.
5. Li podcastek nû guhdarî bikin
Podcastên ku hûn bi rastî jê hez dikin bibînin û wan tomar bikin da ku li ser riya xebatê guhdarî bikin. Di dawiya hefteyê de xwe ji rihetbûna xwe veqetînin, û heftê bi zanyariyên nû dest pê bikin, ku, bi awayê, hûn dikarin tavilê di 24 demjimêrên pêş de têxin pratîkê.
6. Rojê du lître ava xwe biguherînin
Em hemî dizanin ku divê em rojê herî kêm şeş qedeh ava paqij vexwin. Lê carinan ew aciz dike û hûn dixwazin bi rengekî adetek baş cihêreng bikin. Ji ber vê yekê, pariyên lîmon an xiyar, pariyên lîmoyê an jî pelên nêrdewanê têxin avê.
7. Xwarineke nû çêbike
Xwarin celebek medîtasyonê ye ku bandorek dermanî li ser rûniştevanên bajarên mezin dike. Li reçeteyên nû bigerin, ji ber ku naha kêmasiya çavkaniyên xwarinê tune. Xwarinên cemidî bê guman pratîktir in, lê hêja ye ku destê xwe li çêkirina malê biceribînin.
8. Pirtûka herî baş çîna fitness li bajarê
Heger we hîna temrîn nekiribe, êdî wextê wê ye. Wextê xwe hilbijêrin û çalakiyên ku hûn jê hez dikin bibînin - Pilates roja Duşemê dê enerjiyek bêhempa bide we, û yoga di dawiya hefteyê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn hêza wenda vegerînin û rihet bibin.
9. Zû razanê
Bikin qaîdeyek ku heta 21:30 di nav nivînan de bin. Berî wê, serşokek bêhnvedanê bavêjin, qedehek çaya nebatî vexwin û amûrên xwe têxin moda bêdeng. Tiştan plan bikin an berî razanê bixwînin.
10. Nivînên teze çêkin
Çi dikare ji çarşefên qerisî û bêhna tazeyê xweştir be? Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bi xew ve biçin û bi dilekî xweş rabin.