15 Rêbazên Başkirina Têkiliyan Di 60 Çirkan de

Dem bi dem, têkiliyên herî xurt û lihevhatî jî têk diçin. Ger em rojê 60 saniyeyan bidin têkiliyên bi hezkiriyên xwe re em dikarin ji vê yekê dûr bikevin.

Bi hevalbendan re têkiliyên xurt kirin

1. Hezkirê xwe 60 saniye hembêz bike û bigire

Têkilî hilberîna hormonên oxytocin û dopamine, ku berpirsiyariya girêdan û kêfxweşiyê ne, teşwîq dike. Heskirina germ û şahiyê dê di tevahiya rojê de bi we re be, mîna ku hûn di nav kelekek germ û nerm de pêça bin.

2. Peyamek bişînin ka hûn li ser wî çi hez dikin an hûn bi hev re çiqas baş bûn

Demên geş ên jiyana bi hev re bînin bîra wî, û hûn ê wî û xwe bi enerjiya erênî bar bikin.

3. Bînin bîra xwe ku ew ji kîjan vexwarinê, xwarinê an şîrînê hez dike.

Ji bo kirîna wê biçin dikanê. Nîşaneyên piçûk ên bi vî rengî ji bo têkiliyek girîng in. Mirov jê hez dike dema ku li wan tê girtin û çêj û tercîhên wan têne bîra wan.

Em bala xwe didin hevalan

4. Ji hevalê xwe re peyamek kurt a hêsan bişînin

Hûn dikarin binivîsin: "Îro min strana weya bijare di radyoyê de bihîst û fêm kir ku ez çiqas dixwazim te bibînim. Ez bêriya te dikim û hêvî dikim ku di demek nêzîk de te bibînim."

5. Bê sedem kulîlkên hevalê xwe bişînin.

Qertek bi bûkê ve girêdin, ku dê bêje ka ew ji we re çiqas tê wateya.

6. Ji hevalê xwe re dengek bihêle

Mîna cihê ku hûn stranan dibêjin an jî li ser hestên we li ser wî diaxivin. Ew ê guhdarî bike û bibişire.

Em li zarokan xwedî derdikevin

7. Nîşeyek bi emojîk xweş bixin nav qutiya nîvro ya kur an keça xwe

Ji bo zarokan girîng e ku hezkirin û parastina we hîs bikin.

8. Xwarinên naskirî di şiklê wêneyek xweş de derxin

Tewra emotîk û dil jî bişirînekê tînin.

9. Di şîvê de pesnê zarokê xwe bidin, jê re bibêjin ku hûn heyranê kîjan taybetmendiyên karakterê wî ne

Piştî ku pesnek ji dêûbavan werdigire, zarok dê bi dilxweşiyek baş biçe razanê. Demên weha ji bo xurtkirina têkiliyên malbatê pir girîng in û ji bo demek dirêj têne bîranîn.

Bi hevalbendan re têkilî danîn

10. Ji bo tîma xwe dermanek bikirin

Ew dikare tiştek hêsan û erzan be: çerez, dohn an çikolata. Partiyên çayê yên hevbeş di tîmê de di têkiliyên baş de beşdar dibin.

11. Ji Hevalekî ku Alîkariya Te kir re Peyama Spasiyê bişîne

Di rêza mijarê de "Spas" binivîsin. Dê muxatab helbet nameyek wiha bixwîne.

12. Ji dil spas patronê xwe

Patronan kêm caran pesnê wan didin, û ew kêfxweş in ku zanibin ku ew bi qîmet, rêzdar an hezkirî ne.

Xwe ji bîr nekin

13. Lîsteya heft tiştên ku we kêfxweş dikin çêbikin.

Biceribînin ku hefteyek her roj yek tişt ji navnîşê bikin.

14. Heqê qehweyekê bidin kesê ku piştî we kete qehwexaneyê

Dayîn ji wergirtinê çêtir e. Ev îşaret dê biyaniyek bişirîne, kenê wî dê dilê we germ bike, û bê guman roja we dê xweş derbas bibe.

15. Pênc taybetmendiyên xwe yên erênî li ser kaxizek piçûk binivîsin.

Têxin berîka xwe. Her gava ku hûn drav didin, tiştê ku li ser kaxezê hatî nivîsandin ji nû ve bixwînin. Ew xwebaweriyê zêde dike û hestê çêtir dike.

Li ser Nivîskar: Bela Gandhi rahêner û damezrînerê Akademiya Hevdîtina Smart e.