Ketina nav xwaringehên fast-food û şopandina parêzek, yekem berteka we ew e ku hûn di pargîdaniyek xweş de taştek red bikin. Em lez dikin ku we razî bikin: li her barên xwarinê, hûn dikarin xwarinek bibînin ku dê xwarina weya guncan xera neke û ji hejmara plansazkirî ya kaloriyan derbas neke.
Xas
Salads li ser menuya her restorana fast food-ê hene. Even heke ji we re hilbijartinek malzeme û cilan neyê pêşniyar kirin jî, dîsa jî seletek zebze tercîha herî baş e ji bo nuggets qelew, mînakî. Biceribînin ku bêyî mayonezê hilbijêrin an jî bixwazin ku wê li para xwe zêde nekin. Di navîn de, naveroka caloriyê ya serverek wusa dê 150 kalorî derbas neke.
Bi nanê pîtayê bireşin
Naveroka kaloriya navîn a rolek weha 220 kalorî ye. Bê guman, naveroka kaloriya xwarinê ji ber nanê pîtayê, ku ji nanê asayî siviktir e, pir kêm dibe. Lê divê hûn bala xwe bidin dagirtinê jî. Malzemeyên xwezayî hilbijêrin - goşt an masî kelandî, sebze, û ji cil û bergên mayonezê dûr bigirin.
sushi
Sushi-tevhevkirina xwarinên alîkî, sebze, û masî. Parzûna rolan - heya 150 kalorî. Zêdetir, xwarinek wusa hîn jî di wê rastiyê de ye ku hûn dikarin bi hêsanî xwarinek bi kar bînin-sûşî ji bo veguheztin û depokirina hermetîkî hêsan e.
Pizza
Pizza vebijarkek xwarinek mezin e. Again dîsa, divê hûn tenê malzemeyên ku di nav berhevoka wê de ne kontrol bikin. Pêşîn, mayonez tune. Ya duyemîn, hevîrê tenik. Ya sêyemîn, sosîsên sorkirî tune. Goşt, sebze, û piçek penîr bi îdeal-kelandî ye. Not ne pîzzayek tevahî, lê perçeyek piçûk, naveroka kaloriya wê dê di nav 250 kalorî de be.
Cupcake
Ger hûn dessertek bi qehwe an çayê dixwazin, hûn dikarin kûçikek piçûk bidin. Yekê ku tê de kremkêşî û tevlêbûnên çîkolatayê tune hilbijêrin: zencîreyên destûr - zeriya leymûnê an tirî. Naveroka kaloriya kulikê di nav 400 kalorî de ye, ku ji ya qeşayê an kek kem kêmtir e.