Contents
Rumor bi tevahî bandorên erênî û bonusan ji dermankirina rojiyê re vedibêje: detoksîkirina laş, hestek sivikbûnê û, bê guman, xatir ji dehan kîloyan. Di rastiyê de, ev rêbaz tenê di dema dermankirina doktor de - û tenê di bin çavdêriya doktor de tê pêşniyar kirin. Lê hûn dikarin bi hêsanî rojên fitarê li malê bi xwe saz bikin.
Çi dixwin ku giraniya xwe winda bikin
Rojên rojiyê stresê li ser pergala digestive û li ser laş bi tevahî kêm dike. Di rojên weha de bi rastî çi bixwin - her kes bi xwe biryar dide, li ser bingeha tercîhên tama xwe (di çarçoveya xwarina parêzê de) û balê dikişîne ser naveroka kaloriyê ya tevahî 500 - 1000 kcal, bi kêfî li 4 xwarinên rojê têne dabeş kirin.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Lêkolînerê Bilind a Saziya Budceya Dewleta Federal "Enstîtuya Lêkolînê ya Xwarinê" ya Akademiya Zanistên Bijîjkî ya Rûsyayê, pisporê "League ji bo Tenduristiya Neteweyî", ji bo rojên rojiyê vebijarkên weha pêşniyar dike:
Çiqas av vexwe
Di rojiyê de hûn dikarin 1-1,5 lître av vexwin, ne mîneral.
"- Svetlana Derbeneva hişyar dike. – “. Ger hûn hezkiriyên xwarinên şor in, ji bîr nekin ku mîqdara şilava ku hûn vedixwin kontrol bikin.
Meriv çawa rojên rojiyê dixebitîne
Ji bo kesên ku kîloyên wan ên zêde tune ne, laşê we dikare di 1 rojan de 10 carî bibe. Ji bo kesên qelew in, Svetlana Derbeneva vê yekê bi domdarî 1 - 2 caran di hefteyê de pêşniyar dike, lê ne du rojan li pey hev, lê di navbera wan de navberekê bidin. Wekî din, hêja ye ku piştî betlaneyê bêhnvedanê bidin pergala digestive.
"- dibêje Svetlana Derbeneva. – “.
Meriv çawa ji bandorên nexwestî dûr dikeve
Ango - qebizbûna pir. ", - Svetlana Derbeneva diyar dike. – “.