Rûnê masî: pêkhate, feyde. Video
Her çend delîlên zanistî hene ku rûnê masî di dermankirin û pêşîlêgirtina cûrbecûr nexweşiyan de dibe alîkar, mîna hemî pêvekên xwarinê, ev hilber ne panacea ye û hin bandorên aliyî hene.
Zanyaran piştî lêkolîna li ser tenduristiya qebîleya Inuit ku li Gronlandê dijîn, yekem car dest bi axaftinê kirin li ser feydeyên rûnê masiyan. Nûnerên vî gelî derket holê ku xwedan dilekî ecêb xurt, saxlem in, tevî vê yekê ku parêza wan li ser bingeha masiyên bêkêmasî yên rûn bû. Zêdetir lêkolînan destnîşan kir ku ev rûn asîdên rûn ên omega-3 dihewîne, ku feydeyên nayê înkar kirin ji pergala dil û damaran re tîne. Ji hingê ve, zanyar bêtir û bêtir delîl dîtine ku rûnê masî dikare pêşî li gelek pirsgirêkên tenduristiyê bigire an jî başbûna ji hejmarek nexweşiyan pêşve bixe.
Pêvekên rûnê masî bi dehsalan li dora xwe hene. Carekê rûnê masî yê şil bi bîhnek masî ya nebaş ji zarokan re kabûsek bû, ku dêûbavên wan bi dilxweşî hilberek saxlem dirijandin. Niha bes e ku meriv kapsulek piçûk bigire.
Ev pêvek bi gelemperî ji van têne çêkirin:
- gerdûn
- cinsek masî
- herring
- masî ton
- sormasî
- paltusa
- rûnê whale
Kapsulên rûnê masî bi gelemperî kalsiyûm, hesin û vîtamînên A, B1, B2, B3, C an D jî hene.
Rûnê masî ne tenê ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên pergala dil bikêr e, ew wekî "xwarina mêjî" navûdengê xwe bi dest xistiye, ji ber vê yekê bijîjk pêşniyar dikin ku wê di şerê li dijî depresyonê, psîkoz, nexweşiya kêmbûna balê ya hîperaktîvîteyê, nexweşiya Alzheimer de bikar bînin. Rûnê masî ji bo çavan baş e û dibe alîkar ku pêşî li glaucoma û dejenerasyona molekularî ya bi temen bigire. Jin dikarin rûnê masî bigirin da ku pêşî li êşa di dema menstruasyonê de bigirin û ji tevliheviyên di dema ducaniyê de dûr nekevin. Lêkolîn piştrast dike ku rûnê masî ji bo pêşveçûna mêjî û avahiya hestiyê fetusê girîng e.
Rûnê masî ji bo nexweşên bi şekir, astma, dyslexia, osteoporosis, nexweşiya gurçikê, û kêmbûna hevrêziya tevgeran tê pêşniyar kirin.
Tê pêşniyar kirin ku rojê ji 3 g zêdetir rûnê masî bistînin
Tesîrên aliyan û nerazîbûnan
Yek ji bandorên aliyî yên naskirî yên girtina rûnê masî zêde dozek metalên giran ên wekî arsenîk, kadmium, serpê, û merkur e. Her çend ev zirara taybetî ya ji lêzêdekirina parêzê herî baş tê zanîn jî, ew yek ji wan ên herî hêsan e ku meriv jê dûr bixe. Pêdivî ye ku hûn amadekariyên rûnê masî yên erzan nekirin, hilberînerên ku guh nadin kontrolkirina kîmyewî ya masiyên hilberî.
Bandorên ne xweş ên rûnê masî - belxîn, îshal, dilşewat - bi zêdedozek an jî bi bêtehemûliya kesane ya hilberê re têkildar in.
Rûnê masiyê ku hûn çend mehan li pey hev dixwin dibe sedema kêmbûna vîtamîna E û hîpervîtamînoza vîtamîn D. Asîdên rûn ên omega-3 dikarin xetera xwînê zêde bikin û tansiyona xwînê li nexweşên bi tachycardia ventricular kêm bikin, bandorê li asta şekirê xwînê bikin, û beşdarî anemiya hemolîtîk bibin, xetera kansera kolonê zêde bikin. Zanyarên nûjen pêşniyar dikin ku hûn berî rûnê masî bi doktorê xwe şêwir bikin.