Difikirin ku ew dem e ku hûn bi werzîşê re tevahiya malbatê bidin nasîn? Niha ev gengaz e! Fitness bi Denise Austin re ji bo zarok û tevahiya malbatê dê ji we re bibe alîkar ku hûn dest bi xebata li ser forma min bikin.
Danasîn bernameya fitnessê ji bo zarok û malbatên ji Denise Austin
Denise Austin ji bo tevahiya malbatê bernameyek mezin çêkiriye. Du temrînên hêsan dê ji we re bibin alîkar ku hûn di şeklê xwe de bibin û barek bêhempa ya enerjiya erênî bistînin. Kompleks e jî vebijarkek mezin ji bo werzîşa sibêbi ku hûn ê karibin roja xwe dest pê bikin. Dema vala ya werzîşê ya li malê êdî ji her kesî re peyda dibe! Dersên bi perwerdekarek bi tecrûbe Denise Austin re di dilê bajarê New York-ê de ne - di qada demê de.
Kompleks du xebatkarên 20 hûrdemî vedihewîne ku dê ji mezinan û zarokan re bibe alîkar ku tenduristiya xweş û dilxweşiyek xweş bistînin:
- Kompleksa ji bo zarokan. Ew temrînên aerobîk û fonksiyonel ên ku ji bo zarokên 7-13 salî hene vedihewîne. Bi alîkariya wan, ew ê bi hêz, saxlem û hişk bibin. Denise Austin dersan bi awayek hêsan fêr dike, ji ber vê yekê zarok dê ferq neke ka dem çiqas zû perwerdehiyê difire.
- Kompleks ji bo tevahiya malbatê. Denise xebatek çêkir ku hûn dikarin wekî malbatek bikin. Tevlî çalakiyên zarok û hevjîna xwe bibin, ji bo tevahiya laş temrînên hêsan dikin. Ji bo beşa duyemîn a bernameyê hûn ê topek û hevkarek hewce bikin. Hûn ê beşdarî pargîdaniyê bibin, ji ber vê yekê xebat dê bifire.
Ev bername dijwar e ku meriv qursek fitnessê ya bêkêmasî binav bike, lê ew rêyek e ku meriv perwerdehiyê cihêreng bike û hewl bide ji bo zarokan îlhama werzişên berdest. Avantaja mezin awayê dersan provokatîf e, ku ji Denise Austin cuda ye. Enerjî û dilşadiya wê dê ji we re were şandin, tewra bi ekrana monitorê.
Avantajên kompleksê:
1. Ev xebatek mezin e ji bo kesên ku hez dikin bi tevahiya malbatê re bilîzin. Hûn masûlkan hişk dikin, tenduristiyê baştir dikin, werzişên balkêş û bi malbata xwe re wext derbas dike.
2. Bername ji bo kesên ku dixwazin bi çalakiyên fitness ên zarokên xwe re mijûl bibin minasib e. Tevgerên hêsan ên di şêwaza lîstikê de dê ji zarokê we re bibin alîkar ku zû xwe adapte bike û ji werzîşê hez bike.
3. Workout temrînên sibehê vebijarkek hêja ye. Enerjîk, lê li ser tevliheviya kompleksê gihîştî dê ji we re bibe alîkar ku şiyar bibin û ji bo rojê cesaret bistînin.
4. Bername ji bo destpêkên ku tenê fêrî fitnessê dibin minasib e. Perwerdehiya ku ji bo tevahiya malbatê hatî çêkirin, hûn ê karibin xwe biguhezînin û xwe bixwînin.
5. Tevî awayê hêsan ê birêvebirina dersan, Denise Austin ji bo şekilkirina fîgurên zirav û werzîşî temrînên bi bandor pêşkêşî dike.
6. Kompleks e wergerandine zimanê rûsî, ji ber vê yekê ne hûn û ne jî zarokên we dê di dema pêkanîna bernameyê de nebin asteng.
Fitness Denise Austin ji bo zarokan û tevahiya malbatê dide we moodek erênî û enerjiya bilind ji bo tevahiya rojê. Hûn nizanin ka meriv çawa werzîşê bi endamên malbata xwe ve girêdide? Bi Denise Austin re kirina hêsan e.
Her weha bixwînin: Di 20 hûrdeman de giraniya xwe winda bikin bi koma werzîşê ya super ji Brett Hebela.