Spor bandorek mezin li ser laşê mirovan dike. Belkî ji bo jinê ji fitnesê wêdetir û bi ewletir werzîş tune. Ew ji cûrbecûr temrînan pêk tê ku ji koma temrînên jîmnastîkê yên werzîşî û werzîşî ne.
Fitness: hinekî dîrok
Dîroka fitnessê li Dewletên Yekbûyî dest pê dike. Her weha li wir bû ku aerobîk hate afirandin - qadek ku bi rastî dest bi populerbûna fitnessê bixwe kir. Aerobics di destpêkê de wekî werzîşek ku hemî temrînên ku fitness û tenduristiyê çêtir dike dihewîne hate afirandin. Diviyabû ku ew ji hêla kozmonotan ve were bikar anîn, yên ku bi vî rengî diviyabû ku laşê xwe berî rêwîtiya fezayê xurt bikin. Dûv re temrînên aerobîk bi her awayê gengaz hate lêkolîn kirin, û di dawiyê de afirînerê aerobîkê - Dr. Kenneth Cooper - populerbûn û naskirinê anî. Lêbelê, fitness ji hêla Jane Fonda ve, lîstikvanek navdar, ku birînên xwe yên ji fîlimê bi vî rengî derman kir, hate populer kirin.
Pêşniyar û bingehên fitness
Fitness di serî de temrînên hêsan e, nemaze aerobîk, ku pergalên respirasyonê û gerîdeyê dikarin bêyî westandinê bi hev re bixebitin. Rêjeya rast a girtina oksîjenê tê vê wateyê ku fitness pir westiya nake, lê ew "zivirandinek" domdar dide masûlkeyên me. Ew şêwazek werzîşê ya hêja ye ku fîgurê çêdike û di lawazbûnê de dibe alîkar.
Tevgerên fitnessê bi muzîka rîtmîkî têne kirin, ku werzîşê hêsantir dike. Perwerdehiyên fitnessê pir hêdî hêdî bêzar dibin, ji ber ku ew di heman demê de cûrbecûr alavên werzîşê jî bikar tînin. Perwerde her gav cûrbecûr û tijî dijwariyên nû û muzîka bilez, enerjîk e ku we berbi çalakiyê ve dibe.
fitness çi dide me?
- Ew dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike, jimarê xweştir dike
- Ew dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û kaloriyên nehewce bişewitîne
- Hêza masûlkeyê û bîhnfirehiyê zêde dike
- Ew jêhatîbûn û nermbûna laşê me zêde dike, me hêniktir dike
- Ew mood çêtir dike û oksîjenê dide laş, tevî mêjî
Hilbijartina dersên fitness
Fitness li beşên cûda yên laş bandor dike. Di heman demê de celebên cûda yên perwerdehiya fitnessê jî hene, ku her yek bi bandorên cihêreng ve hatî adapte kirin. Ji bo ku hûn tiştê ku em herî zêde jê re eleqedar dikin - wek mînak hêz, hejandin an jî ji bo kêmkirina kîloyan bikin, divê hûn celebê perwerdehiyê rast hilbijêrin. Ji ber vê yekê, em fitnessê dabeş dikin ku tê de hêz, bîhnfirehî, dersên lewazbûn û temrînan vedihewîne an formên hevbeş pêşkêşî dike.
Tevgerên xurtkirinê dê bihêle ku hûn hêza masûlkeyê zêde bikin û wan bi rêkûpêk bişon. Berevajî vê, temrînên cûrbecûr yên dirêjkirinê tevhevbûn û nermbûn zêde dikin. Tevgerên xurtkirinê di heman demê de jimareya me çêdike û rê dide şewitandina rûnên zêde bi bandor, ku di kêmbûnê de dibe alîkar.
Her weha cûreyên din ên fitnessê hene, ku tê de temrînên dirêjkirinê hene ku di gelek nexweşiyan de dibin alîkar, mînak bi zêdekirina livîna stûnê an xurtkirina masûlkeyên qelsbûyî.
Lêbelê, fitness, di serî de temrînên koreografî têne hev kirin: dans û werzîş di yek de. Em pêşniyar dikin!