Tê bawer kirin ku felq ji welatên Misrê tê. Misiriyên kevnar tovên kerê hem ji bo xwarinê û hem jî ji bo armancên derman bikar tînin. Fiberê flax ji bo çêkirina cilan, torên masîgiriyê û hilberên din dihat bikaranîn. Di dirêjahiya dîrokê de, tovên felq wek laxatîf riya xwe dîtine.
- Tovên kelê bi fîberê pir zêde ne! Her 2 gram tenê 4 kevçîyên xwarinê tovê felqê ji fîberê pêk tê – ev yek bi qasî mîqdara fîberê ya di 1,5 kevçîyên mîkroya kelandî de ye.
- Tovê kelê astek bilind a antîoksîdanên xwezayî - lignans dihewîne. Gelek xwarinên din ên nebatî lignan hene, lê tovê kelan gelek zêde hene. Ji bo vexwarina mîqdara lignanên ku di 2 kevçîyên kerînê de tê dîtin, divê hûn 30 qedeh brokolî yên teze bixwin.
- Xwarina nûjen di omega-3 de kêm e. Tovên kelan mega-çavkaniyek omega-3 ne, ango alpha-linolenic acid.
- Rûnê tovê kelê bi qasî 50% alpha-linolenic acid e.
- Rûnê felqê nayê pêşniyar kirin ku li birînên çerm vekirî were sepandin.
- Cûdahiya xwarinê di navbera tovên qehweyî û rengên sivik de pir hindik heye.
- Tovên felekê alternatîfek saxlem e ji hevîr di nanpêjandinê de. Biceribînin ku 14-12 tbsp veguherînin. ard ji bo xwarinê flaxseed, eger recipe dibêje 2 tas.
- 20% ji tovên kelan proteîn in.
- Lingans berhevkirina atherosclerotic di forma plaketan de heya 75% kêm dike.
- Naveroka potasyumê di tovên kerê de 7 qat ji naveroka vê mîneralê ya di mûzê de zêdetir e.