Dema ku hûn ciwan in, wusa dixuye ku hûn ê qet pîr û nexweş nebin. Lêbelê, wextê bêserûber diherike, û jimare diçirisin - jixwe 40, jixwe 50. Kes nikare siberoja xwe ji nexweşî û pirsgirêkan 100% biparêze. Lê hêvî heye! Psîkolog, Ph.D., Tracey Thomas li ser wan postulatan diaxive ku bingeha bextewarî û tenduristiya pêşerojê peyda dikin, heke hûn ji temenek ciwan dest pê bikin li ser wan bisekinin.
Laşê xwe wekî barometre bikar bînin
Êşa pişta te derbas dibe? Ma zikê we her sibeh dema ku hûn diçin karê xwe dişewite? Laşê me bi vî rengî hatî sêwirandin ku ew li hember hemî faktorên hundurîn û derveyî reaksiyon dike. Ger tiştek jê re nebe, wê hingê stres, êşa akût û kronîk û tewra nexweşî jî çêdibe. Mirov hene ku bi berdewamî tiştek heye ku diêşîne, û sedem li derveyî dermanê ye. Ji ber vê yekê laş dikare bersivê bide nerehetî û nerazîbûna jiyanê. Hûn nikarin serêş û derdên din jî paşguh nekin, divê li koka jiyana xwe ya derûnî, kar û civakî bigerin.
Karekî ku li gora we ye bibînin
Pir caran em pêşî ji xwe re rêyek pîşeyî hildibijêrin, û dûv re jî em hewl didin ku kesayetiya xwe li gorî kariyerê rast bikin. Lê pêdivî ye ku ew bi rengek din be. Pirsa xwe bipirsin, hûn dixwazin jiyanek çawa bijîn? Ji bo xwe kar bikin an ji bo kirê? Xwedî bernameyek sabît an yeka herikîn heye? Mirov-hevalên ku dê ji we re rehet bin? Ma hûn ê hesab bidin? Fezîlet û tercîhên xwe li hev bikin, û riya ku di vê cîhê de derbas dibe bibînin. Pêşeroja we dê ji bo bijartina rast spasiya we bike.
Berî ku hûn ji yê din hez bikin ji xwe hez bikin
Gelek caran ciwan di têkiliyên romantîk de li çareseriya pirsgirêkên xwe digerin. Ketina evîn û evîn dikare bibe ne hestek rastîn, lê tenê neynek ji bo refleksê. Têkiliyên bi vî rengî pêşerojeke reş heye. Pêdivî ye ku hûn bixwe bibin mirovek tevahî, û dûv re li heman hevalbendê ji bo têkiliyek saxlem û bextewar bigerin.
Çalakiya fizîkî ya rast bibînin
Rola perwerdehiya laşî ya ji bo tenduristiyê delîl hewce nake. Lê gelek caran çûna fitnesê dibe karekî giran, karekî bê hezkirin. Ji xortaniyê de, hûn dikarin çalakiyên ku kêfê didin we hilbijêrin û wan bikin adeta weya jiyanê. Pir caran ev bijartin ew e ku we di zarokatiyê de jê hez dikir. Danskirin, bisiklêtan li ser peravê - heke ev bandorek erênî li ser rewşa hestyarî bike, wê hingê pêdivî ye ku adetek wusa gelek salan were sererast kirin.
Fêr bibin ku xwe guhdarî bikin
Em ew qas mijûl in ku em wextê nabînin ku hestên xwe rast bikin û di wextê xwe de pirsgirêkan eşkere bikin. Awayê çêtirîn ku hûn di jiyanê de pêşde bibin ev e ku hûn bizanin ka çi we bextewar dike. Smartphone xwe qut bike û bifikire ka tu bi hevalên xwe re xweş hîs dikî, gelo tu ji karê xwe razî yî? Bi têgihiştina hestên xwe, hûn dikarin bi zanebûn jiyanek bextewar a dirêj ava bikin.
Armanc destnîşan bikin lê nerm bin
Pir girîng e ku meriv zanibe ku meriv ji bo çi bixebite û li ser çi bixebite. Lê her weha pêdivî ye ku cîh ji gavekê re were hiştin. Heke hûn nekarin "di 30 saliya xwe de bizewicin" an "di 40 saliya xwe de bibin patron" hûn dikarin bikevin nav nerazîbûnek kûr. Di heman demê de metirsiya windakirina fersendên balkêş jî heye dema ku ew ji riya mebest dûr bikevin. Bila armanca sereke li ber çavan be, lê hûn dikarin bi awayên cûda biçin wê.
Bi heval û malbata xwe re sohbet bikin
Şewitandina li ser kar pesindar e! Rastiya ku kariyerek dibe pêşanî rastiyek tê fêm kirin. Keda xwarin, cil û berg û xwedîkirina xanî mimkun e. Lê, wekî gelek caran, ku bigihîje serkeftin, sernav û bextewarî, mirov xwe tenê hîs dike… Karê bi têkiliyên navkesî re tevlihev neke. Têkiliya bi rêkûpêk bi heval û malbata xwe re biparêzin, û nehêlin ku têkilî bi demê re qut bibin.
Fêm bikin ku di cîhanê de her tişt bi hev ve girêdayî ye
Di nihêrîna pêşîn de, ev wekî klîşeyek xuya dike. Lê pir caran mirov nikarin fêm bikin ku heke hûn ji kar nefret dikin, hûn ê di jiyana xwe ya kesane de dilxweş nebin. Hûn ê di zewacek giran de bin - hûn ê tenduristiya laşî û giyanî winda bikin. Nerazîbûna di qadekî de hertim di warê din de dibe sedema pirsgirêkan. Bêkêr û nepêwist bi salan re her ku diçe bêtir teng dibe, ji ber vê yekê girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa red dike. Li şûna ku hûn heya sibehê dereng beşdarî şahiyê bibin, hûn dikarin bi meditation an çalakiya laşî ve enerjî bibin. Di tiştên ku jiyana we lihevhatîtir dike de mirovên hemfikir bibînin. Wekî din, hin têkçûn dê bibe sedema yên din.