Ji hêla biyolojîkî ve, ducanî dema ku jin divê sax be. Mixabin, bi piranî, di civaka meya nûjen de, jinên ducanî meyldar dibin ku jinên nexweş bin. Ew pir caran pir qelew, werimî, qebiz, nerehet û bêhal in.
Gelek ji wan ji bo dermankirina şekir û tansiyona bilind dermanan digirin. Her çaremîn ducanîbûna xwestî bi betalbûn û rakirina neştergerî ya embrîyoyê bi dawî dibe. Pir caran di bingehê van hemû tengasiyan de bijîjk, pisporên xurekan, dê û xesû ji dayika xwe re dibêjin ku ew hewce ye ku rojê herî kêm çar qedeh şîr vexwe da ku têra kalsiyûmê bigire û her carê pir goşt bixwe. roj ji bo bidestxistina proteîn.
Pir ji me hez dikin ku bi parêza xwe biceribînin, lê gava ku ew tê ser zarokên me yên nebûyî, em dibin ultra-muhafezekar. Ez dizanim ku ew bi me re çêbû. Min û Meryem di sala 1975-an de piştî zayîna zaroka xwe ya duyemîn, di XNUMX-an de, min û Meryemê sererastkirinên dawîn li ser parêza xweya zebzeya hişk kirin.
Pênc sal şûnda, Meryem bi meya sêyem ducanî bû. Di çavê xwe de, wê dest bi kirîna penîr, masî û hêk kir, vegeriya mantiqa berê ku ev xwarin ji bo proteîn û kalsiyûmê zêde baş in û rêyek dirêj ber bi ducaniyek tendurist ve diçin. Min guman kir, lê pişta xwe da ser tiştê ku wê çêtirîn dizanibû. Di meha sisiyan de ducaniyek wê hebû. Vê bûyera nebaş ew neçar kir ku biryarên xwe ji nû ve ber çavan re derbas bike.
Piştî du salan, ew dîsa ducanî bû. Ez li benda vegera penîr, an bi kêmanî xuyabûna masiyan li mala me bûm, lê ev yek pêk nehat. Tecrûbeya wê ya windakirina zarokek berê wê ji adetên wê yên ku ji ber tirsê ve girêdayî bû derman kir. Di tevahiya neh mehên ducaniyê de, wê goşt, hêk, masî û berhemên şîr nexwar.
Ji kerema xwe bala xwe bidin: Ez îdia nakim ku ev xwarin bûn ku di dema ducaniya xwe ya berê de bûn sedem ku ew ji ducaniyê derkeve, lê tenê danasîna van xwarinan cara borî bi rastî ne garantiya ducaniyek serfiraz bû.
Meryem dibêje ku bîranînên wê yên xweş ji vê ducaniya paşîn re hene, wê her roj xwe bi enerjî hîs dikir û zengil her gav li tiliyên wê dikevin, wê bi piçek werimî hîs nekir. Di dema jidayikbûna Craig de, ew tenê 9 kg xelas bû, û piştî zayînê ew tenê 2,2 kg girantir bû ji berî ducaniyê. Hefteyek şûnda wê ew 2,2 kg winda kir û sê salên pêş de ew baştir nebû. Ew hest dike ku ev yek ji demên herî bextewar û saxlem ên jiyana wê bû.
Çandên cihêreng ji bo jinên ducanî cûrbecûr şîretên xwarinê pêşkêş dikin. Carinan xwarinên taybetî têne pêşniyar kirin, carinan jî xwarin ji parêzê têne derxistin.
Li Çîna kevnar, jinan xwarina xwarinên ku tê bawer kirin ku bandorê li xuyangiya zarokên nehatine dinê dikin, red dikirin. Mînak goştê kurkan dibe sedem ku stûyê pitikê kurt bibe, lê goştê bizinê jî tê texmîn kirin ku stûyê pitikê serhişk dide.
Di sala 1889 de, Dr. Ji ber kêmbûna ronahiya rojê, jinên ku di fabrîqeyan de dixebitîn, nexweşiya ricket çêdibe, ev yek jî dibe sedema ziravbûna hestiyên pelvîk û zayîna dijwar. Bawer bikin an na, parêza wî ji bo rawestandina mezinbûna fetusê di mehên dawîn ên ducaniyê de hatî çêkirin! Ji bo bidestxistina van encaman, jinan parêzek bi proteînek zêde, lê kêm şilî û kalorî xwarin.
Berî XNUMX salan, Panela Hevbeş ya Pisporên Koma Xurek û Çandiniyê ya Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ragihand ku xwarin di dema ducaniyê de kêm girîng e. Îro, pispor li ser girîngiya giranbûna giran û girîngiya karbohîdartan, proteîn û mîkronutrîtan di parêza jina ducanî de nakokî.
Preeklampsiya rewşek e ku di jinên ducanî de çêdibe û bi tansiyona bilind û proteîna mîzê tê diyar kirin. Wekî din, nexweşên bi preeklampsiya bi gelemperî di ling û destan de werimandin.
Di destpêka salên 1940-an de, ji bo kêmkirina metirsiya pêşkeftina preeklampsiyê, ji jinên ducanî re hate şîret kirin ku xwêya xwe kêm bikin û carinan ji bo kêmkirina şêt û diuretîkan ji wan re tê pêşniyar kirin ku zêdekirina giraniyê digihîje 6,8-9,06 kg. Mixabin, yek ji bandorên nexwestî yên vê parêzê jidayikbûna zarokên bi kîloyên kêm û mirina zêde bû.
Pêdiviya dûrketina ji giraniya laşê zêde beşek ji doktrîn û pratîka bijîjkî bû heya sala 1960-an, dema ku hate dîtin ku ev sînor pir caran dibe sedema jidayikbûna zarokên piçûk ên bi xetereya mirinê ya mezin. Pir bijîjk ji wê demê ve jinên ducanî di xwarinê de sînordar nakin û şîret dikin ku ji zêdebûna giraniya zêde xeman nebin. Dê û zarok niha pir caran pir mezin in û ev jî metirsiya mirinê û pêdiviya sezeran zêde dike.
Kanala jidayikbûnê ya jinê, wekî qaîdeyek, dikare bi hêsanî zarokek ji 2,2 heta 3,6 kg winda bike, ev giraniya ku fetus di dema zayînê de digihîje heke dayik xwarinên nebatî yên saxlem bixwe. Lê eger dayik zêde bixwe, giraniya zarokê di zikê wê de digihêje 4,5 heta 5,4 kg – mezinahîyek pir mezin e ku ji keviya dayikê derbas nabe. Zayîna zarokên mezin dijwartir e û ji ber vê yekê metirsiya birîn û mirinê zêde dibe. Her wiha metirsiya zerarê li tenduristiya dayikê û pêdiviya bi sezeryanî bi qasî %50 zêde dibe. Ji ber vê yekê, eger xwarina dayikê hindik be, zarok pir piçûk e û heke xwarin zêde be zarok pir mezin e.
Ji bo hilgirtina pitikê ji we re zêde kaloriyên zêde ne hewce ne. Tenê 250 heta 300 kalorî rojê di sê meha duyemîn û sêyemîn de. Jinên ducanî, bi taybetî di du sê meha ducaniyê ya dawîn de, zêdebûna îştah hîs dikin. Wekî encamek, ew bêtir xwarinê dixwin, bêtir kalorî û bêtir ji hemî maddeyên pêwîst digirin. Tê texmîn kirin ku girtina kaloriyê ji 2200 kcal heya 2500 kcal rojane zêde dibe.
Lê belê li gelek deverên cîhanê jin xwarina xwe zêde nakin. Di şûna wê de, ew çalakiya laşî ya zêde digirin. Jinên ducanî yên kedkar ên ji Fîlîpînan û Afrîkaya gundewarî bi gelemperî ji berî ducaniyê kêmtir kaloriyan digirin. Xwezî, parêza wan ji hêla xurdeyan ve dewlemend e, xwarinên nebatî bi hêsanî her tiştê ku hûn hewce ne ji bo hilgirtina zarokek tendurist peyda dikin.
Proteîn, bê guman, xurekek bingehîn e, lê pir ji me ew wekî diyarkerek hema hema efsûnî ya tenduristî û ducaniya serfiraz dihesibînin. Lêkolînek li ser jinên Guatemalayî yên ducanî yên ku kêm dixwarin hate dîtin ku giraniya jidayikbûnê bi mîqdara kaloriyên ku dê dixwe ve hatî destnîşankirin, ne ji hebûna an tunebûna pêvekên proteîn di parêza wê de.
Jinên ku proteîna pêvek werdigirtin encamên xirabtir nîşan dan. Lêzêdekirina proteînê ku di salên 70-an de ji hêla jinên ducanî ve hatî girtin, bû sedema zêdebûna giraniya pitikan, zêdebûna zayîna pêşwext û zêdebûna mirina neonatal. Tevî îddîayan ku hîpertansiyon-girêdayî ducaniyê dikare bi parêzek bi proteînek bilind ve were asteng kirin, delîl tune ku girtina proteîna bilind bixwe di dema ducaniyê de bikêr e - di hin rewşan de, dibe ku ew bi rastî zirardar be.
Di şeş mehên dawîn ên ducaniyê de, rojê tenê 5-6 gram ji dayik û zarokê re hewce dike. Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê 6% ji kaloriyên ji proteîn ji bo jinên ducanî û 7% ji bo dayikên şîr didin pêşniyar dike. Van mîqdarên proteînê bi hêsanî ji çavkaniyên nebatî têne peyda kirin: birinc, ceh, kartol, fasûlî, brokolî, zucchini, porteqal û strawberries.
John McDougall, MD