Ez dikarim ji bo firavînê li dibistanê çi bixwim?

Ger dibistana we niha nikaribe xwarinek zebzeyan pêşkêşî we bike, li vir çend ramanên firavîna dibistanê zû, hêsan û xweş hene ku hûn ji malê bînin.

Sandwiches. Dagirtinê bixin ser cureya nanê xweya bijare, çi tortilla be, çi bagel, pita be an nanê perçekirî be. Tijî:

rûnê gûzê û jelek (an sêv, mûz û xiftanên perçekirî) sandwîçên vegan (bibera sor, xiyar, zelûl û tomato bi hummus an penîrê kremî yê vegan) salata bi tofu tempeh, salat û tomato bi seleteya mayonezê soyê bi goştê soyê, tomato , pîvaz , mayonezê soya , xerdel û hummus felafel bi xiyar , tomato û sosê tahînî

Şorbe (di termosê de):

minestrone lentil chili fasûlî tomato-basil çolê kewçêr

Salads:

salata makarona (makarona pijandî, brokolî û gêzerê bi sosê) salata taco (fasûlî reş, ceh, îsota sor û korîner) salata nîştê same (nîştê sobaya sar bi brokolî, gêzer û tovên semtê di sosê fistiqan de) salata fêkiyan (fêkiyên di rûn de hûrkirî bi sîrkeya balsamîk) seleteya nebatên xav (kesk bi sebze û cil û bergên cihêreng)

Ramanên din:

fasûlyeyên burrito (nanê bi fasûlî, birinc û salsa) birincê qehweyî bi sebze û legumanên tofu û dexl (fasûlî, nîsik, behîv, birinc, quinoa, hwd.) noodles bi sos û sebzeyan penîrê soya û gewherên gewherî bihar û fistiq sosê Xwarin û şîrîniyan lê zêde bikin û hûn xwarinek tam heye.

Xwarin:

pretzels crackers genim gwîzên bi hummus

Weîrîn:

fêkî (teze an hişk) mast soya pudingê soya çerezên vegan muffins an tiştên din ên pijandinê

Bejn:

ava şûşê şîrê soya an şîrê birinc