Cihêrengkirina xwarinê yek ji qonaxên sereke yên pêşveçûna zarokê ye. Destpêkirina wî ji çêj, tevn, bîhn û rengên nû re ew e ku meriv wî ji xwarinê hişyar bike û wî bi kêfa xwarinê bide nasîn. Zarok gav bi gav, ji bo kêfa xwe ya herî mezin û kêfa we ya herî mezin bi xwarinên nû re nas dibe.

Cihêrengbûn bi derbasbûna gav bi gav ji parêzek ku bi taybetî ji şîr pêk tê ber bi parêzek cihêreng, kêm-zêde zexm ve girêdayî ye.

Divê dema zarok 6 mehî be dest pê bike û heta 3 saliya xwe hêdî hêdî berdewam bike.

Ji 6 mehî ve şîrê dayikê an jî şîrê pitikan ku bi taybetî tê vexwarin êdî têra hewcedariyên xwarinê yên pitikê nake. Ji ber vê yekê pir girîng e ku parêza zarokê ku karibe xwarinê bixurîne ji bo ku bikaribe wan daqurtîne cihêreng bike.

Ji ber metirsiya alerjiya xwarinê, bi tundî tê pêşniyar kirin ku berî ku pitik bibe 4 mehî dest bi cûrbecûrkirina xwarinê neke, ji ber ku astengiya rûvî têra xwe negihîştiye. Ji bo zarokên ku tê gotin "di bin xetera alerjiyê de ne" - bav, dê, bira an xwişka bi alerjîk - tê pêşniyar kirin ku heya 6 meh derbas nebin dest bi cûrbecûrbûnê nekin.

Girîng: dema behsa temenê zarok tê kirin, agahî bi mehên borî ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, cihêrengiya parêzê divê qet berî destpêka meha pêncemîn a zarokê neyê kirin û bi îdeal divê di destpêka meha heftemîn de dest pê bike.

Zarok di dilê her tiştî de ye

Qonaxa cûrbecûrkirina parêzê qonaxek girîng e di pêvajoya pêşkeftina zarok de, lê ew di heman demê de werzîşek e ku dikare kêm-zêde dijwar be û dilxweşiya wê li gorî pitikan guhezbar e. Wek dêûbav, divê hûn li zarokê xwe temaşe bikin û guhdarî bikin, da ku hûn bikarin xwe li gorî çêj û dilxwaziya wî biguncînin. Dem bidin zarokê xwe ku rengên nû, çêjên nû û tevnên nû kifş bike. Pêdivî ye ku ew bi leza xwe bi van guhertinan re xwe nas bike. Ger ku wî xwesteka keşfê nîşan nede, bi rastî zora wî dê berevajî be. Bînin bîra xwe ku rola bingehîn a dêûbavan di cûrbecûrkirina xwarinê de tenê hişyarkirina zarokê ji van nûbûnan ​​e. Bila zarokê we rêberiya we bike û ger ew xwarinek red kir, wî neçar nekin ku di dema xwarinê de ji dijberiyek sîstematîk dûr bixe. Tenê çend roj şûnda heman xwarinê pêşkêş bikin.

Ji şil berbi zexm… bê lez û bez

Ji bilî vê, ne hêsan e ku ji bo zarokê ji xwarina şil veguhezînin xwarina hişk. Sebra xwe bikar bînin da ku hêdî hêdî zarokê xwe bi tevnên nû bikar bînin. Li gorî xwestekên zarokê xwe bi kartol û kompotên hûrkirî yên hûrkirî, kêm-zêde şilkirî dest pê bikin, dûv re derbasî nav tevnên stûrtir bibin da ku bi xwarinên ku hatine helandin û di perçeyên piçûk de biqedînin.

Nûbûnek ji hêla nûbûnê ve

Her wusa, cûrbecûr hertim gav bi gav, bi rêzgirtina şêwazek diyarkirî, ji bo danasîna komên cûda yên xwarinê li gorî temenê zarok were kirin. Her gav yek guhertinek di demekê de destnîşan bikin: xwarin, çêlek, şûşeyek an kevçî. Heta hûn dikarin çend rojan berî destpêkirina cihêrengkirina xwarinê, kevçîyek pêşkêşî zarokê xwe bikin da ku ew di dema lîstikê de pê nas bike.

Gav bi gav cûrbecûrkirin, li gorî temenê zarok

https://image.slidesharecdn.com/688-140731171651-phpapp01/95/la-sant-vient-en-bougeant-inpes-2011-23-638.jpg?cb=1406827046

Şîr û berhemên şîr

Divê şîr bingeha parêza zarokê we bimîne. Ji bo ku hewcedariyên xwe yên xwarinê bi cih bînin, girîng e ku ew herî kêm 500 ml şîr vexwin (şîrê dayikê heke zarok bi şîr, an pitik heke şûşeyek tê xwarin). Pir hêdî hêdî, hûn ê beşek ji xwarinê an şûşeyek jêkin da ku wê bi şîr biguhezînin heke jê hez dike. Di vê rewşê de, mîqdara şîrê ku nayê vexwarin bi mast, penêr an penîrê Swîsreyî biguherînin. Berhemên şîr "pitikên taybetî" bi şîrê pitikan têne çêkirin ku hewcedariyên zarokê peyda dike.

Dûv re, her gav hêdî hêdî, hûn ê şûşeyek tevahî, an jî şîrdanê derxin. Piştre yek an duyemîn.

Di temenê 8 mehî de, hûn ê bi vî awayî karibin rojê çar xwarinan bidin zarokê xwe, di nav de du xwarinên cûrbecûr (û ne zêde) û du serî an du şûşeyên şîr.

sebze

Sebzeyên nazik ên ku dê zikê zarokê we baş tehemul bike hilbijêrin: fasûlî kesk, îspenax, zerzewatên bê tov û bê çerm, pincarên spî, gêzer, hêmûn, gûz, hwd. Lêbelê, ji sebzeyên dewlemend ên bi fîber dûr bikevin, wek beşa kesk a lebatê, ji bo nimûne dilên artîşoke û salsîfeyê, yên ku helandina wan dijwar e.

Çi sebzeyên ku têne bijartin, divê ew pêşî piştî çêkirina bi av an hilmijê bi hûrgilî bêne tevlihev kirin. Xwê nekin.

Bi rastî, sebze dikarin di nîvro de, ji bilî şîr, werin danîn. An bi kevçîyek an jî şûşeyek bidin wan. Ger sebze ji şûşeyê bên avêtin, pêşî li şûna avê şorba sebzeyan bikin, paşê hêdî hêdî çend kevçîyên xwarinê şorba sebzeyan li şîr zêde bikin. Piştî du hefteyan, hûn ê şûşeyek şorba stûr ya ku ji nîvê şîr û nîv sebze pêk tê pêşkêşî zarokê xwe bikin: 150 ml av an jî bîhnok + 5 pîvan şîr + 130 g sebze. di heman demê de, ji bîr mekin ku hûn pacifika temenê yekem bi pacifîka temenê duyemîn bi hêlînek firehtir biguhezînin da ku rêjeya herikînê li gorî domdariya xwarinê biguncînin.

fêkiyên

Rojê carekê, wekî xwarin û ji bilî şûşeyek an jî şîrdanê, hûn dikarin kompotek fêkî bidin zarokê xwe. Ger hûn li malê amade bikin, fêkiyên gihîştî hilbijêrin û şekir lê zêde nekin. Dûv re, hûn zû zû fêkiyên xav ên pir gihîştî pêşkêşî dikin, ku bi tenê di nav pûreyek de têne pelçiqandin: hirmî, strawberry, mûz, pez, kiraz, raspberries, behîs hwd.

Ceral û starches

Dexl, di şiklê ardê de, êdî wek çend sal berê kotaya wan nemaye, bi taybetî şûşeya êvarê dewlemend bikin da ku zarok dirêjtir razê. Lêbelê, heke zarokê we hindik dixwe, hûn dikarin ji 6 mehî (tu carî ji 4 mehî ne) dexlên pitikan ên bêgluten li şorba wî, li kompotên wî an jî di hilberên wî yên şîr de zêde bikin.

Di derbarê nîşteşkan de, hûn dikarin wan di destpêka pirrengkirina xwarinê de bidin nasîn, ji bilî sebzeyan ji bo stûrkirin û nermkirina mastê: kartol, semolina, birinc, bulgur, pasta û hwd. şîreta li ser pakêtê peyda dike û wan di heman mîqdarê de bi sebzeyan re tevlihev dike. Dûv re, gava ku zarokê we xwe bi tevnên stûrtir nas kir, hûn dikarin xwe têr bikin ku xwarinên stargeh baş bipijin, û bi tenê wan bi sebzeyan re têkel pêşkêş bikin. Kartol dê kêm-zêde bi hûrî werin pelçiqandin.

Proteîn: goşt, masî û hêk

Goşt, masî û hêk ji bo zaroka we, ku hewcedariya wî di vî temenî de girîng e, çavkaniyek baş a hesin e. Hûn dikarin hilbijêrin:

• Hemî goşt, di nav de hamûya ku bê rît tê pijandin, dehf û sarbûnê sînordar dike.
• Hemî masî: rûn, bêhêz, teze an cemidî, lê ji masiyên nanê xwe dûr bixin. Dema ku her hefte du beşên masî (di nav de masiyek rûn) ji zarokê xwe re pêşkêş dikin, wan biguhezînin, û bê guman ji bîr mekin ku bi baldarî hestiyan jê bikin.
• Hêkên hişkkirî

Di destpêka cûrbecûrkirina xwarinê de, proteînan bi sebzeyan re tevlihev bikin. Dû re wan pir hûr bikin an jî biperçiqînin.

Di derbarê mîqdarê de jî, di yek ji du xwarinên serekî de (nîvro an êvarê) rojê yek porçeyek goşt, masî û hêk nedin nav û bijmêrin:

• Ji 6 heta 8 mehan: 10 g bi tevahî rojê, bi qasî 2 kevçîyên çayê goşt an masî an 1/4 hêkek kelandî.
• Ji 8 heta 9 mehan: 15 heta 20 g bi tevahî rojê, an jî bi qasî 2,5 heta 3 kevçîyên çayê goşt an masî, an jî piçekî ji 1/4 hêkek kelandî zêdetir.
• Ji 10 heta 12 mehan: Bi tevahî 20-25 g rojê, bi qasî 4 tepsiyên goşt an masî, an piçek kêmtir ji 1/2 hêka hişkkirî.
• Ji 12 mehan: 25 heta 30 g bi tevahî goşt an masî rojê an 1/2 hêka hişkkirî.

Rûn

Ji 6 mehî (zêdetir), tê pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk kevçîyek rûnê qalîteya baş li pîvaz û xwarinên hişk ên zarokê xwe zêde bikin. Bi îdeal, tevliheviya amade ya 4 rûn (Sunflower, Rapeseed, Oléisol, Tovên Tirî), ku li supermarketan peyda dibin hilbijêrin. Wekî din, rûnên jêrîn biguherînin:

• Rûnê Colza
• Rûnê tîrêjê
• Zeyta zeytûnan

Dem bi dem hûn dikarin rûnê rûnê bi kelek piçûk rûnê veguherînin.

hilweşandin

Av tenê vexwarina ku zarokê we tî dibe li derveyî xwarinê ye. Heman ava ku we ji bo amadekirina şûşeya wê bikar anî bikar bînin.

Ava fêkiyan, ji aliyê xwe ve, ne bingehîn in, şîrê zarokan û şîrdayînê dabînkerên hêja yên vîtamînan in.

Lêkolîna Nutri-Bébé, li ser 1035 zarokên 15 rojî heta 36 mehî yên ku ne nexweş in û ne şîrê wan tê kirin, ji hêla TNS-Sofrès, CREDOC (navenda lêkolînê ji bo lêkolîn û çavdêriya şert û mercên jiyanê) û Dr Chouraqui, doktorê zarokan, hate kirin. Pispor û gastroenterologist destnîşan kir ku:

• Xwarina proteîna zarokan 4 qat ji pêşniyaran zêdetir e, û pir ji sînorê ewlehiyê derbas dibe.
• Ji 6 mehî ve, bi kêmî ve 50% ji zarokan kêmbûna hesin, kofaktorek ji bo mezinbûn û berevaniya parastinê ye.
• Vexwarina xwê ya zarokên ji 0 heta 3 salî ji pêşnîyarên hema hema ji bo hemî temenan zêdetir e.
• Ji yek saliya xwe ve, %80 ji zarokan girtina lîpîdê ji rêjeya navînî ya ku ji hêla EFSA (Ajansa Ewlehiya Xwarinê ya Ewropî) ve hatî pêşniyar kirin kêmtir e.

Vexwarinên hesapkirî bi girtina xwarinên pêşniyarkirî yên ku ji hêla ANSES ve ji aliyek ve û EFSA ji hêla din ve têne pêşniyar kirin têne berhev kirin.

Ji ber vê yekê, li vir rêzikên tevgerê yên baş hene ku divê di derbarê xwarina pitikê xwe de bişopînin, hewcedariyên wê yên xwarinê têr bikin, ji kêmasî û zêdebûnê dûr nekevin.

Proteîn û hesin 

• Pêşniyarên li gorî temenê zarokê xwe bişopînin.
• Goşt, masî û hêkan rojê bi yek xwarinê bisînor bikin.
• Çavkaniyên proteîn (goşt, masî, hêk) biguherînin û heftê du caran masî bidin.
• Hemî proteînên di parêza rojê de (hêkên di pancakes, kek, hwd.) de bihesibînin.

Xwê 

• Xwê nedin xwarinên zarokê xwe, her çend ji me re bêhêz be jî.
• Hay ji xwê veşartî (hilberên pîşesaziyê: nan, çerezên şîrîn, ham).
• Xwarinên hazir ên ji bo mezinan (lasagna, quiche, pizza, hwd.) hatine amadekirin nedin zarokan.

Rûn 

• Bi pergalî rûn li xwarinên malê zêde bikin.
• Çavkaniyên lîpîdan biguhezînin: tevliheviya 4 rûn (hilberîna bazirganî), gûz, tov, rûnê zeytûnê, rûn, krem, hwd.
• Şîrê nîvbirkirî qedexe bike. Di zarokên cihêreng de, şîrê tevahî an hîn çêtir, şîrê mezinbûnê bidin.

Şîr 

Dewam bidin şîrdanê pitikê xwe an jî şîrê mezinbûnê bidin eger ew şûşeyan bikar tîne. Heta hûn dikarin şîrîniya bi: flans, desserts, kek. Rêjeya proteîn, asîdên rûn û hesin li gorî cûreyên din ên şîr û vexwarinên sebzeyan bi rengek bêkêmasî li gorî zarokê piçûk (berî 3 salî) tê adaptekirin.

Ger hûn nikaribin xwarinê amade bikin…

Heger hûn nikaribin ji zarokê xwe re xwarineke malê çêkin, xwe nexebitînin. Di şûna wê de, xwarinên firoşgehê yên ku bi taybetî ji bo zarokan hatine amadekirin hilbijêrin ku standardên hişk ên Frensî û Ewropî bicîh tînin.