Parêzek fêkiyan ji havîna havînê re wekî din tune. Bi parêza fêkiyan ve girêdayî, hûn ê bikaribin wê heftane ji 5 heya 7 kg bikar bînin û vesaz bikin! Diet ji ber mîqyasek mezin a fruktozê pir şirîn e, û ji ber vê yekê, dê giyana we her dem li jor be.
Esasgirtina parêza fêkiyan pir hêsan e - di tevahiya hefteyê de, divê hûn tenê fêkiyan bixwin. Di vê demê de laşê we dê ji jehrînan were paqij kirin, ji ber hejmarek mezin vîtamînên demsalî parastinê zêde bike, tenduristiyê baştir bike, û xuyanga selulîtê kêm bike.
Fêkiyan di mîqdarên bêsînor de, bi şev jî bixwin. Di tevahiya parêzê de, divê hûn têr avê vexwin - rojê herî kêm 1.5 lîtir av.
Xwarina fêkî ya menuê ne li gorî yek fêkî an şeklek e. Bê guman, hûn dikarin li ser mastê kêm-rûn bimînin-strawberry, peach, watwelonon, banana, citrus fruit, lê wê hingê maweya parêzek wusa divê 2-3 rojan were kêm kirin.
Ger hûn ji ber hin sedeman tenê fêkî bixwin, hûn nikarin hejmareke hindik ji şîrê fêkî yê kêm, lê ne rûn sifir lê zêde bikin. Ew ê proteînên laş zêde bike û parêz dê rehettir bibe.
Hûn dikarin fêkiyan bi biharat û demançeyan bikelînin, salatên fêkiyan, smoothiyan bi mastê kêm-rûn bixwin. Di heman demê de destûr tê dayîn ku çend gûz an tovên ku bi proteîn dewlemend in jî lê zêde bikin.
Ji bo kesên ku nexweşiyên wan bi mîzê re têkildar in, parêzek fêkî qedexe ye. Her weha divê hûn meyla laşê xwe ya ji bo reaksiyonên alerjîk li hin fêkiyan bifikirin.