Meriv çawa firaxê "GDP Lazy Oatmeal (Bingeh)" çêdike»
30 gram îsotê; 70 g şîr; 1/4 kasa mast; 20 gr tovê kerê,
Di şûşê de îsotan, şîr, mast, tovê kerê û malzemeyên din têxin nav hev.. Kapayê bigrin û baş bihejînin heta ku hemû malzemeyên hev bikin. Vekin, fêkî lê zêde bikin û bi nermî tevbigerin. Kapaxa cerekê bigrin û bi şev têxin sarincê (heta 2-3 rojan hilînin). Em îsotê bi sar dixwin.
Reçeteyên Recipe “Oatmeal Lazy GDP (Bingeh)»:
- 30g donim
- 70g şîr
- 1/4 qedeh mast
- tovê flax 20g
Nirxa xwarinê ya xwarinê "GDP Lazy oatmeal (Base)" (per 100 graman):
Calories: 171.4 kcal.
Sîrik: 6.8 g
Atserm: 8.3 g
Karbonhîdrat: 19.4 g
Hejmara xizmetê: 1Materyal û naveroka kalorîkî ya reçeteyê "GDP Oatmeal Lazy (Bingeh)»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| olî | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| şîr | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| mastê xwezayî 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| tovên felq | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Hemî | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 xizmetê | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 graman | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |