1. Li motîvasyonê digerin
Meriv çawa bi serfirazî vegan diçe? Xwe motîv bike! Temaşekirina vîdyoyên cihêreng li ser Înternetê gelek alîkar dike. Ev dikarin vîdyoyên pijandinê, dersên masterê, vlogên bi ezmûna kesane bin. Ev bi taybetî girîng e dema ku kesek difikire ku veganîzm kesek diêşîne.
2. Reçeteyên vegan ên xweyên bijare bibînin
Ji lasagna hez dikin? Ma hûn nikarin jiyanê bêyî burgerek şirîn xeyal bikin? Qeşaya dawiya hefteyê bûye kevneşopî? Ji bo xwarinên xweyên bijare li reçeteyên giyayî bigerin! Naha tiştek ne gengaz e, Înternet bêyî karanîna hilberên heywanan ji bo heman lasagna, burger û qeşayê gelek vebijarkan pêşkêşî dike. Xwe binpê nekin, cîhgirek hilbijêrin!
3. Mamoste bibînin
Gelek rêxistin û karûbar hene ku ji we re ji bo celebek nû ya xwarinê bernameyên şêwirmendiyê pêşkêş dikin. Hûn dikarin ji wî re binivîsin, û ew ê bê guman şîret û piştgirî bide we. Ger hûn berê xwe wekî pisporek di veganîzmê de hîs bikin, xwe qeyd bikin û bibin şêwirmend. Hûn dikarin bi alîkariya kesek din bibin pêşvebirek tenduristiyê.
4. Tevlî civakên medyaya civakî bibin
Li ser Facebook, VKontakte, Twitter, Instagram û gelek torên civakî yên din milyarek kom û civakên vegan hene. Ev arîkar e ji ber ku hûn dikarin mirovên hemfikir bibînin û bi veganên din re têkildar bin. Mirov reçete, şîret, nûçe, gotar, bersivên pirsên populer dişînin. Cûreyek mezin a komên weha dê fersendê bide we ku hûn cîhê ku ji we re çêtirîn peyda dike bibînin.
5. Di metbexê de ceribandin
Xwarinên nebatî yên ku we di metbexa xwe de hene bikar bînin û bi wan re tiştek bi tevahî nû çêbikin! Reçeteyên vegan bibînin lê malzemeyên din û biharatên xwe li wan zêde bikin. Xwarinê xweş û heyecan bikin!
6. Marqeyên nû biceribînin
Ger hûn ji yek marqeyekê şîrê-based nebat an tofu bikirin, maqûl e ku hûn biceribînin ku çi marqeyên din pêşkêş dikin. Diqewime ku hûn penîrê kremî yê vegan bikirin û difikirin ku naha hûn bi gelemperî ji penîrê nebatî nefret dikin. Lêbelê, markayên cûda hilberên cûda çêdikin. Bi îhtîmalek mezin, bi ceribandin û xeletiyê, hûn ê marqeya xweya bijare bibînin.
7. Xwarina nû biceribîne
Pir kes berî ku berê xwe bidin parêzek nebatî, xwe di bijartina xwarinê de bijarte dihesibînin. Lêbelê, paşê ew ji xwe re xwarinê vedigirin, ku ew nekarin bifikirin jî. Fasûlî, tofu, cûrbecûr şîrîniyên ku ji nebatan têne çêkirin - ji goştxwar re hov xuya dike. Ji ber vê yekê tiştên nû biceribînin, bila çêjên we bixwe biryar bidin ka ew çi çêtirîn hez dikin.
8. Tofu bigerin
Lêkolîn? Erê! Pirtûkek bi bergê wê nenirxînin. Tofu hilberek pirreng e ku dikare ji bo amadekirina taştê, xwarinên germ, xwarin û hetta şîrîniyan were bikar anîn. Ew dikare bibe analogek ji ricotta, pudding, an jî bi tenê têr û sorkirin an pijandin. Tofu çêj û çêjên ku hûn pê tahm dikin vedihewîne. Hûn dikarin wê li xwaringehên cihêreng ên Asyayî biceribînin ku ew bi rastî dizanin ka meriv wê çawa bi dest dixe. Vê hilberê bigerin da ku wê veguherînin tiştek efsûnî!
9. Rastiyan Amade bin
Vegan bi gelemperî bi pirs û tawanbaran têne bombebaran kirin. Carinan mirov tenê meraq dikin, carinan dixwazin we nîqaş bikin û we razî bikin, carinan jî şîretan dipirsin ji ber ku ew bi xwe difikirin ku veguherînin jiyanek ku ji wan re nenas. Hin rastiyan li ser feydeyên parêzek-based nebat fêr bibin da ku hûn rast bersiv bidin pirsên kesên ku hîn ji vê mijarê re nenas in.
10. Etîketan bixwînin
Fêr bibin ku etîketên xwarin, cil û berg û kozmetîkê bixwînin, û li hişyariyan li ser reaksiyonên alerjîk ên gengaz bigerin. Bi gelemperî pakêt diyar dikin ku dibe ku hilber şopên hêk û laktozê hebin. Hin çêker etîketek vegetarian an vegan danîne, lê dîsa jî girîng e ku hûn bixwînin ka çi malzemeyên di nav pêkhateyan de hene. Em ê di gotara pêş de bêtir li ser vê biaxivin.
11. Li hilberan bigerin
Googleek hêsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên vegan, kozmetîk, cil û pêlav bibînin. Tewra hûn dikarin li ser hin tora civakî mijarek nîqaşê biafirînin ku vegan dikarin xwarinên cûda parve bikin.
12. Netirsin ku wextê veguherînê bistînin.
Veguheztina çêtirîn veguherînek hêdî ye. Ev ji bo her pergala hêzê derbas dibe. Ger hûn bi biryar in ku bibin vegan, lê naha di parêza we de hilberên heywanan hene, divê hûn tavilê nekevin nav hemî ciddî. Hêdî hêdî dev ji hin hilberan berdin, bila laş bi ya nû re were bikar anîn. Netirsin ku hûn çend salan jî li ser wê derbas bikin. Veguheztinek bêkêmasî dê gengaz bike ku ji pirsgirêkên tenduristî û pergala nervê dûr bikevin.
Veganîzm ne li ser çandin, parêz, an paqijkirina laşê we ye. Ev şansek e ku cîhan bibe cîhek çêtir. Tu mirovek î ku mafê wî yê xeletiyan heye. Tenê bi qasî ku pêkan pêş ve biçin.
Kanî: