Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 57 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2954 g |
| Carbohydrates | 14.45 g | 219 g | 6.6% | 11.6% | 1516 g |
| Fîbera alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Av | 85.3 g | 2273 g | 3.8% | 6.7% | 2665 g |
| Xwelî | 0.12 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| carotenên beta | mg 0.003 | mg 5 | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.225 | mg 1.5 | 15% | 26.3% | 667 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.354 | mg 1.8 | 19.7% | 34.6% | 508 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 0.3 | mg 500 | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.023 | mg 5 | 0.5% | 0.9% | 21739 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.035 | mg 2 | 1.8% | 3.2% | 5714 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 26.5 | mg 90 | 29.4% | 51.6% | 340 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.142 | mg 20 | 0.7% | 1.2% | 14085 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 33 | mg 2500 | 1.3% | 2.3% | 7576 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 7 | mg 1000 | 0.7% | 1.2% | 14286 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 6 | mg 400 | 1.5% | 2.6% | 6667 g |
| Sodyûm, Na | mg 9 | mg 1300 | 0.7% | 1.2% | 14444 g |
| Fosfor, P | mg 6 | mg 800 | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.13 | mg 18 | 0.7% | 1.2% | 13846 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 17.5% | 1000 g |
| Sifir, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 3.9% | 4545 g |
| Seleniyûm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Fluor, F | 32.1 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.4% | 12461 g |
| Zinc, Zn | mg 0.03 | mg 12 | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 14.11 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 57 kcal e.
- fl oz = 31.3 g (17.8 kCal)
- kûp (8 fl oz) = 250 g (142.5 kCal)
Vexwarina ava tirî, konserve dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 15, vîtamîna B2 -% 19,7, vîtamîna C -% 29,4
- Vîtamîna V1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vîtamîna V2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kaloriyê 57 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Vexwarina ava tirî, konserve, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Vexwarina ava tirî, konserve
2021-02-17