Posta Mezin 2020: Serişteyên salnameyê û xwarinê

Di sala 2020-an de, dê di 2-ê Adarê de dest pê bike û dê heya 18-ê Avrêlê bidome. Bawermend dê di 19-ê Avrêlê de Cejna Paskalyayê pîroz bikin. Salnameya xwarinê ji bo bawermendan ji bo Rojiya 2020-an weha xuya dike:

Hefteya ewil a Rojiyê

2.03.20 - bi tevahî redkirina xwarinê;

3.03.20 - 6.03.20 - xwarina hişk. Ji Sêşemê heta Înê, tenê xwarinên xav, ne germkirî û vexwarinên germkirî têne destûr kirin. Hûn dikarin her cûre fêkî û sebze, her gûz, fêkiyên hişk, hingivîn û nanê qehweyî bixwin;

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - hûn dikarin sebze û fêkiyên kelandî, şilandî bi lêzêdekirina her rûnê nebatî, û her weha şerab bikar bînin.

Hefteya duyemîn a Rojiyê

9.03.20/11.03.20/13.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - xwarina hişk;

10.03.20/12.03.20/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - xwarina nebatî ya kelandî bê rûn;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - xwarinên germ û fêk ên germî yên bi rûn û şerab.

Hefteya sisiyan a Rojiyê

16.03.20/18.03.20/20.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX - xwarina hişk;

17.03.20/19.03.20/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - sebze û fêkiyên bê rûn kelandî, stewr;

21.03.20/22.03.20/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - xwarina sebze û fêkî ya kelandî bi lêzêdekirina rûn, şerab.

Hefteya çaremîn a Rojiyê

23.03.20/25.03.20/27.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - xwarina hişk;

24.03.20 û 26.03.20 – Xwarina sebze û fêkî ya kelandî û pijyayî bi rûn re;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX û XNUMX / XNUMX / XNUMX - xwarina zebzeya germî ya bi rûnê nebatî û şerab.

Hefteya pêncemîn a Rojiyê

30.03.20/01.04.20/03.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - fêkiyên hişk, sebze û fêkiyên nû, nanê reş;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX û XNUMX / XNUMX / XNUMX - xwarinên germ û fêkî yên germî yên bi rûnê rûnê rûnê rûnê;

06.04.20/07.04.20/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - sebze û fêkiyên bi rûn û şerabê kelandî, stewkirî.

Di Danezana 07.04.19 / XNUMX / XNUMX de hûn dikarin hin masî bibin.

Passion Week

6.04.20/8.04.20/10.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX û XNUMX/XNUMX/XNUMX - xwarina hişk;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX û XNUMX / XNUMX / XNUMX - sebên germ û fêk bi rûnê germ;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - sebze û fêkiyên germkirî yên bi rûn, caviar û şerab dikarin werin vexwarin.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - xwarinên sebze û fêkî yên stewr, kelandî bi lêzêdekirina rûn. Bikaranîna masî û şerabê destûr e.

Hefteya heftemîn a Rojiyê

13.04.20 – 16.04.20 – vexwarina fêkiyên hişk, sebze û fêkiyên şilkirî û teze;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - qedexekirina her xwarinê;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - xwarina hişk.

Serişteyên Xwarinê Di Dema Deynê de

1. Biceribînin ku menuyê cihêreng bikin… Heke hûn li ser sînorkirina xwarinê daleqandî, hûn ê zû wunda bikin. Ya yekem, navnîşa xwarinên destûr pir mezin e. Ya duyemîn, ew dikarin bi hêsanî bi gelek reçeteyên xweş werin berhev kirin û amade kirin.
2. Pir vexwarin… Dûrketina ji parêza asayî gelek enerjî ji laş hewce dike. Av dê bibe alîkar ku hevsengiyê biparêze û birçîbûnê têr bike. Çaya kesk li avê zêde bikin - ew danê sibê baş ton dike û êvarê westandina xwe radike.
3. Li ser sîrikê ji bîr mekin… Qedexekirina di hilberên bi eslê xwe yên heywanî de bi tundî li laşê laşê ku proteîn dihewîne dixe. Destûra vê yekê nexwestî ye. Di şûna proteîna heywanan de proteînên nebatî - legum û soya.
4. Bertekên zikê xwe bişopînin… Bi sînorkirinên li ser xwarinê û guhertina xwarinê, di rêza yekem de rûvî diêşin. Mîkroflora têk diçe, laş hewl dide ku xwe ji toksînan paqij bike, û kêmbûna hilberên şîr dibe xeter. Pêdivî ye ku hûn menuya xwe ava bikin da ku têra xwe fîber hebe û xwarinên ku bi zehmetî vehese ne zêde nebin.
5. Kalsiyûmê zêde bikinHer weha, redkirina berhemên şîr, hêk dibe sedema kêmbûna kalsiyûmê, lê bêyî wê dil û damarên xwînê, diran, por û hestî saxlem nabe. Tovên sesame, tov, nîsk, kelem û îspenax, û her weha multîvîtamîn an vîtamînên kalsiyûmê ji hev cuda bixin nav parêza xwe.
6. Fatê nû bikin… Rûn ji bo laş, bi taybetî ji bo jinan, girîng in. Dema ku rûnê nebatî jî were qedexe kirin, em zehmetiyek dijwar dikişînin - çerxa menstrual tevlihev dibe, çerm elastîka xwe winda dike, laş dest bi "depokirina rûnê" dike û giranî ji bo demek dirêj ji holê ranabe. Di rojiya xwe de gûz, avokado û cûrbecûr tov bixwin.

Ya ku hûn dikarin di dema rojiyê de bixwin

• Sebzeyên teze - kelemê spî, brokolî, kelemê çînî, kulîlk, kêvroşkên Brukselê, kerfes, kartol, fasûlî kesk, gêzer, kumbû, îsotan, tomato, zucchini, her cûre kesk hene.
• Masî û xwarinên deryayê di roja Mizgîn û Palm Yekşemê de têne destûr kirin.
• Blanks - parastina peas, ceh, fasûlî, nîsk, bihust, tevliheviyên sebzeyan, kompote, konserve.
• Fêkî - sêv, fêkiyên citrus, tirî, brûz, erzan.
• Ji bo behîsên şêrîn, hişk, zuwa, tirî, xurme, kiraz, mûz, ananas, sêv, hirmî.
• Her weha hûn dikarin marmelate, marşmallow, halva, kozinaki, çerezên îsotê, çikolata tarî, bê şîr, hingiv, şekir, delaliya tirkî jî bikin.

Bînin bîra xwe ku berê me ji we re got meriv çawa şorbeyek bêhnxweş çêdibe, û di heman demê de reçeteyek ji bo taştêyek tamxweş - omeletek bêhêz jî parve kir.