Ji ber çend sedeman dibe ku hûn ji gelemperî pirtir porê li ser komê xwe bibînin. Di nav wan de kêmbûna vîtamîn, asîdên rûn ên omega-3, pirsgirêkên tîrîdê, menopause, ducaniyê û gelek faktorên din hene. Mizgîn ev e ku gelek awayên xwezayî hene ku ji wan re dibe alîkar ku por zûtir mezin bibin, di ronahiyê de bibiriqin û bibiriqînin. 1. Ava pîvazê Di lêkolînek piçûk de ku di Journal of Dermatology de hatî weşandin de, 20 ji 23 kesên ku rojê du caran ava pîvazê li ser serê xwe didin, di nav 6 hefteyan de zêdebûna porê zêde dîtin. Lêkolîner bawer dikin ku flavonoids xwedî bandorek dijî-înflamatuar e. 2. Bîberên germ Capsaicin, pêkhateya di bîberan de ku wan germ dike, heya 5 mehan faktora mezinbûna porê teşwîq dike. Ev di lêkolînek de hate dîtin ku tê de rojane 6 mg îsotê hate vexwarin. 3. Sage, rosemary, aloe vera Li gorî lêkolînek Taylandî, sage dibe alîkar ku tîrêjiya por zêde bibe, dema ku rozmarî mezinbûna porê teşwîq dike. Wekî din, aloe vera bi sedsalan ji bo windabûna porê tê bikar anîn. 4. Asîdên rûnê yên bingehîn Pir girîng e ku meriv bi têra xwe asîdên rûn bixwin. Vegetarian dikarin wan bi giranî ji gûz, tovên felq û avokado bistînin. 5. Kolajen Ev madde porê xwe dipêçe, lê di pêvajoya pîrbûnê de kolagen diqelişe, di encamê de por bêhêztir û şirîntir dibe. Awayê çêtirîn ji bo dagirtina asta kolagenê ne bi prosedurên bijîjkî yên biha ye, lê bi zêdekirina vexwarina vîtamîna C ye. Xwarinên ku di nav vê vîtamînê de zêde ne fêkiyên citrus, strawberries, û îsotên sor in.
2022-11-11