Avê vexwe

• Gelek av, heta ku hûn nexwazin.
• Avê, lê ji ava pir asîdî, wek ava porteqalan dûr bikevin. Di heman demê de çaya nêrza, gêzerê an jî çaya kamomilê biceribînin.
• Ava tomato an sebzeyên tevlihev. Ew xwêyên mîneral hene ku dê ji we re baş bikin.

Mêrxas

• Bûka şor, ne pir rûn (goştê goşt, mirîşk, sebze) bigirin, heta ku hûn birçî nebin. Hewl bidin ku hûn wê bigirin, bi kêmanî di demekê de, bi gelemperî ku gengaz dibe.
• Çend crackers an toast biçûk.
• hingiv an syrupa maple; li ser kevçîyên xwe belav bikin, têxin çaya xwe ya giyayî an jî bi kevçîyê daqurtînin.
• Hêka pîvaz, xwarineke ku pir bi hêsanî tê helandin, gava ku hûn pê hesiyan.

Serêşa xwe rehet bike

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, an gelemperî), da ku serêşê xwe sist bike.

Xew û bêhnvedanê

• Ronahî dimirin û ji dengan direvin.
• Heta ku hûn dikarin bêhna xwe bidin û razên; hûn ê sibe bixebitin, dema kezeba we helandina alkolê xilas kir.

Bê guman ji bo dûrketinê

• Alkol. Rihetî, heke çêbibe, dê tenê zû be û dibe ku hûn li ser çolek sabûn biqedin.
• Xwarin û vexwarinên pir tirş.
• Xwarinên bi rûn zêde.
• Qehwe û çay. Di heman demê de ji her tiştê ku kafeîn tê de heye, wek vexwarinên kola, çikolata an hin amadekariyên dermansaziyê yên ku têne firotin ji bo şerkirina hangoverên ku bi gelemperî kafeîn hene, dûr bigirin.
• Acetylsalicylic acid (Aspirin® an gelemperî) ku zik û acetaminophen (Tylenol) aciz dike®, Atasol® an gelemperî) ku dê pir giran bixe ser kezeba weya jixwe mijûl. Heke hûn ji hêla yek ji wan hilberên dermanan ve têne ceribandin ku ji bo berevajîkirina hangoverê têne ceribandin, etîketê bi baldarî bixwînin: gelek ji wan, ji nedîtî ve, acetylsalicylic acid hene.
• Hebên xewê yên ku bê guman bi alkolê re baş nabin.

Hin hilberên ku niha ji bo pêşîlêgirtinê bi bazirganî têne firotin derxistin ekstrakta riweka bi navê kudzu (pueraria lobata). Digel ku rast e ku jêkek ji kulîlkên vê nebatê berê bi kevneşopî ji bo vê armancê hatî bikar anîn, mixabin hilberên bazirganî pir caran jêderek ji kok vedigirin, ku ji bo vê karanîna bi tevahî neguncaw in, an jî bi hev re kanserojen in. alkol4.

Definition of hangover

Termê bijîşkî ji bo hangover veisalgia ye. Ev sendrom ji nêz ve dişibihe nîşanên ku alkolîk di vekêşana alkolê de têne dîtin: pispor bi gelemperî wê wekî qonaxek pêşîn a sendroma vekişînê ya ku bi vekêşanê ve girêdayî ye bi nav dikin, lê ew dikare piştî vexwarina alkolê ya hindik jî çêbibe. vexwarinê alkol.

Ji bo bîranînê:

Vexwarina bi qasî 1,5 g alkolê ji bo her kg giraniya laş (3-5 vexwarin ji bo kesek 60 kg; 5-6 ji bo kesek 80 kg) hema hema her gav dibe sedema kêm-zêde veisalgia. bilêvkirin2.

Nîşaneyên

Nîşaneyên veisalgie çend demjimêran piştî vexwarina alkolê çêdibe, dema ku asta alkola xwînê Nêzîkbûna nirxa "0". Nîşaneyên herî berbelav serêş, gêjbûn, îshal, bê mêzînê, lerz û westandin in.

Veisalgia di heman demê de bi gelemperî bi tachycardia (lêdana dil revîn), ortostasis (hilweşîna tansiyona xwînê dema ku hûn radibin), kêmbûna cognitive û tevliheviya dîtbarî û mekanî jî tê. Tevî ku êdî tune yealkol di xwîna wî de ye, kesê ku bi veisalgia diêşe bi rastî hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla psîkolojîk ve tê asteng kirin.

Dema ku hûn zêde alkol vedixwin di laş de çi dibe?

Digestin û rakirina alkolê

Alkol ji hêla kezebê ve vediguhere pêkhateyên kîmyewî yên cihêreng, di nav de ethyl aldehyde an acetaldehyde, maddeyek ku dema ku laş jê têr bibe dibe sedema gêjbûn, vereşîn, xwêdan û hwd. Ew dikare heya 24 demjimêran bigire ku laş acetaldehyde veguherîne acetate, ku maddeyek bi bandorên ne xweş kêmtir e.

Xwarina alkolê ji aliyê kezebê ve hewldanek mezin hewce dike. Dema ku kezeb di lûtkeya xwe de ye, kezeb dikare di saetekê de bi qasî 35 ml alkola etilê ya paqij derxe, ku bi qasî bîrek, qedehek şerab, an 50 ml araqê ye. Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv bi xwarina xwarinên ku bi rûn pir zêde ne zêde bixebite. Ji ber vê yekê jî ne aqilmend e ku meriv zêde alkolê bixwin da ku ji xetimandinê xilas bibin. Ew ê bikeve nav çemberek xirab a ku bêyî zirarê jê xilas bibe dijwar be.

Di dema serxweşiya alkolê û paşê veisalgia de, laş tecrûbir dike acidosis, ango laş di domandina hevsengiya asîd/bazê ya ku ji bo yekparçebûna wê hewce ye ji ya berê bêtir dijwar e. Ji ber vê yekê şîret dikin ku xwe ji vexwarina vexwarinan an xwarinên asîdî (ava porteqalan, goşt, hwd.) dûr bixin û karbohîdartan hilbijêrin, yên ku bêtir alkalîze dikin (nan, kerpîçan, hwd.). Bala xwe bidinê ku caffeine û acetylsalicylic acid (Aspirin^® an generic) asîdî dikin.

Dehydration

Digel ku hejandina alkolê dijwar e, laş jê diêşe pştî. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku dema vexwarina alkolê û di demjimêrên li pey de pir av vexwin. Di heman demê de ji bo berevajîkirina bandorên wê jî minasib e pştî, xwêyên mîneral (ava tomato an jî ava sebzeyan, şorbeya xwêkirî, hwd.) bigirin da ku elektrolîtên winda biguhezînin û bi zûtirîn dem hevsengiyê vegerînin. Di heman demê de kêrhatî ye ku meriv destnîşan bike ku kafeîn di heman demê de dibe sedema dehydration, ku bandorek zêdekirina tengasiya fîzyolojîk heye.

Tiştê ku ragirtina hanê hîn dijwartir dike

Rengê alkolê

Cûrbecûr maddeyên din, ku jê re kongener têne gotin, dikevin nav pêkhateya vexwarinên alkolê. Hin ji van dikarin bibin sedema nîşanên cûrbecûr yên ku bi hangover re têkildar in. Lêbelê, ev madde di vexwarinên alkol ên rengîn de (şeraba sor, konyak, wîskî, rûma tarî an tarî, hwd.) ji yên zelal (şeraba spî, araq, jû, rûma spî, hwd.) pirtir in.³.

Deng û ronahî

Derbaskirina demên dirêj li cîhek bi dûman, bi deng û di bin ronahiyê de dibiriqîne an dibiriqîne dikare nîşanên xerabûna piştî şahiyekê xirabtir bike.².

Xwarinên bi rûn zêde bixwin

Berî şahiyekê, xwarinên bi rûn bixwin. Rûnê di xwarinê de helgirtina alkolê hêdî dike û tevnên rîya dehandinê li hember iltîhaba ku ji ber asîdên ku di dema helandina alkolê de çêdibin diparêze.

Hêdî hêdî vexwin 

Biceribînin ku li seranserê partiyê hêdî hêdî vexwin; xwe bi yek vexwarina alkolê di saetekê de bisînor bike.

Di heman demê de bi alkolê re avê vexwin

Ji bo ku tîbûna xwe bitemirînin qedehek av li nêzî xwe bigirin. Di navbera her vexwarina alkolê de av, ava vexwarinê an vexwarinek nerm bistînin. Bi heman awayî gava ku hûn vedigerin malê, berî razanê yek an du qedehên mezin av bavêjin.

Di dema partiyê de bixwin

Ji bo xwarinê piçekî veqetînin: bi taybetî karbohîdartan û şekir. Lêbelê, ji vexwarinên xwarinên pir şor dûr bisekinin.

Dûr tevliheviyan

Ji tevlihevkirina cûreyên cûda yên vexwarinên alkol dûr bixin; hûn çêtir e ku hûn li seranserê partiyê li yek celeb vexwarinê bisekinin.

Alkola xwe hilbijêrin

Şeraba spî li şûna sor, giyanên spî (vodka, juniper, rûmê spî, hwd.) li şûna yên rengîn (konyak, wîskî, rûma tarî an tarî, hwd.) hilbijêrin. Ji vexwarinên alkolê yên bibirqok û kokteylên ku tê de soda an vexwarina nerm heye dûr bixin. Kulîlkên piçûk bandorên alkolê zûtir dikin.

Ji dûmana cixareyê dûr bikevin

Ji derbaskirina çend saetan li pey hev li cîhek bi dûman, bi deng û roniyên dibiriqe an jî dibiriqîn dûr bisekinin.

Şeş tiştên din ku hûn biceribînin ger dilê we ji we re bêje

Hin delîlên zanistî hene ku destwerdanan pêşniyar dikin ku dikarin ji laş re bibin alîkar ku pêvajoya helandina alkolê zûtir bike an zêdebûna nişkave ya nerm a asta alkola xwînê.

• Têkeliya nebatên tal û antîoksîdan. Van nebatan dê kezebê teşwîq bike û xwedî çalakiyek dijî-înflamatuar be. Tevlihevkirin (Liv. 52^® an PartySmart^®) van nebatên jêrîn digire: andrographis (Andrographis paniculata), jêgirtina tirî (Vîna şerabê), Embelica officinalis, çîkor (Cichorium intybus) û phyllanthus reş. Li gorî pêşniyarên çêker wekî pêşîlêgirtinê were girtin. Encamên ceribandinek klînîkî ya pêşîn⁵, ku ji hêla hilberîner ve bi kêmtirî 10 beşdaran ve hatî çêkirin, destnîşan dike ku hilbera ku berî û piştî vexwarina alkolê hatî girtin, dê ji% 50 wextê ku ji bo paqijkirina astên xwînê yên acetaldehyde hewce dike kêm bike. Nîşaneyên hangoverê di beşdarên ku tevlihevî girtin de kêm bûn.
• Xwarina şîr (silybum marianum). Ev nebat dikare rakirina alkolê zûtir bike. Di kêzika şîr de silymarin heye, maddeyek ku kezebê teşwîq dike û dema ku di bin stresa jehrî de ye beşdarî nûjenkirina wê dibe. Lê di vî warî de ceribandinek klînîkî nehatiye kirin. Divê 140 mg heta 210 mg jêkek standardkirî (70% heta 80% silymarin) were girtin.
• Vîtamîna C. Li gorî encamên ceribandinên pêşîn, ev vîtamîn dikare rakirina alkolê jî bilez bike^6,7. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku berî vexwarina alkolê 1 g (1 mg) vîtamîn C bistînin.
• Hûngiv. Wusa dixuye ku hingiv, ku di heman demê de bi alkolê re tê girtin, di heman demê de dikare pêvajoya derxistina alkolê ji xwînê jî bilez bike û pileya alkola xwînê kêm bike.

  Di ceribandinek klînîkî de⁸ ku li Nîjeryayê bi nêzîkî pêncî xortan re hat kirin, vexwarina hingiv di heman demê de bi alkolê re dê bandorek li lezkirina rakirina alkolê bi qasî% 30 û kêmkirina lûtkeyê bi heman mîqdara alkolê ya xwînê di dema alkolê de hebe. serxweşî. Bi gelemperî, nîşanên derxistin dê ji sedî 5 kêm bibûya. Lê ji bo bidestxistina vê bandorê di êvarek serxweş de, kesê ku giraniya wî 60 kg e, divê bi qasî 75 ml hingiv, ango 5 kevçîyên xwarinê bixwe. li ser sifrê. Rêjeyek wusa dê bandorek zêdekirina asta trîglîserîdên xwînê û tansiyona xwînê jî hebe.

• Vitamin B6. Ew pirîdoksîn, an jî vîtamîna B6, bi taybetmendiyên xwe yên dij-gewriyê tê zanîn. Lêkolînek klînîkî⁹ bi placebo bi 17 mezinan beşdarî şahiyek bi vexwarina alkolê bûn. Li gorî encaman, 1 mg vîtamîna B200 (6 mg di destpêka şahiyê de, 400 mg piştî sê saetan û 400 mg piştî cejnê, an jî her carê cîhêbo) dê bandorek li ser kêmkirina 400% hebe. nîşanên derxistin.

  Ezmûn cara duyemîn bi heman beşdaran re hate dubare kirin, bi berevajîkirina koman (yên ku yekem car vîtamîn girtibûn, cîhêbo girtin, û berûvajî): encam yek bûn. Mimkun e ku dermanên din ên dij-nexweşiyê, wek gêzerê (psn), an giyayên ku bi kevneşopî ji bo nexweşiyên rûvî têne derman kirin, wek kewçêr û bîbera almanî, dikarin bibin alîkar jî, heke tenê ji bo kêmkirina tundiyê. nîşanên di dema veisalgia.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Tê gotin ku ev giya nîşanên hanê kêm dike. Encamên ceribandinek klînîkî¹⁰ ku di nav 64 ciwanên tendurist de hatine kirin destnîşan dikin ku girtina jêkek ji fêkiyên nopalê (Opuntia ficus indica) û vîtamînên koma B, pênc saetan berî vexwarina giran, roja din nîşanên hanê kêm kirin. Li gorî encamên lêkolînê, tê gotin ku lêzêde gêjbûn, kêmbûna xwarinê û devê hişk kêm kiriye. Nivîskar di heman demê de têkiliyek xurt di navbera nîşanek xwînê ya iltîhaba û giraniya nîşanên veisalgia de destnîşan kirin. Wan encam da ku nopal dikare çalakiya xwe ya bikêr bi kêmkirina hilberîna navbeynkarên înflamatuar pêk bîne. Ji bo dozê, rêwerzên çêker bişopînin.

WARNINGS

• Heke hûn biryar didin ku berî vexwarina alkolê dermanek dijî-înflamatuar a ne-steroîdal (NSAID) bigirin da ku nîşanên hangerê sivik bikin, îbuprofen hilbijêrin û ji girtina asîda acetylsalicylic (Aspirin).^® an gelemperî) an acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® an gelemperî).
• Hin hilberên ku niha bi bazirganiyê têne firotin ji bo pêşîlêgirtina damaran nebata bi navê kudzu (pueraria lobata). Ji girtina van hilberan dûr bisekinin. Dikaribûn ji qenciyê zêdetir zirarê bidin.

Nîşe: Zencîreyên hîpertekstê yên ku diçin malperên din bi domdarî nayên nûve kirin. Mimkûn e ku girêdanek neyê dîtin. Ji kerema xwe amûrên lêgerînê bikar bînin da ku agahdariya xwestî bibînin.

Bibliography

Chiasson JP. Hangover. Clinic Destpêka Nû, Montreal, 2005. [Gihîştin 11 Mijdar 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover Headache Alîkarî. Nûçeyên Tenduristiya WebMD. Dewletên Yekbûyî, 2006. [Gihîştin 11 Mijdar 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Hangover. Weqfa Mayo ji bo Perwerdehiya Bijîjkî û Lêkolînê, Dewletên Yekbûyî, 2007. [Girtî 11 Mijdar 2008]. www.mayoclinic.com

Pirtûkxaneya Neteweyî ya Derman (Ed). PubMed, NCBI. [Gihîştin 13 Mijdar 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Der barê Şeva Dawîn. Newsweek, Dewletên Yekbûyî, 2007. [Girtî 11 Mijdar 2008]. www.newsweek.com

Notes

1. Howland J, Rohsenow DJ, Et al. Bûyer û giraniya hanê serê sibê piştî serxweşiya alkolê ya nerm. Peywendî. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Xemgîniya alkolê. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Tevahiya nivîsê: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. The congeners whisky. Berawirdkirina whisky bi vodka re wekî bandorên jehrîn. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sep; 2: 453-7. [Di Medline de kurteyek tune, lê lêkolîn bi hûrgulî di nav de tête diyar kirin: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Xemgîniya alkolê. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Tevahiya nivîsê: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (koka Kudzu) dermanên hangerê û xetereya neoplazmayê ya bi acetaldehyde re têkildar e. Alkol. 2007 Mijdar;41(7):469-78. 3. Vega CP. Nêrîn: Veisalgia çi ye û dikare were derman kirin? Medscape Family Medicine. Dewletên Yekbûyî, 2006; 8 (1). [Gihîştin 18 Mijdar 2008]. www.medscape.com

Gulanê; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Bandora Liv.52, amadekariyek nebatî, li ser vegirtin û metabolîzma etanolê di mirovan de. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Destwerdanên ji bo pêşîlêgirtin an dermankirina hangovera alkolê: vekolîna birêkûpêk a ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. BMJ. 2005 Berfanbar 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Bandora ascorbic acid li ser paqijkirina alkolê ya plazmayê. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Bandora ascorbic acid li ser encamên vexwarina akût a alkolê di mirovan de.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Teşwîqkirina hingiv a rakirina etanolê ya xwînê û bandora wê li ser trîacylglycerol û tansiyona xwînê ya di serumê de. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Hangover ji ber alkolê. Berhevokek du-kor a pyritinol û placebo di pêşîlêgirtina nîşanên hangover de. QJ Stud Alkol. 1973 Berfanbar; 34 (4): 1195-201. [di Medline de kurte tune, lê lêkolîn di Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS de hatî şirove kirin. Xemgîniya alkolê. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Tevahiya nivîsê: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, Et al. Bandora Opuntia ficus indica li ser nîşanên hangover alkolê. Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Nêrîn: Veisalgia çi ye û dikare were derman kirin? Medscape Family Medicine. Dewletên Yekbûyî, 2006; 8 (1). [Gihîştin 18 Mijdar 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Destwerdanên ji bo pêşîlêgirtin an dermankirina hangovera alkolê: vekolîna birêkûpêk a ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. BMJ. 2005 Kanûn 24; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, Et al. Rêjeya hangover û xetera ji bo nexweşiyên karanîna alkolê: delîl ji lêkolînek bi xetereya bilind a dirêj. J Abnorm Psychol. 2005