Çermê rûn hewceyê lênêrînek taybetî ye - hem derveyî û hem jî hundurîn. Dema ku hilberên ji bo rûyê xwe hilbijêrin, ji bîr nekin ku hûn rast bixwin. Van hilberan dikarin bibin alîkar ku rûnbûnê kêm bikin, ronahiyê jê bikin, poran teng bikin, û aciziyê xweş bikin.
Enerjiyê
Pîre çavkaniyek antîoksîdan e ku dê bibe alîkar ku laş paqij bike û wê ji radîkalên azad biparêze. Ji bo xwediyên çermê rûn, pêdivî ye ku rojê 1 narîkê bixwin. Herwisa pîvaz berevaniyê baştir dike, bandorek erênî li ser kezeb, mîde dike, hayê xweş dike û çerm xweş dike.
Leymûn
Ji bo çareserkirina pirsgirêka çermê rûn, tê pêşniyar kirin ku rojane li ser zikê vala qedehek ava germ bi leymûnê vexwin - ev ê mêzê çêtir bike û bibe alîkar ku di laş de pêvajoyên pêwîst ji bo xebata hemî pergalan dest pê bike, di nav de xebata nerm. ji girêkên sebaceous. Ji bo xwediyên çermê rûn, rejîma vexwarinê bi taybetî girîng e - ev ê metabolîzmê baştir bike û bibe alîkar ku toksînên laş di wextê xwe de derxînin.
Sîngê mirîşkê
Goştê mirîşka spî çavkaniyek proteîn, vîtamîn, hêmanên cihêreng e, di heman demê de bi pratîkî rûn nagire. Vîtamîn B, ku beşek ji sînga mirîşkê ye, rûnbûna çerm kêm dike.
Masî
Tevî naveroka rûnê, masî dê nebe sedema xirabbûna rewşa çerm. Berevajî vê, rûnên bikêr ên omega-3 yên ku di masiyan de têne dîtin, û hem jî zinc, dê rijandina çerm kêm bike û bibiriqe. Dema ku masî çêdibe, rûnên din lê zêde nekin, nexwe dê bandor berevajî be.
Bûka kartol
Hem kartol bixwe û hem jî bîhnxweşiya wê li ser rewşa çermê rûn bandorek bikêr heye. Ger hûn mehekê her roj qedehek şorbe bixwin, hûn ê encamên ecêb bibînin. Erê, vexwar ne ji her kesî re ye, lê encam hêjayî wê ye: tansiyona xwînê dê normal bibe, pergala digestive dê baştir bibe û pizrikên berbiçav dê biçin.
Digel xwarinên rast, ard û xwarinên rûn ji parêzê derxînin, ji ber ku ew xebata zêde ya girêkên sebaceous provoke dikin.