Pêşkêş
Dema hilbijartina hilberên xwarinê li firotgehek û xuyangê hilberê, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide agahdariya der barê hilberîner, pêkhateya hilberê, nirxa xurek û daneyên din ên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin, ku ev jî ji bo xerîdar girîng e.
Li ser pakêtê pêkhatina hilberê dixwînin, hûn dikarin li ser tiştê ku em dixwin gelek tiştan hîn bibin.
Xwarina guncan li ser xwe berdewam kar e. Heke hûn bi rastî dixwazin tenê xwarinek saxlem bixwin, ew ê ne tenê vîn di heman demê de zanînê jî bigire - herî kêm, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa etîketan dixwîne û wateyan fam dike.
Naverok pêkhatî û kalorî
| Nirxa xwarinê | Naverok (ji 100 gramî) |
| kalorî | 328 kcal |
| Proteins | 0.8 g |
| Fats | 0 g |
| Carbohydrates | 80.3 g |
| Av | 17.4 g |
| Mûyik | 0 g |
| Asîdên organîkî | 1.2 g |
| Indeksa glîkemîk | 80 |
| 1 tepik calorîk: 30 kcal 1 kevçîyek têr: 98 kalorî |
Vîtamîn:
| vitamins | Navê kîmyewî | Naveroka 100 gramî ye | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Vitamin A | hevkêşeya retînol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamine | mg 0.01 | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | mg 0.03 | 2% |
| vîtamîna C û bi | asîdê askorbîk | mg 0 | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | mg 0 | 0% |
| Vîtamîna B3 (PP) | Niacin | mg 0.4 | 2% |
| Vitamin B5 | Pantothenic Acid | mg 0.13 | 3% |
| Vitamin B6 | pirîdoksîn | mg 0.1 | 5% |
| Vitamin B9 | asîdê folic | 15 μg | 4% |
Naveroka mîneral:
| mîneralan | Naveroka 100 gramî ye | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Potatium | mg 36 | 1% |
| Kalsîyum | mg 14 | 1% |
| magnesium | mg 3 | 1% |
| Fosphorus | mg 18 | 2% |
| Sodium | mg 10 | 1% |
| Hesin | mg 0.8 | 6% |
| Xwê | mg 2 | 1% |
| Çingo | mg 0.09 | 1% |
| Sifir | 60 mcg | 6% |
| Sulfur | mg 1 | 0% |
| Fluoride | 100 mcg | 3% |
| Manganese | mg 0.03 | 2% |
Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>
Xelasî
Ji ber vê yekê, kêrhatiya hilberê bi dabeşkirina wê û hewcedariya we ji bo hêman û pêkhateyên din ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn di cîhana bêsînor a etîketkirinê de winda nebin, ji bîr nekin ku parêza me divê li ser bingeha xwarinên nû û bêpêjkirî yên wekî sebze, fêkî, giha, berû, genim, baqil û berhevokê be, ku ne hewce ye ku fêr bibe. Ji ber vê yekê bêtir xwarina teze li parêza xwe zêde bikin.