Roj ji bo laşê me hem baş û hem jî xerab e. Demek dirêj di bin tava şewitî de dikare nexweşiyên kevin girantir bike û yên nû bi dest bixe, lê bi tavêja nerm, laş feydeyên pir ciddî werdigire. Di mîqdarên piçûk de, tav pergala berevaniyê xurt dike, bîhnfirehiya laşî û derûnî zêde dike, dibe alîkar ku proteîn, rûn, asîda askorbîk û vîtamînên E û D werin hilanîn. Bi awayê, tav tenê çavkaniya vîtamîna D ye. Lê divê hûn nebin kesên ku serê sibê tên behrê û êvarê vedigerin mînak bidin. Pîvan her tişt e.
Ji ber vê yekê hûn çawa laşê xwe ji bo tenûrê amade dikin?
Hucreyên mirî derxînin
Pêdivî ye ku paqijkirina birêkûpêk bêyî demsalê, lê bi taybetî berî tavê were kirin. Ma tu naxwazî bi tenikek paşîn vegerî malê, ne? Wekî din, çermê saxlem û geş ji destgirtin û dîtinê xweştir e. Ji ber vê yekê, hêja ye ku bi taybetî bi firçeyên nerm, şûşt û şûşeyên xwezayî, ku dê zirarê nede çerm bixwe, lê dê wê nerm û nerm bike, bala xwe bidin pijandinê.
Scruba herî hêsan a ku hucreyên mirî baş radike dikare li malê were kirin. Nîv kasa şekirê spî yê birêkûpêk bi du kevçîyên xwarinê yên zeytûnê an jî rûnê gûzê re tevlihev bikin. Çermê 10-15 deqeyan masaj bikin, bi ava germ bişon. Rûn wê li ser çerm bimîne, lê hûn dikarin wê bi sabûn an jelê serşokê bişon û şîrînkerek bişon.
Epilasyonê rast bikin
Di havînê de, nîvê jinê ya mirovahiyê serî li cûrbecûr awayan dide da ku porê laşê nexwestî rake. Piştî ku bi maşînê dirûşin, por zûtir mezin dibin, ji ber vê yekê beriya cejnê jin mûmê tercîh dikin. Lê heke hûn wiya li malê dikin û dixwazin ji encamên ne xweş ên mîna acizbûn an tingilbûnê dûr bikevin, lênihêrîna rast a çerm bigirin.
Piştî epilasyonê, hûn hewce ne ku dem bidin çerm ku baş bibe, û tavilê neçin tavê. Epilasyon bi kêmanî 1-2 rojan berî derketina tavê çêtirîn tê kirin, ji ber ku folîkul mêldarê acizbûnê ne û çerm dikare ji germê hestiyar bibe. Piştî mûmkirinê rûnek nermik an kremek bişon û di dema tavê de bê guman ronahiyek rûnê bikar bînin.
Helbijartin xwarinên rast
Heke hûn çerm ji tîrêjên ultraviyole, ku bi taybetî di havînê de bi hêz e, neparêzin, hemî amadekirina çerm ji bo rûnkirinê dikare têk bibe. Ecêb e ku hûn ne tenê bi krem û lotikan, lê bi xwarinên rast jî dikarin xwe biparêzin.
- dibêje MD, alîkarê profesorê dermatolojiyê Jessica Wu.
Li gorî lêkolînan, tomatoyên pijandî ji hêla lîkopenê ve dewlemend in, antîoksîdanek ku ji tîrêjên UV û bandorên sorbûn û werimandinê re dibe alîkar. Ger hûn plan dikin ku gelek wext li derve derbas bikin, bêtir sosê tomato, tomatên birêkûpêk û xwarinên din ên bi tomato bixwin. Lê ji bîr mekin ku ev ne cîgira sunscreenê ye.
Derman pizik
Di hewa germ de, pizrikên li ser laş dikare ji pizrikên li ser rû bêtir pirsgirêk be. Awayê rûbirûbûna pizrikan li ser laş mîna rûyê rû ye: hûn hewce ne ku çerm bi nermî paqij bikin, wê bi hilberên bi acid salicylic re derman bikin, ku dibe alîkar ku ji hucreyên çerm ên mirî xilas bibin, û kremek pispor bicîh bikin.
Lê dermankirinên malê dikarin pirsgirêkek jixwe ne xweş xirabtir bikin. Vebijarka çêtirîn ev e ku hûn biçin serdanek bi dermatologist re û bi pisporek pispor re şêwir bikin. Hûn dikarin ne tenê krem û rûn, lê di heman demê de derman û proseduran jî bêne derman kirin.
Dest bi şerkirina selulîtê bikin
Mizgîn ev e ku hin hilber dikarin dilopên nedilxwaz û cellulite gemarî yên neyeksan sivik bikin. Mizgîniya xirab: ew ê bi domdarî ji selulîtê xilas nebin. Tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku bi berdewamî li ser deverên pirsgirêkê bixebitin. Scrub bikar bînin, bi taybetî bala xwe bidin "pişka porteqalî". Dermanê herî bibandor qehweya zeliqandî ye, ku meriv dikare bi rûn û gêla serşokê re were tevlihev kirin û bi vê şuştinê li laş were mêzandin. Lê ji bîr nekin ku piştî şuştinên weha çerm şil bikin.
Di heman demê de bi werzîşên birêkûpêk, vexwarina pir av, serdana serşokê an saunayê jî selulît kêm dibe. Di heman demê de xwarina rast jî ji bîr mekin.
Bala xwe bidin lingên xwe
Gelek jin şerm dikin ku lingên xwe vekin û sandalan li xwe bikin, ji ber vê yekê havînan jî pêlav, pêlav an jî baletan li xwe dikin. Lêbelê, ev pratîk ji bo lingên ku neçar dibin ku pêlavên teng li xwe bikin, pir zirarê ye. Digel vê yekê, di havînê de, ling bi gelemperî diherikin, ku ev dibe sedema zêdebûna hêjahiya wan û, wekî encam, qurmiç û pîvaz.
Riya herî baş ew e ku hûn biçin salonê ji bo pedîkurê û di dawiyê de sandaleyên xweşik, vekirî û rehet li xwe bikin. Lê heger wextê we tune ku hûn biçin salonê, lingên xwe li malê rêz bikin. Hûn dikarin awayê kevn "modeya kevn" bikar bînin da ku çermê di hewzeyekê de bihûrînin, an jî hûn dikarin di nav çortên taybetî de bi kemek nermik razînin, piştî ku hûn hewce ne ku çermê zirav jê bikin û neynûk û tiliyên xwe derman bikin. Vebijarkek din jî ev e ku meriv lingên xwe bi kemek an rûnê rûnê bi comerdî rûn bike, wan di kîsikên pembû de bipêçe û bi şev bihêle. Pêvajoyê heftê 2-3 caran dubare bikin û lingên we nerm û xweşik bibin.
We bedena xwe ji bo betlaneyê amade kiriye, hûn dikarin biçin behrê!
Çiqas hûn dixwazin ji betlaneyê "çîkolata" vegerin, wê ji bîr nekin demdirêj ketina rojê dibe sedema gelek nexweşî û pirsgirêkan. Di demjimêrên çalakiya wê ya herî zêde de di bin tava germ de dernekevin, çêtir e ku ew di sibeh û êvarê de bikin. Ger hûn nêzî avê bin û di deryayê de avjeniyê bikin, ji bîr nekin ku av tavê nîşan dide, ev tê vê wateyê ku hûn xetera şewitandinê hîn zûtir û bêtir dikin. Her 2 saetan carek tîrêjê xwe nûve bikin, pir av vexwin û şapik li xwe bikin.