Em di jiyana xwe ya rojane de gelek tiştan ji adet, bêyî ku bifikirin, “bi otopîlotê” dikin; motîvasyon ne hewce ye. Xweseriya tevgerê ya bi vî rengî dihêle ku em li cîhê ku bêyî wê gengaz e ku meriv pir tengasiyê nekişîne.
Lê adet ne tenê bikêr in, di heman demê de zirardar in. Û heger yên kêrhatî jîyanê ji me re hêsantir bikin, wê hingê yên zirardar carinan wê pir tevlihev dikin.
Hema hema her adet dikare çêbibe: em hêdî hêdî bi her tiştî re fêr dibin. Lê ji bo ku mirovên cihê adetên cihêreng ava bikin, demên cûda hewce dike.
Jixwe di roja 3-an de cûreyek adet dikare çêbibe: we di dema xwarinê de çend caran li TV-yê temaşe kir, û gava ku hûn cara sêyemîn li ser sifrê rûnin, destê we dê bigihîje kontrola ji dûr ve bi xwe: refleksek şertî pêş ketiye. .
Ji bo pêkhatina adeteke din, an jî heman adetê, dibe ku çend meh bidome, lê ji bo kesek din… Û, bi awayê, adetên xirab ji yên baş zûtir û hêsantir çêdibin)))
Adet encama dubarekirinê ye. Û damezrandina wan bi tenê pirsek bi israr û pratîkek bi zanebûn e. Arîstoteles li ser vê yekê wiha nivîsiye: “Tiştê ku em her tim dikin em in. Ji ber vê yekê kamilbûn ne kiryar e, lê adet e.
Û, wekî ku bi gelemperî dibe, riya kamilbûnê ne xêzek rast e, lê kelek e: di destpêkê de, pêvajoya pêşkeftina otomatîzmê zûtir diçe, û dûv re jî hêdî dibe.
Jimar nîşan dide ku, bo nimûne, tasek av danê sibê (xêza şîn a grafîkê) di nav 20 rojan de ji bo kesek taybetî bûye adet. Zêdetirî 50 roj derbas bûn ku wî bikeve edet ku serê sibê 80 squat bike (xeta pembe). Xeta sor a grafîkê nîşan dide ku dema navîn a çêkirina adet 66 roj e.
Hejmara 21 ji ku derket?
Di salên 50-î yên sedsala 20-an de, cerrah plastîk Maxwell Maltz bal kişand ser şêwazek: piştî emeliyata plastîk, nexweş bi qasî sê hefte hewce bû ku bi rûyê xwe yê nû, ku wî di neynikê de dîtibû, bikar bîne. Wî her weha pê hesiya ku ew jî nêzîkê 21 rojan girtiye ku adetek nû ava bike.
Maltz di pirtûka xwe ya "Psycho-Cybernetics" de li ser vê serpêhatiyê nivîsî: "Ev û gelek diyardeyên din ên ku pir caran têne dîtin bi gelemperî destnîşan dikin ku herî kêm 21 roj ji bo ku îmaja derûnî ya kevin ji hev belav bibe û yekî nû li şûna wê were danîn. Pirtûk bû bestseller. Ji wê hingê ve, ew gelek caran hate vegotin, hêdî hêdî ji bîr kir ku Maltz di wê de nivîsîbû: "herî kêm 21 roj."
Ev efsane zû bi cih bû: 21 roj têra îlhamê kurt e û têra pêbaweriyê dirêj e. Ma kî ji ramana guheztina jiyana xwe di 3 hefteyan de hez nake?
Ji bo ku adet çêbibe, hûn hewce ne:
Pêşîn, dubarekirina dubarekirina wê: her adet bi gava yekem, karekî dest pê dike («çalakiyê biçîne - tu adetê didirû»), paşê gelek caran tê dubarekirin; em roj bi roj tiştekî dikin, carinan jî hewl didin xwe, zû yan dereng ew dibe adet: kirina wê hêsantir dibe, kem û hewldan hewce dike.
Ya duyemîn, hestên erênî: ji bo ku adet çêbibe divê bi hestên pozîtîf “hêzkirin” bête xurtkirin, pêvajoya çêbûna wê rehet be, di şert û mercên têkoşîna bi xwe re, qedexe û qedexeyan de, ango di şert û mercên stresê de ne mimkûn e.
Di stresê de, mirov meyla dike ku bêhiş "bizivirîne" nav tevgerên adetî. Ji ber vê yekê, heya ku jêhatîbûnek bikêr neyê yek kirin û tevgerek nû nebe adetî, stres bi "şikestinan" xeternak e: bi vî rengî em dev jê berdidin, gava ku em dest pê dikin, rast dixwin, an jîmnastîkê dikin, an sibê direvin.
Adet çiqas tevlihevtir be, kêfa wê hindiktir be, ew qas dirêjtir pêşve diçe. Adet çiqas sadetir, bibandor û xweştir be, ew ê zûtir bixweber bibe.
Ji ber vê yekê, helwesta meya hestyarî ya ku em dixwazin adetên xwe çêbikin pir girîng e: pejirandin, kêfxweşî, rûyê kêfxweş, bişirîn. Helwestek neyînî, berevajî, pêşî li avakirina adet digire, ji ber vê yekê, divê hemî negatîfiya we, nerazîbûn, aciziya we di wextê xwe de were rakirin. Xwezî, ev gengaz e: helwesta meya hestyarî ya ku diqewime tiştek e ku em dikarin di her kêliyê de biguhezînin!
Ev dikare wekî nîşanek xizmet bike: ger em xwe aciz bikin, ger em dest bi şermê bikin an xwe sûcdar bikin, wê hingê em tiştek xelet dikin.
Em dikarin pêşiyê li ser pergala xelatê bifikirin: navnîşek tiştên ku kêfê didin me û ji ber vê yekê dema ku jêhatîbûnên kêrhatî yên pêwîst xurt dikin dikarin wekî xelatan bikin.
Di dawiyê de, bi rastî ne girîng e ku hûn çend rojan hewce dike ku hûn adetek rast ava bikin. Tiştek din pir girîngtir e: di her rewşê de Hûn dikarin wê bikin!