Li gorî astengiyên xwe yên rojane biguncînin
Ew eşkere ye, lê hêja ye ku meriv bi bîr bîne: dema ku hûn ducanî ne, hûn mîna berê ne xwediyê heman adetên ne. Westiyayîbûna ducaniyê dikare bibe sedema guheztina çerxa xewê, zû çûna nav nivînan û/an xewa nîvro. Adetên xwarinçêkirinê jî aciz dibin, ji ber ku divê ji hin xwarin û vexwarinan dûr bikevin. Ji xwarinên ku em ji nişka ve êdî qet naxwazin, tewra bêhna wan me aciz dike… Ji ber vê yekê rêyek baş ku hevalê we di van guhertinan de piştgirîya we bike ev e ku ew van ritm û astengên nû jî qebûl dike. ! Fêm bikin ku xweştir e ku meriv qedehek ava fêkiyan bi hev re parve bike, ne ku temaşekirina wan bi hesreta qedehek şeraba sor an xwarinek sushi! Ditto ji bo xewê: çima ew ne di hezkirinê de ne ji riya lêdanê?
Herin serdanên antenatal û ultrasound
Ew di warê piştgirîkirina dayikên pêşerojê de hinekî "bingeh" e. Van serdan ji bo kontrolkirina ducaniyê girîng in û rê didin zilamên me ku veguherînên di laşê me de çêtir fam bikin. Û pir caran di dema echo ya yekem de, guhdarîkirina lêdana dilê fetusê ye, ku mêr bi tevahî têdigihîje ku ew ê bibe bav, ku dêûbavê wî diyar dibe. Ev hevdîtinên girîng in, ku zewac tê de girêdan û girêdana xwe xurt dike. Û çima bi xwaringehek piçûk a ji bo du kesan re peyda nakin?
Hişyariya prosedurên îdarî bikin
Qeydkirina beşa jidayikbûnê, ragihandina ducaniyê ji Ewlekariya Civakî û CAF re, lêgerîna lênêrîna zarokan, plansazkirina randevûyên bijîjkî… Ducanî karên îdarî yên sînordar û bêzar vedişêre. Ne hewce ye ku jina ducanî ya herî zêde xemgîn dike! Ger zilamê we ne xwediyê fobiya îdarî be, hûn dikarin pêşniyar bikin ku ew di şandina hin belgeyan de baldar be, da ku hûn nekarin "pelê" ya ducaniyê tenê hilgirin. Bi taybetî heke hûn jê nefret dikin!
Masajan bidin we…
Ducanî ne serpêhatiyek hêsan e, laş dike ceribandinê. Lê çareserî hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi ser bikevin, yek ji wan jî masaj e. Li şûna ku hûn krema xweya dij-kêşanê bi tenê bixin, hûn dikarin hevjîna xwe pêşkêş bikin ku zikê we masaj bike. Ew ê rêyek baş be ku ew bihêle ku ew kelûpelên weyên nû zexm bike, û çima bi pitik re têkilî neke! Ger pişta we bi êş be an jî lingên we giran bin, ew dikare bi kremên guncav jî wan masaj bike. Di bernameyê de: rihetbûn û hestyarî!
Odeya zarokê amade bikin
Dema ku ducanî baş hate damezrandin, ew dem e ku hûn li ser amadekirina odeya piçûkê xwe bifikirin. Ji bo dêûbavên paşerojê, hilbijartina dekora ji bo jûreya piçûkê xwe bi hev re bi rastî demek baş e. Li aliyê hilberînê, ji aliyê din ve, ew bi tenê ye! Pêdivî ye ku hûn xwe nexin ber rengan, ku dikarin pêkhateyên jehrîn derxînin. Û bê guman hilgirtina mobîlyayan tune. Ji ber vê yekê bila hevjîna we tevlê bibe! Ew ê ji bo wî rêyek baş be ku di dema dirêj de di ducaniyê de veberhênanê bike û xwe bi pitikê re proje bike.
Go shopping
Erê, ew dikare ew çend hêsan be! Divê jinek ducanî ji hilgirtina barên giran dûr bisekine, nemaze heke ducanîbûna wê bi potansiyel di xetereyê de be. Ji ber vê yekê heke bavê pêşerojê bixwaze alîkariya we bike, pêşniyar bikin ku ew bêtir tev li kirrûbirrê bibe, heke ew ne berî ducaniyê bû. Ew ne pir xuya dike, lê ew ê gelek rehetiyê bide we!
Beşdarî dersên amadekariya zayînê bibin
Di roja îroyîn de, gelek amadekariyên jidayikbûnê dikarin bi hev re bêne kirin, her weha tê pêşniyar kirin ku bav xwe di zayîna zarokê xwe de hest bike û azweriya ku dê hevjînê wî tê re derbas bibe fam bike. Û di D-Day de, arîkariya wê dikare ji bo dayika paşerojê bêqîmet û piştrast be. Hin rêbazên wekî Bonapace (dîjîtopresyon, masaj û rihetbûn), haptonomî (têkiliya laşî ya bi pitikê re), an stranbêjiya berî zayînê (livînên deng li ser girêbestan) şanaziyê dide bavê pêşerojê. No bavê zêdetir li kêleka di odeya xebatê de!
Ji bo roja mezin xwe bi rêxistin kirin
Ji bo ku hûn pê ewle bin ku ew roja D-Dayê li wir e, jê re şîret bikin ku mijarê bi kardêrê xwe re vebêje, da ku wî hişyar bike ku ew ê ji nişkê ve neçim da ku beşdarî zayîna zarokê xwe bibe. Hevjînê we dikare her tiştê ku ne bingehîn, lê ji bo we her duyan girîng e amade bike: kamerayek ku yekem hevdîtina bi pitik re nemir dike, şarjkerên têlefonê ji bo ku ji têkçûnê dûr nekevin, mij, destmal, muzîk, çi xwarin û vexwarin, cilên rehet. ... Û ji bo ku ew zanibe ku li odeya jidayikbûnê li hêviya çi ye – eger ew bixwaze beşdarî zayîna zarokê bibe –, pêşniyar bike ku hin tiştan li ser jidayikbûnê û li ser senaryoyên cûda yên muhtemel jî bixwîne (sezeraniya acîl, episiotomy, forceps, epidural, hwd.). Em dizanin ku merivek agahdar hêjayî du kesan e!
Ez dirûvê wê me
“Di dema ducaniya hevjîna xwe ya duyemîn de, ji ber ku gelek êş kişand, min pişta wê gelek masîj kir. Wekî din, min çu carî pir nekiriye, ji ber ku bi gelemperî ew di hemî rê de mîna xweşikek li xwe dike. Erê, yek tişt, di dawiya her ducaniyê de, ez dibim çêkerê wê yê fermî! ”
Yann, bavê Gulê, 6 salî, Lison, 2 sal û nîv, û Adèle, 6 mehî.