Îro, yek ji warên herî girîng ên di dermanê de ku bi lez û bez geş dibe, dermanê şêwaza jiyanê ye. Ew li ser nêzîkbûna şêwazên jiyanê wekî dermankirinê ye, ne tenê pêşîgirtina nexweşiyê. Pir ji me meyla difikirin ku pêşkeftinên di warê derman de cûreyek dermanên nû, lazer an alavên neştergerî, biha û teknolojiyên bilind in. Lêbelê, bijartinên hêsan ên derbarê tiştên ku em dixwin û em çawa dijîn bandorek kûr li ser tenduristî û xweşbûna me heye. Di van 37 salên borî de, Dean Ornish, bijîjk, damezrînerê Enstîtuya Lêkolînê ya Dermanê Pêşîlêgirtinê û profesor li Zanîngeha Kalîforniyayê, Dibistana Bijîjkî ya San Francisco, û nivîskarê parêza ku navê wî ye, ligel hevkarên xwe û bi hevkariyê re. bi zanistên pêşeng Navendan rêzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî û projeyên xwenîşandanê pêk anîne ku destnîşan dikin ku guhertinên berfireh ên şêwaza jiyanê dikare pêşkeftina nexweşiya dil a koroner û çend nexweşiyên din ên kronîk berevajî bike. Guhertinên şêwazê jiyanê yên ku hatine lêkolîn kirin ev in:
- Vexwarina xwarinên tevahî, veguherîna parêzek nebatî (bi xwezayî di rûn û şekir de kêm);
- teknîkên rêveberiya stresê (tevî yoga û meditation);
- çalakiya laşî ya nerm (mînak, rêve);
- piştgiriya civakî û jiyana civakê (evîn û nêzîkbûn).
Daneyên ku di vê xebata demdirêj de hatine bidestxistin destnîşan kir ku guhertinên tevlihev ên şêwaza jiyanê dikarin bibin alîkar:
- bi gelek nexweşiyên dil re şer bikin an pêşveçûna wan bi giranî kêm bikin;
- paqijkirina damarên xwînê û kêmkirina asta kolesterolê xerab;
- genên ku iltîhaba, stresa oksîdative û pêşkeftina penceşêrê provoke dikin, tepisandin;
- enzîmek ku dawiya kromozoman dirêj dike û bi vî awayî pêşî li pîrbûna şaneyê digire çalak dike.
Encam hema mehek piştî destpêkirina jiyanek nû xuya bûn û di demek dirêj de domandin. Û wekî bonus, nexweşan di lêçûnên dermankirinê de kêmbûnek girîng wergirtin! Hin encam li jêr bi hûrgulî têne diyar kirin, yên ku meraq dikin heya dawiyê bixwînin. Ez dixwazim bala yên mayî bikişînim ser yek ji wan encamên lêkolînê yên herî balkêş, bi dîtina min: her ku mirov parêz û adetên rojane xwe diguhezînin, ew qas bêtir nîşaneyên cihêreng ên tenduristiya xwe diguhezin. Di her temenî de!!! Ji ber vê yekê, ji bo baştirkirina şêwaza jiyana xwe qet ne dereng e, hûn dikarin wê gav bi gav bikin. Û ev encamên din ên vê lêkolîna demdirêj in:
- Di sala 1979-an de, encamên lêkolînek pîlot hatin weşandin ku nîşan dide ku guhertinên tevlihev ên şêwaza jiyanê di 30 rojan de dikare alîkariya şerkirina perfusyona myocardial bike. Di heman demê de di vê demê de, kêmbûna 90% di rêjeya êrîşên angina de hebû.
- Di sala 1983-an de, encamên yekem ceribandina kontrolkirî ya rasthatî hatin weşandin: 24 roj şûnda, ventrikulografiya radyonuclide destnîşan kir ku ev guhertinên tevlihev ên şêwaza jiyanê dikarin nexweşiya dil berevajî bikin. Rêjeya êrîşên angînê %91 kêm bûye.
- Di sala 1990-an de, encamên Lifestyle: Trials of the Heart Study, yekem ceribandina kontrolkirî ya rasthatî, hatin berdan ku destnîşan kir ku guhartinên şêwaza jiyanê tenê dikare pêşveçûna nexweşiya xwîneriya koroner a giran jî kêm bike. Piştî 5 salan, pirsgirêkên dil di nexweşan de 2,5 carî kêm bûn.
- Yek ji projeyên xwenîşandanê bi beşdariya 333 nexweşên ji navendên cuda yên bijîşkî pêk hat. Van nexweşan revaskularîzasyon (tamîrkirina neştergerî ya damarên dil) hate pêşandan, û wan dev jê berda, li şûna wê biryar dan ku bi rengek berfireh şêwaza jiyana xwe biguhezînin. Wekî encamek, hema hema 80% ji nexweşan karîbûn ji ber guheztinên weha tevlihev ji neştergeriyê dûr bikevin.
- Di projeyek din a xwenîşandanê de ku 2974 nexweşan tê de beşdar bûn, di hemî nîşaneyên tenduristiyê de di mirovên ku salekê de bernameyê dişopînin de ji hêla îstatîstîkî û klînîkî ve başkirinên girîng hatin dîtin.
- Lêkolînê dît ku guhertinên tevlihev ên şêwazê jiyanê genan diguherînin. Guhertinên erênî di îfadeya 501 genan de tenê di 3 mehan de hatine tomar kirin. Genên tepeserkirî yên ku iltîhab, stresa oksîdatîf, û onkojenên RAS provoke dikin hene ku beşdarî pêşkeftina kansera pêsîrê, prostat û kolonê dibin. Pir caran nexweş dibêjin, "Ax, genên min ên xirab hene, tiştek nayê kirin." Lêbelê, gava ku ew fêr dibin ku guhartinên şêwaza jiyanê dikare bi feyde îfadeya gelek genan ewqas zû biguhezîne, ew pir motîvasyon e.
- Di encama lêkolînên li ser nexweşên bi guheztinên şêwaza jiyanê de, 30 meh piştî van guhertinên şêwaza jiyanê ya tevlihev, telomerase (enzîmek ku peywira wê dirêjkirina telomeres - beşên dawiya kromozoman e) ji sedî 3 zêde bû.