Her kes li sira xwe ya bextewariyê digere. Ku serê sibê bi bişirîn şiyar bibin û bi têrbûnek geş di xew de bikevin. Ji bo ku ji her roja ku derbas dibe kêfê bikin û wextê we hebe ku xewnan pêk bînin. Ji bo ku xwe têr û pêdivî hîs bikin. Em yoga sibê diceribînin, pirtûkên kêrhatî dixwînin û perwerdeyên bi bandor derbas dikin, refikên dolaban bi tişt û cil û bergên nû berhev dikin. Hin ji van kar dikin, hin na.
Çima ev diqewime? Û ji bo bextewariyê reçeteyek yekane heye? Me biryar da ku em ji we xwendevanên hêja bipirsin ka çi we kêfxweş dike. Encamên anketê dikarin werin dîtin. Û her weha fêrî nêrîna pispor, mamoste û psîkologan bû, ka meriv çawa merivek bextewar dibe û ji bo kêfa her roj û hemî demsalan çi hewce ye.
Bextewarî ji bo te çi ye?
Ji bo min bextewarî mezinbûn, geşbûn e. Bifikirin ku min îro tiştek ku min nikarîbû duh bikira, min kêfxweş dike. Dibe ku ew tiştên pir piçûk bin, lê ew tevahiya jiyanê pêk tînin. Û pêşveçûn her gav tenê bi min ve girêdayî ye. Tenê bi min ve girêdayî ye ka ez ê bi hemî dersên ku ew hînî min dike evînê li jiyana xwe zêde bikim. Di hezkirinê de mezinbûn ev e ku ez ê çawa diyar bikim ku bextewarî ji min re tê çi wateyê.
Gotina bijare ya li ser bextewariyê?
Ez ji danasîna bextewariyê ya Yewnaniya kevn hez dikim: "Bextewarî ew şahiya ku em distînin dema ku em hewl didin ku bigihîjin potansiyela xwe ya tevahî." Dibe ku ev gotina min a bijare ya li ser bextewariyê ye. Di heman demê de ez ji gelek gotinên Maya Angels hez dikim, mîna vê yekê: "Çi rojek ecêb e. Min berê ev yek nedîtiye!” Ji bo min ew jî bextewariyê ye.
Taybetmendiyên we yên jiyanek bextewar çi ne?
● Helwesta baş li hember xwe; ● Meditation û yoga; ● Bi hezkirên xwe re dem bi hev re. Ez difikirim ku ew ê ji min re bes be 🙂
Çima em gelek caran xwe bêbext hîs dikin?
Ji ber ku em ditirsin ku xwe fêm bikin. Em difikirin ku em ê di hundurê xwe de tiştek tirsnak bibînin. Wekî encamek, em xwe, hewcedariyên xwe fam nakin, tiştê ku bi rastî ji me re girîng e nadin xwe û berpirsiyariya bextewariya xwe vediguhezînin derve. Îcar heger mêrê min hebûya, nuha heger mêrê min zêde bûya (gota xwe binivîsin), nuha heger karekî/malê/pereyê min ê din hebûya… tiştekî ku li derveyê me be nikare me bextewar bike. Lê ji me re hêsantir e ku em xwe li ser vê xeyalê bigirin ji ya ku em bi rastî xwe fêm bikin û li xwe xwedî derkevin. Baş e, min jî kir, lê dibe sedema êşê. Çêtir e ku meriv di jiyanê de gava herî wêrek bavêje - dest bi nihêrîna hundurîn bike - û di dawiyê de ev ê bê guman bibe sedema bextewariyê. Û heke hîn nebûye, wê hingê, wekî ku fîlima navdar dibêje, "ev tê wê wateyê ku ev hîn ne dawî ye."
Yekem gav berbi bextewariyê ev e…
Helwesta baş li hember xwe. Pir girîng e. Heya ku em ji xwe re dilnerm nebin, em nekarin bextewar bin û nekarin bi rastî ji yên din re dilovan bin.
Divê em dest bi fêrbûna hezkirinê bi xwe bikin. Û ji xwe re piçek dilovanî gava yekem e. Tenê di hundurê xwe de bi dilovanî bi xwe re biaxivin, wextê bidin xwe ku hûn guhdariya xwe bikin, xwestek, hewcedariyên xwe fam bikin. Ev gava yekem û herî girîng e.
Bextewarî ji bo te çi ye?
Rast e, bextewariya hundurîn bingeha jiyana me ye, û heke bingeh bi hêz be, wê hingê hûn dikarin her xanî, her têkiliyek an jî li ser kar bikin. Û heke xanî bixwe biguhere - der û hundurê wê, an jî heke ew ji hêla tsunamiyê ve were hilanîn, wê hingê bingeh dê her dem bimîne ... ev bextewarî ye ku ne girêdayî şert û mercên derveyî ye, ew bi xwe, di rîtma xwe de dijî. ji şahî û ronahiyê.
Kesê bextewar napirse, ji bo tiştên ku heye spas dike. Û ew riya xwe ber bi çavkaniya bingehîn a heyînê ve didomîne, hemû zengilên li dora xwe diavêje û bi zelalî lêdana dilê xwe, ku rêberê wî ye, dibihîze. Gotina bijare ya li ser bextewariyê?
Ya min: Taybetmendiyên we yên jiyanek bextewar çi ne?
Damarên pelên daran, kenê pitikekê, aqilê li ser rûyê kal û pîran, bêhna giyayê teze birîn, dengê baranê, damarên çilmisî, pozê çerm û şil yê kûçikê te yê delal, ewr û roj. , hembêzên germ, çaya germ û gelek demên efsûnî yên ecêb ku em pir caran ji bîr dikin ku bala xwe bidin wan. û bi dil bijî!
Dema ku em xwe bi van hestan tijî dikin, ronahiyek bi navê "bextewarî" di hundurê xwe de ronî dibe. Bi gelemperî ew bi zorê dişewite ji ber ku em wê naxwin - lê hêja ye ku bala xwe bidin hestên me, ji ber ku hêdî hêdî dest pê dike. Çima em gelek caran xwe bêbext hîs dikin?
Hemî ji ber ku em li vir û niha nirx nakin û nizanin ka meriv çawa ji pêvajoyê kêfê dike. Di şûna wê de, bi zimanê xwe re, em ji bo armancek ku tenê ji bo çend kêliyan wekî têrbûnê xizmet dike, dixebitin. Mînakî, jimareya xwestî ya li ser pîvanê, dewlemendiya maddî, kariyerek serketî, rêwîtî û gelek "hoste"yên din - û gava ku em digihîjin wan, tiştek din tavilê di jiyanê de dest pê dike.
Rewşeke din a bêbextî û nerazîbûnê ji berhevdana bi kesên din re tê. Em bi tevahî taybetmendiya hebûna xwe nizanin û ji vê yekê diêşin. Gava ku mirov ji dil û kûr evîndarê xwe dibe, wê demê berawirdkirin ji holê radibe û di şûna wan de pejirandin û rêzgirtina ji xwe re tê. Û ya herî girîng, spas.
Ji xwe bipirsin: Çima em her gav xwe bi yên din re didin ber hev? Bi kesên ku em difikirin ku ji me çêtir in: xweşiktir, saxlemtir, bextewartir? Erê, ev dikare gelek sedemên wê hebin, ji zaroktiya xwe de jî, lê ya sereke korbûna xwezaya ferdî, yekta ye!
Bifikirin ku zengila zeviyê ji wê yekê êşê dikişîne ku ew ne gula sor û qedifî, lê bilbilek e, bi şev xew neke ji ber ku xetên wê yên zer nînin, mîna mêşên hingiv. An jî kulm ji ber ku pelên wê ji pelên wê yên biaqil naziktir in, dê li kêzikê biqîre û ji ber ku ew bi qasî daristanê nejî, dê di encamê de hestek piçûkbûnê bijî.
Ew ê komîk be, ne wusa? Û gava ku em bi bêbextî cewhera xweya rastîn, ya ku di teşegirtina xwe de bêkêmasî ye, înkar dikin, bi vî rengî xuya dikin. Yekem gav berbi bextewariyê ev e…
Hişyar bibin û dest bi dansana jiyana xwe bikin - bi dilekî vekirî, rast û hezkirina xwe. Hemî danberhevan bavêjin û taybetmendiya xwe kifş bikin. Tiştê ku niha ye binirxînin. Ji îro pê ve, beriya razanê, spasiya vê rojê bijîn. Fêr bibin ku zanîna derve bi şehrezayiya hundurîn re hevber bikin.
Ekaterina jî ji me xwest ku em nameyekê ji kurê xwe yê ku 2,5 sal berê koça dawî kiriye re bişînin:
Bextewarî ji bo te çi ye?
Tiştê ku ez dixwazim bikim. Ev xalek pir girîng e: ku meriv bi tevahî di nav mijarê de bişewitîne. Ger ev hînkirina yogayê ye, hîn bike; heke ev têkiliyek bi kesek re ye, hingê bi kesek re bi tevahî be; ger xwendin, wê demê bixwînin. Bextewarî ji bo min ev e ku ez bi tevahî li vir û niha, bi hemî hestên xwe re bim. Gotina bijare ya li ser bextewariyê?
(Bextewarî şikestî ye, lêgerîna bextewariyê hevseng e) Lawrence Jay Taybetmendiyên we yên jiyanek bextewar çi ne?
Kûr nefes bistînin, pir hembêz bikin, bi hiş bixwin, laşê xwe stres bikin da ku hûn stresê nedin cîhana li dora xwe. Mînakî, yoga an fitnessê bikin, da ku celebek bargiraniyê hebe. Stresa hişmendî erênî ye, ji ber ku di vê gavê de em tiştek ava dikin. Çima em gelek caran xwe bêbext hîs dikin?
Em ji bîr dikin ku bêbextî bi qasî bextewariyê cewhera me ye. Pêlên me yên hestyarî hene û em tenê hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa li wan pêlan siwar bibe. Dema ku em li wan siwar dibin, em dest pê dikin ku hevsengiyê hîs bikin. Bextewarî têgihîştina ku her tişt diguhere ye: Ez dikarim ji niha çêtir hêvî bikim, an tiştek xirabtir. Lê tam gava ku ez ji bendewariyê rawestim û tenê di vê kêliyê de bim, tiştek efsûnî dest pê dike. Yekem gava dilxweşiyê - eve heye…
Dibe ku xerîb xuya bike, lê gava yekem a dilxweşiyê, heke hûn bixwazin wê pir zû biceribînin, ava sar e. Bikevin nav ava qeşayê, bêhna xwe bigirin û herî kêm 30 çirkeyan li wir bimînin. Piştî 30 çirkeyan, yekem tiştê ku em ê hîs bikin laşê meya zindî ye. Ewqas zindî ye ku em ê hemî depresyonê ji bîr bikin. Tişta duyemîn ku em ê gava ku em ji avê derkevin ev e ku em tavilê çiqas çêtir hîs dikin.
Bextewarî ji bo te çi ye?
Bextewar rewşek hişê ye dema ku hûn jê hez dikin û jê têne hezkirin… di vê rewşê de ye ku em bi Xwezaya xweya Jinê re di ahengekê de ne. Gotina bijare ya li ser bextewariyê?
Dalai Lama Ji bo me jinan aştî pir girîng e. Dema ku hiş bêdeng be, em guh didin dilê xwe û gavên ku me ber bi bextewariyê ve dibin diavêjin. Taybetmendiyên we yên jiyanek bextewar çi ne?
● Di dil de kenê hundurîn;
● Qehweya sibê ya ku ji hêla kesek hezkirî ve hatî amadekirin;
● Xaniyek bi bîhnên vanilla, darçîn û kelûpelên ku nû hatine amadekirin dagirtî ye;
● Bi rastî - kulîlkên li malê;
● Muzîka ku hûn dixwazin dans bikin. Çima em gelek caran xwe bêbext hîs dikin?
Min vê dawiyê qursek medîtasyonê girt û ez bi guman dikarim bibêjim ku nezanîn û nasîna bi raman û hestên neyînî me bêbextî dike. Yekem gava dilxweşiyê - eve heye…
Ev damezrandina têkiliyên baş ên bi xwe re, tijî bawerî, rêzgirtina kûr û hezkirina ji bo xweya hundurîn, laşê we û xwezaya weya jin e.
Derket holê ku bextewarî bi rastî di hundurê her mirovî de dijî. Ne hewce ye ku hûn lê bigerin an jî qezenc bikin. Belê, raweste û li hundurê xwe binêre - her tişt jixwe li wir e. Meriv çawa bextewariyê dibîne? Hêsan dest pê bikin - bi hezkiriyên xwe re wext derbas bikin, qenciyek piçûk bikin, pesnê xwe bidin, ji xwe bipirsin ka ez çi dixwazim çêtir bikim - û biçin! An jî tenê serşokê qeşayê bigirin 🙂