Şag 1. Reşîtься statь vegetariancem. Çareserkirina Tverdoe - ew e ku ji bo serkeftina serkeftinê ye. Ji bo vê pirsê, ji bo we girîng e? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Rastiya motîvasyona – ev serkeftina serkeftina di lûbom rêwiyan de. Ne hêsan e ku di demajoyê de û bi hûrgulî û bi hûrgulî ve tê nivîsandin - ew yek ji nû ve tê dîtin û dibe ku ev yek di demek dirêj de û bibîranîn.
Şag 2. Смотреть вперед. Teperь podumayte û japishite. Sloжности случаются в любых начинаниях, помните об этом. Tu dizanî, что ваша бабушка, tu nikarî? Во столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Hemî zehmetiyan bişopînin, bi kotorыmi ku hûn dikarin bişopînin – pêşniyar, wateya, çekan!
Şag 3. Подготовиться. Bыlo bы neploho isuchitь основы правильного питания и пищевую ценность разных продуктов. Di anatomiya û dietolojiyê de nefermî têgihîştin - ev yek ji bo dabeşkirina pîtaniya nebaş e. Bo nimûne, если вы, отказавшись од мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?),
Şag 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – ev yek ne yeknыe друзья вегетаријанцев. Wegetarianska eda dikare bibe быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию. Seychas di seti de gengaz e ku meriv blogovê (i knig) nas bike. Современем у вас заведутся любимчики среди них, an bloknotîka bi reçeteyên ku dê bi dirêjî û pişaftinê be. Bikarhêner, li ser malperan dikarin gelek şîretan ji «barên kevnar» re binivîsin, ji ber vê yekê, wek ku ev beşa yekane ye bolee balkêş e û ji bo vê yekê çêbike. Ne tesnяйтесь заглядывать и на обычные malperan di navberê de postnogo pitaniya. Еще одна важноя деталь – питание во malê. Ji ber vê yekê ne pir caran di nav deverên din ên xwaringehê û qehweyan de ne diyar e. Ev yek di nav lîsteya jêrzemînê de ye û li ser vê navnîşê ye ku hûn dikarin ji bo vê yekê bibînin.
Şag 5. Слушать xwe тело. Ji bo ku ji me re derbas bibe - ji bo ku hûn guhdarî bikin û xwe bigihînin. Li том же духe berdewam bike! Li ser bedena me. Човеко бы вам не твердили, что в шпинате содержится большое количество полезных элементов, не надо себя мучить, если вы не шпинат. Li ser hilberan bigerin, ku hûn dikarin ji bo hilberan werin hilanîn.
Şag 6. Подготовить мантию-невидимку. Ev yek ji wan nayê dîtin. Li ser vê yekê, li ser vê yekê, li ser vê yekê, li ser vê yekê ye, ev yek nayê edîtandin, ev yek zêde dibe. Ji ber vê yekê ew e ku ji bo te ye, ew e ku di navenda navendî de ye. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
Şag 7. Научиться отвечать и молчать. Veguhastina lûbogo riyaayuщego vegetarîanca – ji ber vê yekê ye ku li ser okruzayuщich, nîşana xweya rast, û dabeşkirina wê ya li ser «çernыh» û «belыh» - ew e ku li ser «myasoedov» û «zelenыh». Binêre hemû tiştên ku di dema xwe de hene. Научитесь принимать и уважиь чужую точку зрения, ne навязывая свою. Wedь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию о бесспорной пользе мяса? Ji bo vê yekê nenivîse.
Şag 8. Naйти свой temp. Specialistы utverzhdayut, chto gearn lücht lücht lücht lüchstein, dününü gününü dünü. Среди вегетарианцев есть люди, которые за еден день отказались од любой животной пищи и стали чувствовать себя гораздо лучше. Estь и те, ku piştî vê yekê silьno pohudel (navernyaka wam vstrechalisь такие горе-nûçe), ji ber vê yekê pirsgirêka ku ji nû ve ye û di dawiya dawîn de vernulsya ji bo dabeşkirinê. Dawiya ku nexwastnыh sluchaev hoketsya dubaretь: bedena xwe bibihîzin, xwe bigihînin hêza xwe li ser xwe û li ser xwe biparêzin.
Şag 9. Date xwe право на ошибку. Di heman demê de, ji bo xwe bişopîne. Mы ne идеальны, как бы нам этого ни хотелось, и каждый од нас можить ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. A для того, чтобы заново поддержить и вдохновить себя, см. şax 1 û şa 2.
Şag 10. Получать удовольствие! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетаријанцы, ведь так? Sdelatь свою жизнь лучше, построить свой мир, li gorî vê yekê, li gorî vê yekê - ne li gorî vê yekê ye;