Contents
Bi gelemperî nûnerên cinsê bihêztir hewl didin ku xemgîniya xwe nîşan nekin. Lê eger hûn bibînin an hîs bikin ku hezkiriya we xemgîn e, hûn dikarin alîkariya wî bikin ku bi vê rewşê re rû bi rû bimîne. Ma hûn nizanin meriv meriv çawa dilşad bikin? Gelek awayên me yên hêsan û bi bandor hene.
Mînakên amade ji bo pêwendiya zindî
Bê guman, heke hûn nêzîk in, ew hêsantir e ku hûn alîkariyê bikin. Lê hûn hewce ne ku çend razên psîkolojîk zanibin da ku hûn her tiştî xera nekin. Em ji we re vedibêjin ka meriv merivek zindî çawa dilşad dike. Van teknîkan hem di rewşên krîtîk de hem jî ji bo pêşîlêgirtinê têne bikar anîn.
Pesn
Bi taybetî girîng e ku meriv di kêliyên ku em ji xwe bawer nakin, û kompleksên veşartî dest pê dikin de pesnê xwe bibihîzin. Lê pesnê dilpakiyê û lavakirinê tevlihev nekin. Ji dil û can ji zilam re bêje ka ew çiqas jîr, wêrek, bi hêz e, ji bo te çi tê wateya. Ka em mînakan bidin.
“Tu yek ji mirovên herî jîr î di hawîrdora min de. Ji ber vê yekê ez her tim bi we re dişêwirim. Ez nizanim bê te ezê çi bikim.”
"Ez heyranê wê yekê me ku hûn her gav digihîjin armanca xwe. Tu motîvatorê min î. Ez ji te fêr dibim.”
“Hûn wêrek û xemdar in. Berê min digot qey ew tune ne. Ma tu bi xwe hay dibî ku çawa li kêleka te hemû keç pişta xwe rast dikin û porê xwe rast dikin?
"Tu xwedî hestek henekek wusa mezin e! Hûn dikarin her gav min dilşa bikin - ew biha ye. Spas ji bo hebûna we û hebûna we.”
psîkolog şîrove bike:
Nimûneyên baş û rêbazek rast. Weke ku dibêjin, peyva xweş ji pisîkê re jî xweş e. Û zilamek, mîna heman pisîka, hez dike ku li ser porê wî bikişîne, li pişt guhê xwe bikişîne û pesnê xwe bide. Gotinên bi vî rengî xwebaweriyê bilind dike û xwebaweriyê diafirîne. Û bi taybetî xweş e ku meriv wan ji jinek an hevalek hezkirî bibihîzin.
Bi moralî axaftin û piştgirî bikin
Rastiya hêsan: heke hûn biaxivin, ew ê hêsantir bibe. Di vî warî de bi mêran re dijwar e, ji ber ku ew tercîh dikin ku her tiştî ji xwe re bihêlin. Lê pir bi taktîk hewl bidin ku wî bînin ser axaftinê. Pirs rasterast nepirsin. Heya ku jê neyê xwestin şîretan nekin. Nîşan bidin ku hûn fêm dikin û piştgirî dikin. Werin em mînakek bidin ka meriv çawa diyalogê ava dike.
Tu îro di rewşeke xerab de ne. Diyar e ku tiştek xirab qewimî.
- Her tişt baş e.
"Hûn naxwazin wê nîşan bidin, lê hûn di dilê xwe de xemgîn dibin.
– Sibe civîneke girîng heye. Ev ne baş e, patron îro hêrs bû.
“Bêguman ev rewşa wî ji we re derbas bûye. Lê dibe ku ji bo xemgîniyê sedemek baş tune, û her tişt dê baş bibe.
"Dibe ku wusa be, dibe ku ne.
- Ma rê hene?
"Pêdivî ye ku em baş xwe amade bikin: li ser bersivên pirsên mimkun bifikirin, pêşniyarên balkêş bikin da ku karbidestiya projeya xwe baştir bikin.
– Ev fikreke mezin e! Ya ku her gav bala we dikişîne ev e: hûn tavilê hemî pirsgirêkan çareser dikin, hûn her gav dizanin ku hûn çi bikin. Tiştek heye ku ez bikaribim alîkariya te bikim?
Qehwe û pîzza wê başiya min bike, êvar wê dirêj be.
– Lihevkirin!
psîkolog şîrove bike:
Bilêvkirin teknîkeke psîkoterapî ya baş e. Lê gava ku kesek bixwaze xwe biaxive çêtir dixebite. Bertekên jin û mêr li hember pirsgirêkan cuda ne. Jinek di rewşek dijwar de tê pêşniyar kirin ku li ser milê zilamek biaxive an bigirî. Û carna jî çêtir e ku meriv destê xwe nede meriv, wekî ew bi serê xwe pirsgirêkên xwe çareser dike. Lê ew ê ne zêde be ku alîkariyê pêşkêş bikin, her çend ew wê bikar neynin.
Bi erênî vegirtin
Çima tenê kur divê keçan xweş bikin? Carinan hûn hewce ne ku cîhan biguherînin. Dans bikin, stranên xweş bêjin, li dora xwe gêj bibin. Bi taybetî ku civak rê dide jinan ku hinekî ehmeqî xuya bike û wê jî xweşik dibîne. Zilam bi xweşbîniya xwe û rewşa xwe ya baş ve girêdayî bike. Çîrokek xweş jî dê baş be.
“Ma min ji we re negot ku min çawa vê dawiyê hevpeyvînek kar kir? Ez li ser dedektora derewan hatim ceribandin. Wan pirsî ku ew ê bibe heşt kêm pênc, û min du bersiv da. Lê ya herî xweş: Min bi baweriyeke wisa got ku dedektorê derewan jî ji hîleyek qirêj guman nekir.
psîkolog şîrove bike:
Zilam ji şahzadeyên nesmiyan bêtir ji keçên dilgeş hez dikin. Têkiliya bi "sivikek" re xweştir e. Ji ber ku erênî bi rastî bar dike, û negatîfiya kesek din dikare we bikeve depresyonê.
Ji wî dûr bikevin
Em ji we re dibêjin kengê hûn vê rêbazê bikar bînin. Ya yekem, heke zilam tenê westiyayî ye û bêdengiyê dixwaze. Ya duyemîn, gava ku rêbazên berê ne alîkar in. Ya sêyemîn, ger hûn baş dizanin ku hûn nikarin vî dîwarê bêdeng bişkînin. Dûv re algorîtmaya çalakiyan hêsan e: psîkolog bi lez û bez di nav xwe de bihêle, mirov herî kêm saetekê li dû xwe bihêle û ... şîvek xweş amade bike. Dibe ku ew bibe dermanê şînê.
psîkolog şîrove bike:
Tam! Ez lê zêde bikim ku carinan hewcedariya mêran ji saetek bêtir bêdengiyê heye. Ger gengaz be, aqilmend e ku hûn bi kêmanî rojek biçin cîhek. Carinan hewce dike ku meriv bi tenê bimîne da ku ramanên xwe berhev bike. Em hez dikin ku kes vê yekê asteng neke. Hewldanên domdar ên alîkariyê dikare bibe sedema acizbûnê. Divê ev were fêm kirin, û di tu rewşê de ji mêrekî aciz nebe.
Nimûneyên amade yên ji bo ragihandinê bi rêgez
Ger hûn ne nêzî kesê xemgîn bin, ne girîng e. Hûn dikarin ji dûr ve jî bibin alîkar. Baş e ku amûrên teknîkî yên nûjen destûrê didin we ku hûn li her dûrî danûstendinê bikin. Em bi psîkologek re bi hev re dibêjin ka meriv çawa hevalek pênûsê dilşad dike.
Gotinek şehrezayî bişînin
Li ser Înternetê hejmareke mezin vîdyoyên dilşewat û wêneyên xweş hene. Hûn tenê hewce ne ku hilbijêrin ka di rewşek taybetî de çi li gorî zilamek taybetî ye. Naveroka kêfê dê mayî ji we re bike. Ger zilam li ser kar be, çêtir e ku hûn henekek ku hûn di bin sifrê de bizivirînin neşînin. Gotinek şehrezayî bêkêmasî ye.
"Patron tenê wekî yên mayî ye, tenê ew pê nizane"
“Pir xweş e dema ku mirovên xirap dev ji axaftina bi te berdidin. Mîna ku çopê xwe derxistiye derve.”
"Berî her tiştî, mirov ji we aciz dibin ku hûn bi serhişkî û bêhêvî naxwazin ku hûn li gorî hêviyên xwe yên kesane bijîn."
psîkolog şîrove bike:
Aforîzmek an meselok ne tenê dikare asoyên meriv fireh bike, di heman demê de rewşa meriv jî çêtir dike. Di dema rast de bi serketî tê gotin, hevok awayê ramanê diguherîne û rehetiyê dide. Mîna ferasetekê ye, têgihiştinekê ye. Bi awayê, mînaka paşîn hema hema bi rastî wateya peyva psîkoterapîstê navdar, damezrînerê psîkolojiya Gestalt, Frederick Perls, vedibêje. Wî got: Em nehatine dinyayê ku hêviyên kesî rast bikin.
Nameyek hestyar binivîsin
Cureyê epistolary ew qas romantîk e! Piştgiriya zilamê bi nameyek pêwenddar bikin. Li ser hestên xwe bipeyivin. Xweşik ew e ku, berevajî axaftina devkî, derfeta we heye ku hûn peyvên xweş û rast hilbijêrin. Em ê mînakek piçûk pêşkêş bikin, lê hûn ne hewce ne ku hûn xwe sînordar bikin.
“Ez ji sibê ve li te difikirim. Li ser ku ez di jiyanê de çiqas bextewar im ku ez te heye. Û ez dixwazim heman hestê bidim we. Bizane ku çi dibe bila bibe, tu ji bo min ya herî baş î. Û heke her tişt li dijî we be jî, ez her dem li kêleka we me.
psîkolog şîrove bike:
Naskirina wusa dilxweş dike, aram dike, di giyanê de hestek xweş çêdike.
Muzîkê bilind bikin
Bê guman, heke hûn li dora xwe nebin, hûn nikarin bi fîzîkî li ser têlefonê an komputera wî muzîkê bilîzin. Lê hûn dikarin bi VK an di peyamên taybet de pêkhateyek baş ji zilamê li ser dîwar re bişînin. Mînakî, strana koma xweya bijare, heke hûn li ser çêjên wî zanibin. Lê çêtir e ku muzîk bi kêf be, ne melankolîk be. Çend besteyên nû yên ku wî hîn nebihîstiye jî dê derkevin holê. Hûn dikarin peyamek zêde bikin. Bo nimûne:
"Min ev stran bihîst û li te fikirî."
"Ev muzîk her gav ji min re dibe alîkar ku ez bi bluesê şer bikim."
“We hîna ev strana xweş bihîstiye? Vê gavê bilind bikin, û bi dengek bilind bikin."
psîkolog şîrove bike:
Carinan muzîk ji gotinan bi bandortir e. Rewşa xwe radigihîne. Vibrasyonên muzîkê hem li ser hişmendiyê û hem jî li ser binhişê bandor dike.
Peyamek lîstik an wêneyek bişînin
Yek ji fezîletên jinê yên ku bandorê li mêran dike, zayendîtî ye. Wêneya xweya hestyarî jê re bişînin. Lê ev ne fêlbaziyek qedexe ye, tenê heke hûn bi zilamek re di nav têkiliyek de bin. Û eger di vê demê de ew ne li civînek girîng e. Wekî din, dê ne tenê dilxweşiya wî çêtir bibe, lê dê rewşa wî ya xebatê jî ji holê rabe. Li ser hawîrdora wî ne ewle ye - tenê flortê.
– Min îro xewna te dît.
– ???
"Ez ê nebêjim, wekî din ew ê rast nebe." Di êvarê de çêtir nîşan bide.
psîkolog şîrove bike:
Ev rêbazek pir bandor e. Ne hewce ye ku ew wêneyek tazî be. Bes e ku meriv wêneyek ji qonaxek nû bikişîne: mînakî, bi makyajek kujer, an bi kincek kurt û stîlettos. Zilam ji nûbûnê hez dikin, û wêneyek dilşewat dê bibe sedema zêdebûna hormonan. Raman yekser diguherin. Lê hazir bin ku mêrik dê belkî bixwaze were ba we.