Contents
Di dawiyê de Winter hat bîra wê ku ew zivistan bû. Piştî cemidî û sermayê, sermayê dibare, berf dibare. The beauty! Di rewşek wusa de, hûn dixwazin bimeşin û hewaya sar a paqij nefehm bikin. Û ji bo ku meş an rêwîtiyek ji bo xebatê venegere serma an hîpotermiyê, hûn hewce ne ku xwe bi rêkûpêk ragihînin. Me şîret ji xebatkarên Wezareta Rewşa Awarte û doktoran berhev kir.
Cilên - cîh
- header ji hirî û porê germê baş diparêze. Lê di sermaya dijwar de, hêja ye ku pêlekek li ser wê were danîn. Bi awayê, di nav gel de anekdotek heye: "Eger hûn dixwazin jina xwe bibînin, wê zivistanê hilbijêrin: heke kulikê li xwe bike, tê wateya jîr, bêyî wê, biçe."
- Çefî çêtir e ku meriv dirêj û nerm li xwe bike. Bi laş ve girêdayî ye, ew ê nehêle ku germ derkeve. Di şapikek wusa de dê gengaz be ku rûyê xwe veşêre - da ku di rêça bêhnê de sar nebe.
- Li dest - mittens, dê baş be ku qata wan a jorîn avî be. Di mittenan de, tiliyên bi rastî hevdu germ dikin, ji ber vê yekê di hewaya sar de ew ji destmalan çêtir in. Şertê sereke ev e ku destmal divê bi mezinahî be. Di nêzîk de, herikîna xwînê têk diçe û dest dicemide.
- Apparel divê pir-qatî be. Tebeqeya yekem t-shirtek nerm, tercîhî pembû, T-shirt e. Dûv re turtleneck an kirasek berbelav. Sweater top. Di navbera her qatek kincan de dê hewa germ hebe ku dê we li derve germ bike. Bînin bîra xwe: cilên teng valahiyek germ çênakin.
Heke gengaz be, kincê germî bikirin. Tîrêj 200 gr. per metre çargoşe - di germahiyên ji 0 heta -8 derece, lê dendikê 150 gr e. ji bo +5 dîzaynkirin - 0. Û heman çakêtê fleece stûr. Cil û bergên termal germiyê peyda dike û teriyê diqulipîne. Fleece rê dide şilbûnê, lê germê diparêze. Taybetmendiyên wê bi sweaterek hirî re têne berhev kirin.
Di bin pantol û jeans de, di heman demê de çêtirîn e ku meriv kincê germî li xwe bike - li gorî heman prensîba xêzkirinê. Lê kincanên asayî, pantolonên hirî jî guncan in. Ji bo jinan - leggings an leggings, dense an fleeced.
- Jacket an cilê Pêdivî ye ku li ser jimarê rûne: di bin cil û bergên pir şêrîn de (mînakî, kirasê kevçîyê çilmisî), dê bayê sar bifire. Bi awayê, li ser çakêtên jêrîn. Cilên herî germ eyderdown e, lê cilên weha biha ne. Pir caran ew bêtir çakêtên budceyê û cil û bergên bi qaz an golikan didirûtin. Insulasyona sentetîk jî dê we germ bike. Ew bi qasî yek û nîv carî ji çakêtên jêrîn girantir e. Lê ji şilbûnê natirse û zû zuha dibe.
Keçan, di sermayê de çakêtê kurt li xwe nekin! Pêdivî ye ku hips bêne girtin, ji ber ku, bijîjk hişyar dikin, ew pergala genitourinary û gurçikan e ku organên herî hesas ji cemedê ne.
- Footwear divê ne pişt-bi-paş be - bi marjînal bikirin, da ku hûn çortek ji hirî bişixulin. Ji bo ku berf nebare sola bilind jî girîng e. Vebijarka çêtirîn pêlavên mîna "Alaska", pêlavên porê bilind an pêlavên hestî ne.
Pêlên bilind ji bo niha di dolabê de herî baş têne veşartin. Ew aramiyê nadin, û pêdivî ye ku hûn demek dirêjtir di sermayê de bimînin heya ku hûn bigihîjin cîhê rast.
Em li kuçeyê baz didin
Tevger "germkirina" herî baş e. Ji ber xebata aktîf a masûlkeyan herikîna xwînê zêde dibe û germahî derdikeve. Lê zêde nekin - da ku hûn zû ji hêza xwe dernekevin û ter nekin. Ango, ew ê bikin: zû bimeşin, bişkînin, bipêçin, çend caran rûnin…
Nefeskirina bi pozê we jî dê bibe alîkar. Pişik rêjeyek mezin germê çêdike, xwînê germ dike, ku zû germê li laş belav dike.
Himbêzkirinî! Û ew ê ji hêla fîzîkî ve germtir, û bêtir hestyarî bibe.
Ger dest û lingan cemidî bin
Nîşana yekem a sermayê ev e ku devera vekirî ya çerm zer dibe. Ne hewce ye ku hûn wê bişon - pêşî hewl bidin ku wê bi hilma xwe germ bikin. Biçe malê. An jî biçin jûreya germ a herî nêzîk. Destik, pêlavên cemidî, çort jê derxin, dest û lingên xwe bi tiştekî germ bipêçin.
Çi nayê kirin? Bi berfê tê şûştin, ji ber ku ev di çerm de dibe sedema mîkroşikan. Piştî sermayê serşokek germ bavêjin, an jî bi lez û bez biçin serşokê - keştî li hember guherînên germahiyê bertek nîşan didin, ev tê vê wateyê ku xeterek mezin a spazmayê heye.
Çay erê, alkol na
Ji sermayê, çay an vexwarinek din a germ dê baş germ bibe - şiv germahiya laş normal dike û gera xwînê baştir dike. Mezin dikarin vexwarinên zivistanê yên germ vexwin: grog, şeraba kelandî.
Lê di sermayê de çêtir e ku meriv bi çaya şîrîn germ bibe. Germ dê bandorek demkî bide: xwîn ji lingan ber bi zikê ve tê dabeş kirin, û dest û ling bêtir dest bi cemidandinê dikin. Lê şekir ji bo laş vediguhere enerjiya germkirinê ya pêwîst.
Di sermayê de jî hûn nikarin alkolê vexwin. Ew keştiyên ku pir zû germê derdixin berfireh dike, û cîhek tune ku wê nûve bike. Encam hîpotermiya hê zûtir e.
Di vê navê de
Zencefîlê li menuyê zêde bikin û li ser citrus kêm bikin
Di demsala sar de, berî ku derkevin derve, bêtir dilxweş bixwin - da ku enerjiyê berhev bikin. Li goşt bi pasta bar bikin. Bûka mirîşkê baş. Ew ne tenê zû germ dike, lê di heman demê de iltîhaba jî radike. Lasagna pir caran bixwin: xwarinek dilşik, germ, bîhnxweş (biharatan nehêle) dê hêzê bi rengek bêkêmasî vegerîne. Ji bo taştê, genim bêkêmasî ne - genim, buckwheat, oatmeal. Hingivîn an jî gêzerê lê zêde bikin. Lê çêtir e ku meriv hilberên şîr û fêkiyên citrus sînordar bike, ji ber ku ew asîd hene ku bandorek sarbûnê li ser laş dikin. Xwe bi çikolata tarî derman bikin.
Pirs û bersivên populer
Bersiva pirsan dide stylîst Anna Palkina:
Ji bîr nekin ku naha moda vexwarinek jîngehê heye, ku tê vê wateyê ku çêtir e ku hûn tiştên hindik bikirin, lê bi kalîteya çêtir! Ev prensîbek girîng e dema ku hûn difikirin ku pîşesaziya modayê ya gerdûnî niha salê bi qasî 100 mîlyar tiştan hilberîne. Di heman demê de ez dixwazim herkesî teşwîq bikim ku piştgirî bidin eko-markayên rast û dest bidin tiştên ji bo vezîvirandinê.