Meriv çawa zû bizaro dibe?

Zayend: dîtina rîtma rast ji bo ducaniyê

Seksîtiya bi rêkûpêk. Hema bêje tiştekî hindik e, lê ji bo ku zarokek çêbibe divê meriv seksê bike. Li dora dema ovulationê, ango di navbera rojên 10 û 20-an de li gorî jinan, îdeal dê ev be ku her rojek din evînê bike. Wextê xwe ji bo lêdanê bigirin. Em çiqasî evînê bikin, ew qas jî heye derfetên ducanîbûnê : bi paradoksî, ev delîl carinan dijwar e ku were sepandin. Westiyayî, stres, fikar, dilşikestî… jîyana rojane bi dijminên lîbîdoyê re tije ye. Ne asayî ye ku kêmbûna xwestekê an jî bêserûberiyek erektil bibe sedema dijwariya ducanîbûna pitikê. Ji ber vê yekê bi rastî ji bo we herduyan wextê xwe bidin.

Zû zarokek bibin: rojên rast bikin hedef!

Pencereya zayînê ne ew qas mezin e. Demjimêra fêkiyê bi qasî 3 rojan berdewam dike. Lê ev navînek e. Ji ber ku divê em ji hev cuda bikin temenê oocyte, ku di dema ovulation de bi zorê 12 heta 24 saetan e, û ya spermatozoa, ku dibe ku bi xwe ji hefteyek kêmtir (3 heta 5 rojan) di uterus de germ bimîne. ). Bi gotineke din, rojên pêşî û yên ovulationê rojên "baş" in. The navdar hêkbûn. Ev dema ku hêk hêk oocyte berdide. Ev serbestberdan 14 roj beriya bidawîhatina çerxa menstrualiyê pêk tê, ku bi xwe bi navînî 28 rojan dom dike, lê carinan zêde û carinan jî kêmtir. Di heman demê de, heya ku hûn makîneyek demê nebin, ev D-roj pir dijwar e ku were destnîşankirin, ji ber ku divê hûn bi paş ve bijmêrin. Testên ovulation destûrê dide we ku hûn bi awayek rasttir diyar bikin ka dê kengê ovulation çêbibe. Van testan lûtkeya hormonek sereke, LH (hormona luteinîzasyonê) dipîvin. Ji bo ku hûn şansê herî baş ê ducanîbûnê hebe divê hûn evînê bike roja lûtkeyê û roja din jî.

Ez çawa dikarim qonaxa ovulation xwe bibînim?

Di nav awayên ku ji we re dibe alîkar ku hûn qonaxa ovulationê bibînin, ango dema ku hêk oocyte berdide, hûn dikarin germahiya germê hilbijêrin. Ew di girtina germahiya wî de her sibe bi zikê vala, di heman demê de û bi heman termometreyê pêk tê. Dema ku germahî bi 4/10 pileyek bilind dibe, ovulation pêk tê.

Têgihîştina pitik: Ez parêzek hevseng qebûl dikim

Vîtamînên A, B6, B12, C û E, asîdên rûn ên bingehîn, zinc, selenium, manganese û hesin ji bo zayîna jin û mêran girîng in. Vîtamînên B bi taybetî têne zanîn ku ovulation pêşve dike. EW'asîda folîk (B9), ku bi xwezayî di hêk an îspenax de heye, bi taybetî ji bo dayikên paşeroj û pitikên wan tê pêşniyar kirin ku pêşî li kêmxwînî bigire û pêşî li xirabûna lûleya neuralî ya fetusê bigire.

Neh meh beriya ku dest bi hatina Gustaveya xweya piçûk bike, Sarah, 29 salî, dilşewateke yogayê û bi şêwazek jiyanek tendurist hestiyar bû, dev ji alkolê berda û parêzek bi fêkî, fêkiyên hişk û sebzeyan dewlemend pejirand. " Min dizanibû ku ducanî dê enerjiyê bigire. Rezervên min dê werin xwestin, ji ber vê yekê bi qasî ku ew gengaz in ". Nêzîkatiyek ku ji hêla pisporan ve tê teşwîq kirin ku şîret dikin ku hûn demek berî ducanbûna pitikê bala xwe bidin tiştên ku hûn dixwin.

Jiyanek tendurist ku şansê weya ducaniyê zêde bike

Di heman demê de baş e ku meriv giraniya xwe temaşe bike. Qelewî bandorê li ser zayiniyê dike, her weha parêzên pir hişk ên ku çerxa menstrualê têk didin û bi hormonan re têkildar dibin. Her weha stres, pratîkên werzîşê yên zirav, rêwîtiyê an nexweşiyên hormonal.

Baştir vexwarinê raweste, herî kêm 3 meh berî dest pêkirina zarokê we. Ditto ji bo bavê pêşerojê: kalîte û zindîtiya spermatozoa ji hêla tûtinê û alkolê ve kêm dibe. Di jinan de, alkol dê hilberîna progesterone ji hêla hêkê ve asteng bike. Çêkirina hêka fertilized dibe ku dijwartir be, û ducanîbûn pir caran dibe.

Di heman demê de, heke hûn li ser dermankirinê ne, bi doktorê xwe re kontrol bikin ku dermanên we bi ducaniyê re hevaheng in.

Û berî her tiştî, ducanîbûn nabe ku bibe xeyalek. Dramatîk bikin û rihet bikin, her çend pir caran gotin ji kirin hêsantir e. Ev ji bo mêrê we jî derbas dibe! Ger hûn xwe zêde dixebitin, çima yoga an jî salona werzîşê ya nerm biceribînin? Homeopatî, akupunktur an jî sofrolojî jî dikarin ji we re bibin alîkar. Û bi rêkûpêk werzîşê bidomînin (melavajin, meşîn…) da ku hişê xwe paqij bikin û di şeklê xwe de bimînin!

Bûyîna pitik: û ji aliyê mirovî ve?

Pantorên teng û kurtan berpirsiyar in ji zêdebûna germahiya scrotal (bursa ku testan digire). Zêr germahî hilberîna spermê kêm dike. Hate dîtin ku biskîletçvanên ku bi dozên bilind bisiklêta çiyê dikin xwedî bursayên xizantir in ji yên ne bisîkletan, û jimara spermê kêmtir e. Ji ber vê yekê maqûltir e ku hûn werzîşek din bikin an jî bi kêmanî xwe bi rihetî bi cil û bergên guncav û pêçayî li kincê xwe bikin. Qalîteya bîsîkletê û rawestgehên wê jî rola xwe dileyzin… Û belkî ajotina li ser rê ji rêyên daristanî yên hişk çêtir e.

Zêde dirêj mekin

Civaka îroyîn sal bi sal temenê ducaniya yekem paşve dixe. Lêbelê, di asta biyolojîkî de, yek rastiyek heye ku naguhere: zayîn bi temenê re kêm dibe. Herî zêde di navbera 25 û 29 salan de, ew hêdî hêdî û hêdî hêdî di navbera 35 û 38 salan de, û zûtir piştî vê maweyê kêm dibe. Bi vî awayî di 30 saliya xwe de, jinek ku dixwaze zarokek xwe hebe 75% şansê wê heye ku piştî salekê biserkeve, 66% ji 35 û 44% ji 40. Zayîna mêran jî bi temenê re kêm dibe.

Faktorên ku zirarê didin zayînê ji holê rakin

Di awayê jiyan û hawîrdora me de, gelek faktor bandor li zayînê dikin. Di "bandorek kokteylê" de kom bûne, ew bi rastî dikarin şansên ducaniyê kêm bikin. Heya ku gengaz be, ji ber vê yekê girîng e ku meriv van faktorên cihêreng ji holê rake, nemaze ku gava ku ducaniyê dest pê kir piraniya wan zirarê didin fetusê.

  • tutun dikare zayîna jinê ji sedî 10 heya 40% kêm bike (3). Di mêran de, ew ê hejmar û tevgera spermatozoa biguhezîne.
  • alkol dikare bibe sebebên ne birêkûpêk, ne-ovulasyonê û xetereya ducanîbûnê zêde bike, di heman demê de di mêran de tê bawer kirin ku spermatogenesis xirab dike.
  • stres bandorê li ser libido dike û dibe sedema tîrbûna hormonên cihêreng ku dikarin bandorê li zayînê bikin. Di dema stresek girîng de, hîpofîz bi taybetî prolaktîn, hormonek ku, di astên pir zêde de, xetereya hilweşandina ovulasyonê di jin û mêran de çêdike, dibe sedema nexweşiyên libido, bêhêzî û oligospermia (4). Pratîkên wekî hişmendiyê alîkariya stresê dikin.
  • caffeine zêde dikare xetereya ducanîbûnê zêde bike, lê lêkolîn li ser mijarê nakok dimînin. Lêbelê, wekî pêşbîniyek, maqûl xuya dike ku vexwarina qehweya we rojê du fîncan sînordar bike.

Gelek faktorên hawîrdorê yên din û adetên şêwaza jiyanê têne guman kirin ku bandorê li zayînê dikin: pesticides, metalên giran, pêl, werzîşa zirav, hwd.

Xwarinek hevseng hebe

Di xwarinê de jî rolek xwarinê heye. Bi vî rengî, hate îsbat kirin ku zêdebûn an, berevajî, pir zirav dikare zayînê xirab bike.

Dans Pirtûka Berhemdariya Mezin, Dr Laurence Lévy-Dutel, jinekolog û parêzvan, şîret dike ku balê bikişînin ser xalên cihêreng ên wê ji bo parastina zayînê:

  • xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya kêm (GI) ne, tercîh bikin, ji ber ku hyperinsulinemia dubare dê ovulationê asteng bike
  • proteînên heywanan di berjewendiya proteînên nebatî de kêm bikin
  • vexwarina fîberê parêz zêde bikin
  • li xwarina xweya hesin temaşe bikin
  • asîdên rûnê trans kêm bikin, ku dibe ku zirarê bide zayînê
  • rojê carekê an du caran hilberên şîr ên tevahî vexwarin

Li gorî lêkolînek nû ya Amerîkî (5), vexwarina rojane ya lêzêdekirina multivitamîn di dema têgihîştinê de dikare xetereya ducanîbûnê%55 kêm bike. Lêbelê, bi xwe-dermankirinê re hay jê hebin: zêde, hin vîtamîn dikarin zirarê bibin. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku li şêwirmendiya pispor bigerin.

Meriv çawa FAST ducanî dibe (TIPS) - Doktor diyar dike

Di pozîsyona rast de evînê bikin

Tu lêkolînê nekariye feydeya vê an wê pozîsyonê nîşan bide. Lêbelê, ji hêla ezmûnî ve, em şîret dikin ku em pozîsyonên ku navenda giraniyê li gorî riya spermatozoa ber bi oocyte dilîze, wek pozîsyona Mîsyoneriyê, tercîh bikin. Bi vî rengî, hin pispor pêşniyar dikin ku hûn tavilê piştî têkiliyê ra nebin, an tewra lemlateya xwe bi pêlek hilkişandî nehêlin.

Orgazmê bikin

Di heman demê de mijarek nakokî ye û verastkirina bi zanistî dijwar e, lê dibe ku orgazma jinê fonksiyonek biyolojîkî hebe. Li gorî teoriya "şûştin" (şûştin), kişandinên zikmakî yên ku ji hêla orgazmê ve têne rêve kirin dibin sedema fenomenek asîmîlasyona spermê di nav malzarokê de.

Leave a Reply